|
|
¹Ì¿ªÀÇ È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
¹Ì¿ªÀÇ È¿´É
¹Ì²ö°Å¸®´Â ¹Ì¿ª¿¡ À¯¹æ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥»ó´çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °¡Á¤¿¡¼ ºñÄ¡µÇ¾î ÀÖ´Â ¹Ì¿ª, ÈçÇÏÁö¸¸±× ÀûÀÝÀº È¿´ÉÀ» ¾Ë°í ³ª¸é, ¸Å³¢´Ï¸¶´Ù ¿À¸£´Â ½ÄÇ°ÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î?
1. ¹Ì¿ªÀÇ º¸°ü¹æ¹ý ¨ç. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹Ì¿ªÀº Á÷»ç±¤¼±À» ÇÇÇÏ°í½À±â°¡ ¾ø´Â °Ç³ÃÇÑ °÷¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, Áٱ⠹̿ªÀÇ °æ¿ì´Â ƯÈ÷ ºñ´ÒÆÑ¿¡ ³Ö¾î ³ÃÀå½ÇÀ̳ª³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇϸé 1³â Á¤µµ ¾çÈ£ÇÑ »óÅ°¡ À¯ÁöµÈ´Ù.
¨è. ¹Ì¿ªÀ̳ª ´Ù½Ã¸¶¸¦ ½À±â Âù °÷¿¡ º¸°üÇÏ°Ô µÇ¸é°õÆÎÀÌ°¡ ½½°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§´Â ÁøÇÑ ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡¼ °õÆÎÀ̸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î³½ µÚ¿¡ ´Ù½Ã ±×´Ã¿¡ ¹Ù»è¹Ù»èÇÒ ¶§±îÁö ¸»¸®¸é µÈ´Ù.
2. ¹Ì¿ªÀÇ È¿´É ¨ç. °¾ÐÀÛ¿ë¹Ì¿ª ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â È÷½ºÅ¸¹ÎÀ» ºñ·ÔÇÑ °¾Ð¹°ÁúµéÀº Ç÷¾ÐÀ» ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ³·Ãß¾îÁÖ´Â °¾ÐÁ¦·Îµµ ³Î¸® »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
¨è. Ç×¾ÏÀÛ¿ë¹Ì¿ª¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿©·¯ ¼ººÐµéÀº¿©·¯ °¡Áö ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ 30%ÀÌÇϹۿ¡ ¼ºÀåÇÏÁö ¸øÇϵµ·Ï ¾ïÁ¦ÇÏ´ÂÇ×¾Ï È¿°ú¸¦ °®°í ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹àÇôÁ³À¸¸ç, ¶Ç ¹Ì¿ªÀº ¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡¼ µé¾î°¡¼ ÀåÀÇ ¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁֱ⶧¹®¿¡ Á÷Àå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇØ Áֱ⵵ ÇÑ´Ù.
¨é. Ç×ÀÀÇ÷ ÀÛ¿ë¹Ì¿ª¿¡´Â ÇìÆĸ°°ú ¸Å¿ì ºñ½ÁÇÑ Ç×ÀÀÇ÷ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì¿ª ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ ¹°ÁúÀº ÇìÆĸ°°ú °°Àº¹æ½ÄÀ¸·Î Ç÷¾× ÁßÀÇ Áö¹æÁúÀ» ±ú²ýÀÌ Ã»¼ÒÇÏ¿©, Ç÷¾× ÁßÀÇ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â Áö¹æÀÌ »¡¸® »ç¶óÁö°Ô ÇÏ°í,À¯ÇØÇÑ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô ÇÏ¿©, À¯ÀÍÇÑ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
¨ê. Çص¶ÀÛ¿ë¹Ì¿ª¿¡ µé¾îÀÖ´Â Á¡Áú¹°°ú ´Ù´ç·ù´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª °øÇؼººÐÀÎ Á߱ݼӰú ³ó¾àÀÇ ÇÇÇظ¦ ´ú¾î ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. À̵éÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϸç, ³ó¾à µîÀ¸·Î ¿À¿°µÈ ½ÄÇ° ÁßÀÇ Á߱ݼÓÀ» ÈíÂø ¹è¼³ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¸Å¿ì Å©´Ù.
3. ¹Ì¿ªÀÇ ¿ëµµ ¿ì¸®³ª¶ó´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ ¾ÆÀ̸¦ Ãâ»êÇÑ»ê¸ð¿¡°Ô ¹Ì¿ª±¹À» ¸ÔÀ̴ dz½ÀÀÌ ÀÖ´Ù.
1). ¹Ì¿ª±¹Àº ÇãÀüÇÑ ¹è¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô Çϸç,»êÈÄ¿¡ ´Ã¾î³ Àڱðú ÁöÇ÷°ú ûÇ÷Á¦·Î¼ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ±×¸®°í»êÈÄ¿¡ ¿À±â ½¬¿î º¯ºñ¿Í ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ°í È°¹ßÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÇÏ°Ô Çϸç,¼öÀ¯¸¦ ¸¹°Ô ÇÑ´Ù.
2). °ÅÄ¥¾îÁö±â ½¬¿î ¸Ó¸®Ä®À» °ö°ÔÇÏ°íź·ÂÀÖ´Â ÇǺθ¦ °®°ÔÇÏ¸ç ±â¹Ì°¡ ³¢Áö ¾Ê°Ô ÇÏ°í, ÃâÇ÷·Î ÀÎÇÑ Ã¶ºÐ°ú, ¾ÆÀÌ¿¡°Ô »©¾Ñ±ä Ä®½·À» º¸ÃæÄÉ ÇÑ´Ù.
|
|
¸Þµð¾÷ |
"
¹Ì¿ªÀÇ È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18293 |
¿ì¾ûÂ÷È¿´É°ú À½¿ë¹ý |
0 |
1,297 |
2020-12-17 |
|
|
|
18292 |
°Ç Æ÷µµ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,074 |
2020-12-15 |
|
|
|
18291 |
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7 |
0 |
1,358 |
2020-12-15 |
|
|
|
18290 |
´ç´¢ Æó °Ç° ¸Æ¹®µ¿ÀÇ È¿´É |
0 |
1,428 |
2020-12-15 |
|
|
|
18289 |
ÁöÄ¡ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,291 |
2020-12-15 |
|
|
|
18288 |
À¯¸íÇÑ »óȲ¹ö¼¸ÀÇ À̸ðÀú¸ð |
0 |
894 |
2020-12-15 |
|
|
|
18287 |
°õº¸ ¹èÃßÀÇ 5°¡Áö È¿´É |
0 |
1,278 |
2020-12-15 |
|
|
|
18286 |
õ¿¬Çö¹Ì½ÄÃÊ È¿´É |
2 |
4,401 |
2020-12-15 |
|
|
|
18285 |
Á¢°ñ¸ñ È¿´É |
4 |
4,842 |
2020-12-10 |
|
|
|
18284 |
È£µÎÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
1,538 |
2020-12-10 |
|
|
|
18283 |
¾ö³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
13 |
34,514 |
2020-12-10 |
|
|
|
18282 |
Ȳĥ³ª¹«ÀÇ È¿´Éµé |
0 |
1,500 |
2020-12-10 |
|
|
|
18281 |
¸ÅÀÏ »ý°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â È¿´É |
1 |
12,022 |
2020-12-10 |
|
|
|
18280 |
û°æü È¿´É 5°¡Áö |
0 |
984 |
2020-12-08 |
|
|
|
18279 |
¾ß°ü¹®Â÷ È¿´É°ú ´Ù·®º¹¿ë ºÎÀÛ¿ë ¾Ë±â |
0 |
2,190 |
2020-12-08 |
|
|
|
18278 |
Ä«·¹, °È²ÀÇ È¿´É, È°¿ë¹ý |
0 |
2,374 |
2020-12-08 |
|
|
|
18277 |
°èÇÇÂ÷ÀÇ È¿´É |
1 |
1,259 |
2020-12-08 |
|
|
|
18276 |
Äû³ë¾ÆÀÇÈ¿´É |
0 |
1,025 |
2020-12-08 |
|
|
|
18275 |
»ï¹éÃÊÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
1,336 |
2020-12-08 |
|
|
|
18274 |
¸êÄ¡ÀÇ È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,125 |
2020-12-08 |
|
|
|
|
|
|
|