|
|
¹Ì¿ªÀÇ È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
¹Ì¿ªÀÇ È¿´É
¹Ì²ö°Å¸®´Â ¹Ì¿ª¿¡ À¯¹æ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥»ó´çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °¡Á¤¿¡¼ ºñÄ¡µÇ¾î ÀÖ´Â ¹Ì¿ª, ÈçÇÏÁö¸¸±× ÀûÀÝÀº È¿´ÉÀ» ¾Ë°í ³ª¸é, ¸Å³¢´Ï¸¶´Ù ¿À¸£´Â ½ÄÇ°ÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î?
1. ¹Ì¿ªÀÇ º¸°ü¹æ¹ý ¨ç. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹Ì¿ªÀº Á÷»ç±¤¼±À» ÇÇÇÏ°í½À±â°¡ ¾ø´Â °Ç³ÃÇÑ °÷¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, Áٱ⠹̿ªÀÇ °æ¿ì´Â ƯÈ÷ ºñ´ÒÆÑ¿¡ ³Ö¾î ³ÃÀå½ÇÀ̳ª³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇϸé 1³â Á¤µµ ¾çÈ£ÇÑ »óÅ°¡ À¯ÁöµÈ´Ù.
¨è. ¹Ì¿ªÀ̳ª ´Ù½Ã¸¶¸¦ ½À±â Âù °÷¿¡ º¸°üÇÏ°Ô µÇ¸é°õÆÎÀÌ°¡ ½½°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§´Â ÁøÇÑ ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡¼ °õÆÎÀ̸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î³½ µÚ¿¡ ´Ù½Ã ±×´Ã¿¡ ¹Ù»è¹Ù»èÇÒ ¶§±îÁö ¸»¸®¸é µÈ´Ù.
2. ¹Ì¿ªÀÇ È¿´É ¨ç. °¾ÐÀÛ¿ë¹Ì¿ª ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â È÷½ºÅ¸¹ÎÀ» ºñ·ÔÇÑ °¾Ð¹°ÁúµéÀº Ç÷¾ÐÀ» ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ³·Ãß¾îÁÖ´Â °¾ÐÁ¦·Îµµ ³Î¸® »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
¨è. Ç×¾ÏÀÛ¿ë¹Ì¿ª¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿©·¯ ¼ººÐµéÀº¿©·¯ °¡Áö ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ 30%ÀÌÇϹۿ¡ ¼ºÀåÇÏÁö ¸øÇϵµ·Ï ¾ïÁ¦ÇÏ´ÂÇ×¾Ï È¿°ú¸¦ °®°í ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹àÇôÁ³À¸¸ç, ¶Ç ¹Ì¿ªÀº ¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡¼ µé¾î°¡¼ ÀåÀÇ ¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁֱ⶧¹®¿¡ Á÷Àå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇØ Áֱ⵵ ÇÑ´Ù.
¨é. Ç×ÀÀÇ÷ ÀÛ¿ë¹Ì¿ª¿¡´Â ÇìÆĸ°°ú ¸Å¿ì ºñ½ÁÇÑ Ç×ÀÀÇ÷ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì¿ª ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ ¹°ÁúÀº ÇìÆĸ°°ú °°Àº¹æ½ÄÀ¸·Î Ç÷¾× ÁßÀÇ Áö¹æÁúÀ» ±ú²ýÀÌ Ã»¼ÒÇÏ¿©, Ç÷¾× ÁßÀÇ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â Áö¹æÀÌ »¡¸® »ç¶óÁö°Ô ÇÏ°í,À¯ÇØÇÑ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô ÇÏ¿©, À¯ÀÍÇÑ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
¨ê. Çص¶ÀÛ¿ë¹Ì¿ª¿¡ µé¾îÀÖ´Â Á¡Áú¹°°ú ´Ù´ç·ù´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª °øÇؼººÐÀÎ Á߱ݼӰú ³ó¾àÀÇ ÇÇÇظ¦ ´ú¾î ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. À̵éÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϸç, ³ó¾à µîÀ¸·Î ¿À¿°µÈ ½ÄÇ° ÁßÀÇ Á߱ݼÓÀ» ÈíÂø ¹è¼³ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¸Å¿ì Å©´Ù.
3. ¹Ì¿ªÀÇ ¿ëµµ ¿ì¸®³ª¶ó´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ ¾ÆÀ̸¦ Ãâ»êÇÑ»ê¸ð¿¡°Ô ¹Ì¿ª±¹À» ¸ÔÀ̴ dz½ÀÀÌ ÀÖ´Ù.
1). ¹Ì¿ª±¹Àº ÇãÀüÇÑ ¹è¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô Çϸç,»êÈÄ¿¡ ´Ã¾î³ Àڱðú ÁöÇ÷°ú ûÇ÷Á¦·Î¼ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ±×¸®°í»êÈÄ¿¡ ¿À±â ½¬¿î º¯ºñ¿Í ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ°í È°¹ßÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÇÏ°Ô Çϸç,¼öÀ¯¸¦ ¸¹°Ô ÇÑ´Ù.
2). °ÅÄ¥¾îÁö±â ½¬¿î ¸Ó¸®Ä®À» °ö°ÔÇÏ°íź·ÂÀÖ´Â ÇǺθ¦ °®°ÔÇÏ¸ç ±â¹Ì°¡ ³¢Áö ¾Ê°Ô ÇÏ°í, ÃâÇ÷·Î ÀÎÇÑ Ã¶ºÐ°ú, ¾ÆÀÌ¿¡°Ô »©¾Ñ±ä Ä®½·À» º¸ÃæÄÉ ÇÑ´Ù.
|
|
¸Þµð¾÷ |
"
¹Ì¿ªÀÇ È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18453 |
´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö |
0 |
3,953 |
2021-03-21 |
|
|
|
18452 |
¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,732 |
2021-03-18 |
|
|
|
18451 |
´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,051 |
2021-03-18 |
|
|
|
18450 |
±Í¸® È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,648 |
2021-03-18 |
|
|
|
18449 |
°õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,733 |
2021-03-18 |
|
|
|
18448 |
¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
5 |
7,724 |
2021-03-18 |
|
|
|
18447 |
¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
8 |
65,911 |
2021-03-18 |
|
|
|
18446 |
µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
6 |
28,879 |
2021-03-15 |
|
|
|
18445 |
Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É |
0 |
2,663 |
2021-03-15 |
|
|
|
18444 |
°ÜÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
2,998 |
2021-03-15 |
|
|
|
18443 |
³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,597 |
2021-03-15 |
|
|
|
18442 |
²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
3,726 |
2021-03-15 |
|
|
|
18441 |
Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,321 |
2021-03-15 |
|
|
|
18440 |
ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,459 |
2021-03-15 |
|
|
|
18439 |
¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö |
0 |
1,421 |
2021-03-10 |
|
|
|
18438 |
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö |
1 |
4,900 |
2021-03-10 |
|
|
|
18437 |
È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,913 |
2021-03-10 |
|
|
|
18436 |
°á¸íÀÚ È¿´É 7 |
0 |
1,466 |
2021-03-08 |
|
|
|
18435 |
ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
1 |
5,876 |
2021-03-08 |
|
|
|
18434 |
±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
1,898 |
2021-03-08 |
|
|
|
|
|
|
|