오늘은 여주의 효능에 대하여 알아보겠습니다.
여주는 쓴 오이라고 불리기도 하는데, 여주의 제철은 여름이며, 원산지는 인도 등의 열대 아시아 지역으로 여주는 쓴맛이 나기 때문에 그냥 먹기는 힘들지만 차, 볶음, 주스, 샐러드, 장아찌 등 다양한 요리에 활용이 가능한 식품입니다. 또한 이러한 영양 또한 풍부하여 건강에 좋기로 많이 알려져 있는데요. 그렇다면 여주에는 어떠한 효능들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

여주 효능

1. 노화 방지

여주 효능 첫번째. 노화 방지입니다. 여주에는 비타민C가 레몬의 5배 가량 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 베타카로틴과 같은 항산화 성분도 풍부하여 노화를 방지하는 것은 물론, 피부미용에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

2. 당뇨에 좋다.

여주 효능 두번째. 당뇨에 좋습니다. 여주는 당뇨에 좋기로 유명한 식품인데, 여주는 천연 인슐린으로 불릴 정도로 인슐린 유사 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액내 당이 축적되는 것을 방지해주며 혈당이 적당하게 유지하는 것을 도와줍니다. 또한 여주에 함유된 카란틴 성분은 인슐린 분비의 촉진을 도와주는 역할을 하여 혈당을 낮춰주어 여주는 당뇨병에 좋습니다.

3. 피로 회복

여주 효능 세번째. 피로 회복에 좋습니다. 여주는 채소 중에서 비타민C가 가장 높은 것으로 알려져 있으며, 이 외에도 베타카로틴, 비타민B1, 칼륨, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 영양이 풍부한 채소로 피로회복에도 좋습니다.

4. 다이어트

여주 효능 네번재. 다이어트에 좋습니다. 여주는 100g당 17kcal로 칼로리가 낮으며, 여주의 공액리놀레산이라는 성분은 체내 지방을 분해하고 노폐물을 없애는데 도움을 주고, 카란틴 성분은 지방 세포 변이를 억제하고 지방축적을 막는 역할을 해주어 다이어트에 효과적입니다.

5. 고혈압 예방

여주 효능 다섯번째. 고혈압 예방입니다. 여주의 쓴맛을 내는 성분인 모모르데신은 혈당과 혈압을 낮춰주는 효능이 있어 앞서 말한 당뇨병 뿐만 아니라 고혈압을 예방하는데에도 효과가 있습니다.

6. 감기 예방

여주 효능 여섯번째. 감기 예방에 좋습니다. 여주에 함유되어 있는 풍부한 비타민C와 각종 영양소들은 면역 기능을 향상시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 감기를 예방하는데에도 효과적입니다.

7. 체내 나트륨 배출

여주 효능 일곱번째. 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 여주에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용이 탁월하기 때문에 체내에 쌓인 나트륨의 배출을 도와줄 뿐만 아니라, 부기 제거에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

8. 눈 건강에 도움

여주 효능 여덟번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 여주에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 인체에서 비타민A로 바뀌어, 눈의 세포나 조직의 손상을 막아줍니다. 때문에 눈의 피로 개선, 시력저하 예방, 야맹증, 안구건조증, 노안 등 안구질환을 예방하거나 눈의 건강에도 도움을 줍니다.

9. 상처, 알레르기, 화상 등을 완화

여주 효능 아홉번째. 각종 상처에 효과가 있습니다. 여주의 잎을 짜서 낸 즙은 벌이나 벌레 물린 상처에 효과가 있고, 알레르기 증상, 작은 상처나 화상이 있는 피부에 바르면 가려움증이 완화되고 상처가 남지 않는 것으로 알려져 있습니다.

10. 암, 심혈관질환 예방

여주 효능 열번째. 암과 심혈관질환을 예방하여 줍니다. 여주 추출물에는 신체 세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암의 성장을 억제하는데 도움을 주고, 여주는 체내의 활성산소가 쌓이는 것을 막아줄 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주어 심혈관질환을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

다만 여주는 임산부인 경우 자궁 수축, 하혈 등을 유발할 수 있기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋으며, 위장관계 부작용이나 알러지 반응이 나타날 수도 있어 주의해서 섭취를 하는 것이 좋습니다. 또한 여주를 고를때는 표면이 짙고 선명한 녹색을 뛰며 굵기가 굵고 묵직한 것이 좋은 여주입니다.

이렇게 여주의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 여주가 생소하게 느껴지시거나 아직 여주를 접해보시지 못하신 분들도 꽤 있을거라고 생각이 드는데, 여주는 건강에 좋은점이 많은 채소이니 기회되면 한번쯤 접해보시는것도 좋을거라고 생각이 드네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다