망고 효능 10가지

망고는 맛이 좋아 각종 디저트나 샐러드,

 또는 과자의 재료에도 쓰이기도 하는데

특히 망고가 들어간 음료를 정말 좋아한답니다.

그렇다면 망고의 효능에는

어떠한 것들이 있는지 한번 알아볼까요?

1. 눈 건강

눈 건강에 도움이 됩니다.

망고에는 비타민A와 카로틴 성분이 함유되어

눈이 피로할 때 각막이나 안구건조증이 있을때,

 눈이 침침하거나 뿌옇게 보이는 현상이 있을때

 섭취하면 시력을 유지하는데 좋고,

야맹증과 황반변성을 비롯한 눈 건강에

도움을 줄 수 있습니다. 

2. 피부 미용

피부 미용에 좋습니다.

망고에는 비타민C, 비타민E 등 피부에

좋은 성분이 많이 함유되어 있어 

피부 콜라겐을 생성해주어

머리카락 수분 유지에 도움이 되고,

피부 재생 및 회복에 좋은 식품입니다. 

3. 면역력 강화

면역력 강화에도 도움이 됩니다.

 망고는 비타민과 칼슘, 식이섬유, 폴리페놀,

 카로틴 등이 풍부하여 활성 산소에 의해

세포가 손상되는 것을 막고 발암 물질로부터

 몸을 보호하는데도 도움을 주어

면역력 강화에 좋으며

수험생에게도 굉장히 좋은 식품입니다. 

4. 피로 회복

피로 회복에 도움이 됩니다.

망고는 맛도 좋지만 영양도 풍부하여

과일의 왕으로 불립니다.

 망고에는 풍부한 항산화물질과

칼슘, 비타민 A, C, E 등

 비타민이 굉장히 풍부하게 함유되어 있고

각종 미네랄 또한 풍부하여

 피로 회복에 좋은 과일입니다.

5. 다이어트

다이어트에 좋은 식품입니다.

연구 결과에 따르면 망고 껍질 속에 포함된

피토케미컬 성분은 지방세포가 성장하는

것을 막아주어 항비만의 효과가 있어

망고를 껍질째 섭취하면 비만억제에 좋고, 

망고는 포화지방과 콜레스테롤, 나트륨이 적고,

 100g당 64kal로 저칼로리 식품입니다.

 다만 망고는 탄수화물 성분이 포함되어 있어

과량 섭취만 피한다면 망고는 다이어트에도

 좋은 식품이라고 할수 있습니다.

6. 불면증에 좋다.

불면증에 도움이 됩니다.

망고에는 비타민 B6이 풍부하게 함유되어 있는데

비타민 B6은 건강한 수면호르몬인 멜라토닌이

생성되는데 필요한 성분으로,

불면증을 예방하고 숙면을 도와주며

아침 시간 정신을 맑게 깨워주는 효능이 있습니다.

또한 망고는 불면증 뿐 아니라

우울증에도 도움을 준다고 합니다.

7. 변비 예방

변비 예방에 도움을 줍니다.

 망고에는 각종 비타민과 카로틴이 풍부하게

 함유되어 있으며, 망고에는 펙틴을 비롯한 

섬유소, 다양한 폴리페놀 성분, 수분은

 장내의 염증을 감소시키고,

콜레스테롤 수치 개선과 장 청소,

 변비 증상을 완화하는데도 도움을 줍니다. 

8. 뇌 기능 향상

망고는 뇌기능 향상에도 도움을 주는 식품입니다.

망고에는

 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있는데

이 성분은 수면 사이클과 기분을 조절하는

 역할을 담당하는 신경전달물질을 형성하는데

 도움을 주며, 아미노산의 일종인 글루타민을

함유하고 있어 집중력을 강화하고 기억력을

 개선하는 등 뇌 기능을 향상시켜줍니다.

9. 소화에 도움

소화에 도움을 줍니다.

망고에는 식이섬유가 굉장히 풍부한 식품인데

식이섬유는 체내 독소와 노페물을 배출해주고,

 망고에는 칼륨 또한 풍부하게 함유되어

있어 체내 수분 불균형을 막아주고

소화 능력을 향상시켜 줍니다.

또한 망고를 자주 섭취해주면 위장 장애인

 크론병을 예방해준다고 합니다. 

10. 각종 성인병 예방

각종 성인병 예방에 좋습니다.

 망고의 식이섬유, 펙틴은 혈청 콜레스테롤

수치를 줄여주어 심혈관 질환 예방에 좋고,

 망고의 칼슘과 비타민k는 뼈를 튼튼하게 해주어

골다공증 예방, 폴리페놀 성분은 항암효과,

 베타카로틴 성분은 전립선암, 결장암 예방 효과,

이 외에도 고혈압, 유방암, 천식 등

다양한 성인병 예방에 좋은 식품입니다.

이렇게 망고 효능 10가지에

대하여 알아보았는데요.

 맛도 좋은 망고가 효능도 정말 다양하죠?

 저도 망고가 이렇게 효능이

 많다는 것은 오늘 처음 알았습니다.

다만 아무리 좋은 식품도 과하게 섭취하면

 절대 좋지 않다는거 아시죠?