ºê·ÎÄݸ®´Â °ÜÀÚ °ú¿¡ ¼ÓÇϴ £Àº ³ì»öä¼Ò·Î ¡®³ì»ö ²É¾ç¹èÃß¡¯¶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. ºê·ÎÄݸ®´Â »ø·¯µå, ¼öÇÁ, ½ºÆ© µî ¼¾çÀ½½Ä¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϴ ä¼Ò Áß Çϳª´Ù.
11¿ùºÎÅÍ 4¿ù±îÁö°¡ Á¦Ã¶ÀÎ ºê·ÎÄݸ®´Â ¸À°ú °Ç°¿¡ ¸ðµÎ ÁÁÀº ä¼Ò·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ±× ¾î´À ä¼Òº¸´Ù ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¡®Àεð¾ÆŸÀÓ½º´åÄÄ¡¯ ÀڷḦ Åä´ë·Î ºê·ÎÄݸ®ÀÇ °Ç° È¿°ú 7°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
1. ¾Ï ¿¹¹æ
ºê·ÎÄݸ®´Â Äݸ®Çöó¿ö³ª ¾ç¹èÃß °°Àº ´Ù¸¥ ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Òó·³ ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÏ°í ¾ÏÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
2. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò
´Ù¸¥ ¿ÏÀü½ÄÇ°µéó·³ ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »©³»´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
3. ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀ°ú ¿°Áõ °¨¼Ò
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â Æä³î ¼º ÈÇÕ¹°ÀÎ Ä·Æä·ÑÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¾Ë·¹¸£±â¿Í °ü·ÃµÈ ¼ººÐÀÌ ½Åü¿¡ ÁÖ´Â Ãæ°ÝÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
4. °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦
½ÊÀÚÈ°ú ä¼Òµé Áß¿¡¼µµ ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹Î C¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀçÈ°¿ëÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ Çö󺸳ëÀ̵嵵 ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÀÜƾ, º£Å¸Ä«·Îƾ µî °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦µµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ½Åü°¡ À¯ÇØ»ê¼Ò·Î ÀÎÇØ »êȵǴ °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
5. »À °Ç°
ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â Ä®½·°ú ºñŸ¹Î K°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ µÎ °¡Áö´Â »À °Ç°¿¡ Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ°í °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
6. ½ÉÀå °Ç°
ºê·ÎÄݸ®¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼³Æ÷¶óÆÇ ¼ººÐÀº ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¼³Æ÷¶óÆÇÀº ¸¸¼ºÀûÀÎ Ç÷´ç ¹®Á¦·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ¿°Áõ¿¡ ÀÇÇØ Ç÷°ü ³»º®¿¡ ¼Õ»óÀÌ °¡ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
7. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú
ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ¼ÒÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í º¯ºñ¸¦ ¹æÁöÇϸç, Ç÷´çÀ» ³·°Ô À¯Áö½ÃÄÑÁÖ°í °ú½ÄÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸ ¼±Á¤ 10´ë °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼Ò ¼±Á¤ Ç×¾Ï ½ÄÇ° 1À§ÀÌÀÚ ¹Ì±¹ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ °¡Àå »ç¶ûÇϴ ä¼Ò 1À§°¡ ¹Ù·Î ºê·ÎÄݸ®ÀÌ´Ù. ºê·ÎÄݸ®´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ¾ËÂù ¿µ¾ç µ¢¾î¸®·Î Æȹæ¹ÌÀΠä¼ÒÀÌ´Ù.
ºê·ÎÄݸ®¿¡¼ °¡Àå ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÒ È¿´ÉÀº Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ´Ù. ºê·ÎÄݸ®ÀÇ ´ëÇ¥ ¼ººÐÀÎ ¼³Æ÷¶óÆÇÀÌ °øº¹ Ç÷´çÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ´ç´¢ ÇÕº´Áõ±îÁö ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ±âµµ Çß´Ù.
ºê·ÎÄݸ®°¡ Àü¸³¼±¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ÇÇÃ÷¹ö±× ´ëÇÐ ¾Ï¿¬±¸¼ÒÀÇ ½Ì¹Ú»çÆÀÀº ºê·ÎÄݸ® ¼ººÐ Áß À̼ҽÿÀ½Ã¾Æ³×ÀÌÃ÷¶ó°í ºÒ¸®´Â ¹°ÁúÀÌ Àü¸³¼±¾ÏÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³Â´Ù. Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ¾ßä´Â ºê·ÎÄݸ®¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ÆòÁö°ú ½Ä¹°ÀÎ ²É¾ç¹èÃß, ½Ï¾ç¹èÃß, ÄÉÀÏ µîÀÌ È¿°ú°¡ Å« °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ºê·ÎÄݸ®¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC´Â ·¹¸óÀÇ 2¹è, öºÐÀº 100gÁß 1.9mgÀ¸·Î ¾ßä Áß °¡Àå ¸¹´Ù. ÀÌ µÎ ¼ººÐÀº ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ ¶§ Èí¼öÀ²ÀÌ ³ôÀ¸³ª ºê·ÎÄݸ® ÇÑ µ¢À̸é ÇØ°áµÈ´Ù. ½Ä¹°¼º ÈÇй°ÁúÀÎ Àε¹3Ä«ºñ³îÀº À¯¹æ¾ÏÀÇ ¾ÇÈ¿äÀÎÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ» ¿ÏȽÃÅ°°í, ÀڱðæºÎ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î Áö¸ñµÇ´Â Æĺô·Î¸¶ ¹ÙÀÌ·¯½ºµµ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¸ðµç ¾Ï ƯÈ÷ ½Äµµ, À§, °áÀå, ÈĵÎ, Àü¸³¼±, ±¸°, ÀεΠµîÀÇ ¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³·´Ù. ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ¹æ¾î¹°Áú·Î ¾Ë·ÁÁø Àε¹·ù, ±Û·çÄڽó뷹ÀÌÆ®, µðƼ¿ÃÄ¡¿À´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
½Ã±ÝÄ¡¿Í ¾ç¹èÃß¿Í °°ÀÌ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵带 dzºÎÇÏ°Ô °®°í ÀÖ¾î ƯÈ÷ Æó¾Ï µîÀÇ ¾Ï¿¡ ´ëÇؼ ÇÑÃþ ´õ ¹æ¾î·ÂÀ» °¡Áö¸ç ÀڱðæºÎ¾Ï¿¡µµ ¾ïÁ¦È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¹Ý ÄÅ Á¤µµÀÇ ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¾Ï, ƯÈ÷ °áÀå¾Ï °ú Æó¾Ï ¹ß»ý¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æÀ» µ½´Â´Ù.
[Ãâó : ºû°ú ÇູÀ» ã¾Æ¼]