'»ê ¼ÓÀÇ ¼è°í±â' °í»ç¸®
»Ñ¸®°¡ ±í°Ô ÀÖ°í »ý¸í·ÂÀÌ °ÇØ ²÷¾îµµ ²÷¾îµµ °è¼Ó ¿Ã¶ó¿À´Â °í»ç¸®Ã³·³ Àڼյ鵵 ¾î¶°ÇÑ ¿ª°æ¿¡µµ °¡¹®ÀÇ »ý¸í·ÂÀ» ³¡±îÁö À¯ÁöÇÏ°í ¹øâÇ϶ó´Â »ó¡ÀÇ Àǹ̷Π°í»ç¸®¸¦ Á¦»ç»ó¿¡ ¿Ã¸°´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ ¿À´ÃÀº °í»ç¸®ÀÇÈ¿´ÉÀÇ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¼±î ÇÕ´Ï´Ù.
°í»ç¸®´Â '»ê ¼ÓÀÇ ¼è°í±â'¶ó ºÒ¸±Á¤µµ·Î ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ä®½·, Ä®·ý µîÀÇ ¹«±âÁúµµ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ±Èä¶ó ºÒ¸®¸ç ÀӱݴԲ² Áø»óµÇ¾ú´ø °í»ç¸®ÀÇ È¿´É Áö±ÝºÎÅÍ »ìÆ캼°Ô¿ä~
°í»ç¸®ÀÇÈ¿´É Çϳª. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ ¹× »À°Ç°
°í»ç¸®¿¡´Â Ä®½·°ú ¼®È¸ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀִµ¥¿ä~
Ä®½·°ú ¼³È¸ÁúÀÌ Ä¡¾Æ¿Í »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î °ñ´Ù°øÁõ °°Àº »À°ü·Ã Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ¼ºÀå±â ¾î¸°À̵鿡°Ôµµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
°í»ç¸®ÀÇÈ¿´É µÑ. ¸é¿ª·Â °È
°í»ç¸®¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀ» °È½ÃÅ°´Â »ê¼º ´Ù´ç·ù ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼ ¸é¿ª·Â °È¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¹ß»ýÇÏ´Â °¨±â µî °¢Á¾ Áúº´ ¿¹¹æÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ°Ú³×¿ä~
°í»ç¸®ÀÇÈ¿´É ¼Â. ³ªÆ®·ý¹èÃâ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ
°í»ç¸®¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®·ý ¼ººÐÀÌ Ã¼³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Â ³ªÆ®·ýÀÇ ¹èÃâÀ» ÇÒ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ¾î ¿äÁò°°ÀÌ ³ªÆ®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä´Ü¿¡ °í»ç¸®´Â ²À ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
¿øÈ°ÇÑ ³ªÆ®·ý ¹èÃâ·Î ÀÎÇØ Ç÷¾Ð ¹× Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç Ç÷¾×¼øȯÀ» È°¹ßÇØÁö°í °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ, ³úÁ¹Áß, °íÁöÇ÷Áõ °°Àº °¢Á¾ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °£¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ°£¼¼Æ÷¸¦ Çص¶½ÃÅ°°í °£±â´ÉÀ» °ÈÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù
°í»ç¸®ÀÇÈ¿´É ³Ý. ÇǺι̿ë
°í»ç¸®¿¡´Â ºñŸ¹ÎC, ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎE µî °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ°í »ê ¼ÓÀÇ ¼è°í±â¶ó ºÒ¸±Á¤µµ·Î ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç Ä®½·°ú °¢Á¾ ¹«±âÁú µîÀÌ ÇǺÎÀÇ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇØÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
°í»ç¸®ÀÇÈ¿´É ´Ù¼¸. ´ÙÀ̾îÆ®
°í»ç¸®´Â 100g´ç 39kcal·Î Àú¿·®½ÄÇ°À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ̵ȴٰí ÇÏ´Ï ´ÙÀ̾îÆ®ÇϽðųª ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇϽô ºÐµéÀº Âü°íÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
°í»ç¸®ÀÇÈ¿´É ¿©¼¸. ÇØ¿ÀÛ¿ë ¹× »ì±ÕÀÛ¿ë
°í»ç¸®´Â Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ÇØ¿ÀÛ¿ë ¶Ù¾î³ª´Ù°í ÇØ¿ä.
¿¹·ÎºÎÅÍ ÇØ¿ ¹× ÁöÇ÷È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª °¨±â¿¡ °É·È°Å³ª ÄÚÇǸ¦ ÀÚÁÖ È긮´Â »ç¶÷¿¡°Ô Ưȿ¾àÀ¸·Î »ç¿ëÇß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ±¸ÃæÁ¦·Î ÀÌ¿ëÇßÀ» Á¤µµ·Î »ì±Õ·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù
±×¸®°í Àå¼Ó¿¡ ±â»ýÇÏ´Â ±â»ýÃæÀ» ¹Ú¸êÇØ À§º®¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°íÇÏ´Ï Âü°íÇϼ¼¿ä.
°í»ç¸®ÀÇÈ¿´É ÀÏ°ö. ºóÇ÷¿¹¹æ ¹× º¯ºñ°³¼±
°í»ç¸®¿¡´Â öºÐ°ú ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ºóÇ÷¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© ü³» ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í Àå¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¹èº¯È°µ¿À» µµ¿ÍÁÖ¾î º¯ºñ°³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°íÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸...
È¿´ÉÀÌ ¸¹Àº °í»ç¸®µµ ÁÖÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇÒÁ¡µéÀÌ Àִµ¥¿ä~
°í»ç¸® ÀÚü¿¡ µ¶¼ºÀÌ Àձ⠶§¹®¿¡ »ýÀ¸·Î µå½Ã¸é ¾ÈµÇ°í ¿À·§µ¿¾È ¼·ÃëÇÏ¸é ¾ç±â°¡ ºÎÁ·ÇØÁ® ´Ù¸®°¡ ¾àÇØÁö°í ´«ÀÌ ¾îµÎ¿öÁö¸ç º¹ºÎ°¡ Æظ¸ÇØÁø´Ù°íÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ
°í»ç¸®´Â Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» Áö´Ï°í ÀÖ¾î ¸öÀÌ ³ÃÇѺеéÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼³»ç³ª º¹Åë°ú °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, À§°¡ ¾àÇϰųª ¼ÒȺҷ®ÀÎ ºÐµéÀº ÁÖÀÇÇؼ µå¼Å¾ßÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ °úµµÇѾçÀ» ¼·ÃëÇÏ½Ã¸é ºñŸ¹ÎB1À» ºÐÇØÇϴ Ƽ¾Æ¹Ì³ª¾ÆÁ¦ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ºñŸ¹ÎB1À» Æı«½ÃŲ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.