이러한 이유로 사람들은 건강에 대해서 관심을 가지고 다이어트를 할려고한다.

하지만, 인터넷으로 접하는 정보나 사람들의 이야기는 잘못된 정보가 많다.

의사들이 다이어트 방법을 찾기위해서 하는 연구는 계속 되고 있고, 문제점을 계속 발견하기 때문이다.

허위사실,근거없는 정보는 버리고 이제 정확한 정보를 알아야한다.

내가 읽은 많은 책들중 다이어트에 큰 효과가 있었던 4권의 책을 소개 하고자 한다.

이 책들은 책값이 만원이라고 하면 그책은 100배이상의 아주 큰 효과를 낸다.

비만클리닉이나 동네병원조차도 제대로된 전문인이 아니면 잘못된 정보를 얘기해주기도 한다.

독서를 안했던 사람도 걱정하지 않아도 된다. 나도 독서를 좋아 하는 편은 아닌데 나에게 도움이 될정도로 좋은 책만 소개 했다.

누구나 10kg 뺄 수 있다 - 유태우

이 책은 다이어트나 영양,운동쪽에 전문인이 아니라도 쉽게 읽을 수 있는 책이다.

잘못된 지식을 바로 잡아주고, 이분은 의사인 만큼 경험이 많기 때문에 앞부분에 보면 환자의 사례를 말해주면서 왜 그사람이 그토록 열심히 했는데 살을 뺄수 없었는지에 대해서 지적하고있다.

약국이나 병원에서 구할수 있는 ' 살빼는 약 ' 의 실체를 말해주기도 한다.

다른 외국책들을 보면, 식이요법에 대해선 한국인인 우리가 그들의 식이요법을 따라하기 어려워 그부분에 어려움을 겪고있지만,

이 책은 한국인에 맞춰서 나온 책이라서 한국인이 따라하기에 맞다.

하지만, 반식을 하라는 부분에선 밥을 안먹고 양식위주의 식사를 해온 사람이면 한식으로 바꾸는게 좋겠다.

튀김류나, 과자를 먹어서 살이 찐사람이면 최대한 그것을 줄일려고 노력해야한다.

이책에서 싱겁게 먹어라고 했기때문에 그런걸 줄이는건 당연하다.

나도 그렇기 때문에 영양도 생각하면서  라면이나 과자는 안먹고, 식단을 짯다.

'칼슘우유 1잔 생야채 3개를 더먹어라' 라는 내용이 너무나도 마음에 든다.

다이어트 실패원인이 간식은 아예 안먹고 밥만 3그릇 먹겠다는 사람도 있기때문에 제대로 된 다이어트를 하더라도, 배고픔은 이겨낼 수 없다.

과자를 줄이고 방울토마토를 먹으면서, 식욕 조절도 되었고, 다이어트약보다 더 큰 효과를 보게 되었다.

반식다이어트는 인터넷에서도 많이 알려졌기 때문에 정보가 많이 있다.

하지만 이 책안의 내용을 그내용들이 모두다 설명해줄수는없다.

이 책은 다이어트 방법외에 자신감을 주기도 한다.

체중감량이 성형수술보다 더큰 효과를 준다는 내용을 담고 있고, 그이유와 사례까지 확실히 설명해준다.

내 몸 다이어트 설명서 - 마이클 로이젠,메멧 오즈

첫부분을 읽으면 우리 몸이 돌아가는 어떻게돌아가는지,왜 살이 찌는지에 대해서 나온다.

하지만 우리몸의 장기나 호르몬에 대해서 나오기때문에 너무 어린 사람이 읽으면, 배우지 않은 내용들이 나오기 때문에 어려운 부분이 있을 수도 있다.

과학적인 근거가 있기때문에 이 책의 내용은 정확하다.

인터넷 다이어트 식품 판매자들은 과학적 근거도 없이 잘못된 정보, 허위사실을 유포하기도 한다.

이책의 '~에 대한 오해 ' 이런부분에 있는 것들을 보면, 모두다 다이어트 식품 판매자들이 허위 사실을 유포했다는것을 알수있다.

먹고 싶은 것과 감정은 관련이 있다는 것도 흥미로운 사실이다.

이 책은 소설이 아니지만 읽는 동안 소설이상의 큰 재미를 준다.

의학이 어렵다고만 생각하는 사람들이 있는데, 이 책은 일반인도 쉽게 접근할 수있게 그림도 넣어서 쉽고 재미있게 설명해주고 있다.

말로 표현할 수없이 너무 좋은책이다.

400쪽이 넘는 책이였지만 모두다 좋은 내용만 있엇고, 많은페이지임에도 불과하고 난 그것을 빠른 시간안에 다읽었다.

다른 책에서는 절대 안알려주는 내용을 이책이 모두 알려준다.

생각을 다이어트 하라 - 주디스 벡

이 책은 여성에게 잘 맞는 책이다.  여성이 아니라도 이책을 추천하고싶다.

살이 찌면 성격에도 문제가 생기고,먹는 것을 보면 참지못하고 먹어버린다. 사람들은 그걸 먹으면서도 알지 못한다.

잘못된 다이어트와 집착을 하면서, 성격은 변해가고, 운동을 하더라도 슬럼프는 온다. 그때마다 약해지고 다시 음식에 손을 대기때문에 요요현상이 쉽게온다.

여러가지 책을 많이 읽었다고 해도, 성격에 대해서 다룬책은 별로 없다.

이 책에서 제시한 방법은 큰 효과가 있었다.

잘못된 생각을 좋은 생각으로 고칠수있게 도와준다.

사람들은 긍정적으로 생각해야 한다 하지만 긍정적인 생각안에서도 잘못된 생각들이 많이 있다. 잘못된걸 하면서도 잘했다고 생각하기도하고, 긍정적인 생각'을 구체적으로 알지 못한다.

동네 비만클리닉가서 수술 안하고 성격이나 식이요법 운동 치료 하겠다고 하면 욕먹는다.

그것이 정상적인 다이어트 방법인데도 말이다.

그사람들은 성격치료의 중요성도 알지못하고, 비만으로 상처받은 사람에게 희망을 주지는 못할 망정 좌절감을 주고있다.  수술안할꺼면 혼자 맘대로 하고 나가라고 직접말하기도.....

이책을 쓴분은 그런의사랑은 확실히 다르다. 책을 읽어보면 공감가는 부분도 많다.

그부분을 해결해준다.

브레인 다이어트-앨런C.로건

나는 아직 이책을 다 읽지못했는데도 이책을 많은 사람에게 추천해주고 싶다.

살을 빼기 위해 식습관을 바꾸고, 건강해지고 싶은 사람에게 추천한다.

이 책을 읽는다면, 건강 뿐만아니라, 좋은 식습관으로 수명도 연장되고 머리도 좋아 질것이다.

오메가-3을 섭취하면 우울증도 사라지고 다이어트에도 도움이 된다고 했는데 사실이였다.

오메가-3에대해서는 발견된지 얼마안되서 사람들은 그지방도 나쁜지방으로 생각 할수도있다.

이책에서는 연구결과와 실제사례를 설명하면서 확실한 정보를 준다.

인터넷에서 떠돌고 있는 잘못된 정보(오메가-3에는 독이있어서 비타민E를섭취해야한다 등등)에 대해서도 그게 사실이 아니라는것도 말해준다.

외국이나 우리나라나 인터넷에서 잘못된 정보가 떠도는건 같은가보다.

이책도 그렇게 쉬운 책은 아니지만 다이어트에 여러가지 경험이 있거나, 좋은 음식을 먹으면서 건강해지고 싶은 사람에게 추천한다.마지막에 병에 대한 해결책도 알려준다.

흥미있는 사실이 많기때문에 책을 계속 읽다가, 다른할일이 생겨서 그만 읽어야 하면 짜증이 날 정도다.

전체다 좋은내용만 있어서, 앞부분을 읽고있으면서도 빨리책을 다읽고 싶다는 생각이 든다.