활성산소 제거 방법 세 가지

생명 유지를 위해 호흡은 반드시 해야 하는일입니다.

그런데 호흡하는 과정에서 체내에 들어온산소는

신진대사 과정을 거치면서 활성산소가 되고

이렇게 생성된 활성산소는 체외로 빠져 나가지만

일부는 몸에 남아 세포막을 손상시키고 염증을일으키게 되는데요.

몸에 남아 있는 활성산소를 빨리 체외로배출시켜 제거하는 일이

건강을 유지하는데 있어서 무엇보다 중요한이유입니다.

활성산소 제거 방법 세 가지

운동

적절한 운동은 항산화 효소의 분비를 증가시키기때문에

걷기 운동을 꾸준히 하면 항산화 효소 중 SOD 활성도가 증가하는데

반대로 너무 과도한 운동은 노화를 촉진시킬수도 있습니다.

소식 (적게먹기)

활성산소는 음식물의 소화와 대사 과정에서도생성되는데

음식을 적게 먹으면 노화가 억제되고 수명도연장됩니다.

쥐 실험결과 먹이를 줄인 쥐는 포만하게먹은 쥐보다

평균수명과 최대 수명이 증가했다고 합니다.

항산화 물질 섭취

항산화 물질이 많이 함유된 음식 섭취도

 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다.

비타민C가많은 양배추, 고추, 키위,파프리카, 사과

셀레늄이 풍부한 마늘, 현미, 보리

아연이 풍부한 굴, 새우, 게, 달걀

퀘르세틴이 풍부한 양파, 고구마 등

정크푸드 섭취 보다

한끼 식사는 야채와 곡물 섭취를 즐기는것도

활성산소를 제거 하는 좋은 방법입니다.