런닝 효과 수명연장에 도움

지금까지 살아오면서 얼마만큼 런닝을 했거나

런닝에 관심이 있으셨나요?

인간의 수명이 연장되면서

건강하게 장수하는 것이 많은 분들의

관심을 받는 요즘

런닝 효과에 대한 연구 결과가 발표돼

 관심을 끌고 있습니다.

어떤 내용인지 알아볼께요.

런닝 효과에 대해서 수치화한 내용으로

런닝을 1시간달리면 7시간 수명 연장 효과가 있고

런닝을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다

약 3년더 오래 사는 것으로 분석됐다고 합니다.

연구기관

미국 아이오와 주립대학교 운동과학 연구팀

연구내용

보건의료 및 피트니스 테스트 데이터를 분석한결과

걷기와 자전거 타기도 수명 연장에 도움이되지만

달리기가 더 효과적임을 알아냈는데

단, 일주일에 4시간은 달려야 개선 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

실험참가자들은 적정체중 유지, 금연과 같은

건강한 생활습관도 갖고 있었다고 하는데요

야외에서 런닝을 할 여건이 안 되거나

여건이 되더라도 요즘은 미세먼지 때문에

야외 런닝이 염려되기도 합니다.

실내에서 런닝머신을 이용한 방법은 야외런닝보다

조금 더 지루할 수 있지만

건강을 위해 런닝 효과에 관심을 갖는 것이좋겠습니다.