걷기운동효과 좋은 점

다이어트를 위해 걷기운동을 실천하는 분들이 많지만

걷기운동은 다이어트뿐만 아니라

정신건강에도 도움을 준다고 합니다.

걷기운동효과의 다양한 이점들

걷기운동효과 심폐기능 향상

규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은

심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를 예방하고

혈액순환을 원활하게 해서 심장병을 예방하는데

도움을 준다고 합니다.

걷기 운동은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어

심장질환으로 사망할 위험이 50% 가까이 낮아집니다.

걷기운동효과 골다공증 예방

지속적으로 뼈를 자극하여 골밀도를 유지하고 증진시키는데

관절의 노화를 늦춰 관절염을 예방하고

걸으면서 햇빛을 통해 비타민D가 합성되어

골다공증 예방이 됩니다.

걷기운동효과 고혈압 등 성인병예방

걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 한다고 합니다.

혈압을 올리는 호르몬 분비가 억제되어

혈액 흐름이 원활해지고

성인병을 예방할 수 있다고 합니다.

걷기운동효과 비만예방, 다이어트

효과적인 유산소 운동으로 체지방을 감소시켜

비만을 개선하고 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등

각종 성인병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

빨리 걷거나 걷는 속도를 조절해주는 것이 효과적입니다.

걷기운동효과 정신건강에 도움

걷기운동은 세로토닌 분비를 도와 심리적인 안정감을 주며

수면의 질이 좋아지고 스트레스 해소에 도움이 되며

불안감, 우울증을 감소시켜 정신건강에 도움이 됩니다.

걷기운동효과 면역력 증가

걷기운동은 면역 기능을 강화하는 데 가장 좋은 운동으로

모든 운동이 인간의 면역 기능을 증가시켜 주지만

특히 손쉽게 할 수 있는 걷기운동은 더 효과적입니다.

걷기운동효과 높이는 방법

걷기운동효과는 어떻게 하느냐에 따라서

달라지기도 합니다.

장기간 동안 꾸준히 하는 것이 중요하고

스트레칭 후 시작하시는 것이 좋겠습니다.

걸을 때는 바른 자세로 가급적 빨리 걸어주세요.