담배끊는방법

담배를 끊지 못하는 이유는

담배에 있는 중독물질인 니코틴에 중독이 되기 때문입니다.

담배를 피우면 7초 만에 니코틴이 폐로 흡수돼

혈액을 통해 뇌에 도달하면서 가성효과로 집중력이 증가되고

기분이 좋아지며 불안이 감소하게 됩니다.

하지만 20~30분 정도에 걸쳐 몸 속 니코틴은 감소되고,

머리가 멍해지며 집중력이 흐려지는 등의 금단증상이 나타나면서

다시 담배를 찾는 행동이 반복되기 때문에

니코틴 중독이 금연을 방해하게 됩니다.

담배 끊는 방법 – 혈액 검사

혈액검사가 담배를 끊을 수 있는 가장 좋은 방법을

제공해 줄 수 있는 것으로 연구되었는데요

연구기관

미국 펜실베니아대학 연구팀

연구 내용

각기 다른 금연 프로그램에 참여하고 있는 1,240명을 대상으로

니코틴이 정상 속도로 혹은 느린 속도로 분해되는지를 보기 위해

혈액을 통한 검사를 한 연구결과

니코틴을 정상속도로 분해하는 사람들은

니코틴대체 패치제를 사용한 사람보다

금연 보조제 사용으로 담배를 더 잘 끊는 것으로 나타났습니다.

반면 니코틴을 더 느리게 분해하는 사람들의 경우에는

어떤 방법을 쓰든 금연 성공율은 비슷했지만

금연보조제 사용시 부작용이 더 많은 것으로 나타났습니다.

연구결과

니코틴 대사 속도가 정상인 사람의 경우에는

금연보조제 사용이 최선인 반면

대사속도가 느린 사람의 경우에는

패치제 사용이 최선인 것으로 결론 내렸습니다.

담배 끊는 방법 – 금전적 보상

영국 뉴캐슬대학은 과거 16건의 연구결과를 분석한 결과,

최소 3파운드(한화 약 5,000원)만 있으면 사람들의 행동을

50% 가까이 바꿀 수 있는 것으로 나타났다고 주장했는데요

현금이나 복권 또는 다른 금전적 인센티브가

건강한 습관을 가지게 하는데 도움을 준다는 것입니다.

담배를 피우는 사람 역시 금연을 결심할 때

이 같은 금전적 보상이 있다면

성공할 확률이 더욱 높아진다는 것이 연구팀의 설명입니다.

그저 간단하게 금연 방법을 소개하는 것보다

금전적 인센티브를 제시했을 때,

최소 6개월 동안 금연에 성공한 확률이

 2배 더 높은 것으로 나타났고.

그러나 보상받는 금액이 클수록

이러한 행동의 변화가 커지는 것은 아니며,

반대로 행동의 변화가 없을 때

금전적인 패널티(벌금)을 부과하는 것 역시

효과가 있다고 합니다.

문제는 인센티브 지급이 중단되면

이러한 효과 역시 사라진다는 것인데

금연과 금전적인 보상이 연결될 경우

사회경제적 지위가 낮은 사람들에게

더욱 효과가 발휘될 것이라고 평가했습니다.