¾Æħ Àá ½±°Ô ±ú´Â 7°¡Áö ¹æ¹ýÄ¿ÇǷδ ºÎÁ·ÇÒ ¶§¡¦¾Æħ Àá ½±°Ô ±ú´Â 7°¡Áö ¹æ¹ý
¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¾Æħ¿¡ ÀáÀ» ±ú±â À§ÇØ Ä¿ÇǸ¦ ã´Â´Ù. ±×·¯³ª °£È¤ Ä¿ÇǸ¸À¸·Î ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê°Å³ª, Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ÇÇÇÏ°í ½ÍÀ» °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§¿¡´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?
Áö³ 4ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) °úÇÐ Á¤º¸¸¦ ´Ù·ç´Â À¯Æ©ºê ä³Î ¡®AsapSCIENCE¡¯°¡ ¾Æħ¿¡ Á¹À½À» ÂѾƳ»´Â 7°¡Áö °úÇÐÀû ¹æ¹ýµéÀ» ¼Ò°³ÇØ ³×ƼÁðµéÀÇ °ü½ÉÀ» ²ø¾ú´Ù.
ù°, ¾Æħ¿¡ ¸öÀ» ºü¸£°Ô ±ú¿ì±â À§Çؼ´Â ºûÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Ä¿Æ°À» ¿°Å³ª Áý ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡ ºûÀ» ÂØ¸é ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ¼öÄ¡°¡ ÁÙ¾îµé¾î Àá¿¡¼ ±ú´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸¸¾à ÇØ ¶ß±â ÀüÀÇ ½ÃÁ¡¿¡ ±â»óÇØ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀ̶ó¸é Àΰø Á¶¸íÀ» È°¿ëÇÏÀÚ.
µÑ°, Âù ¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇÏÀÚ. Âù ¹°À» ¸ÂÀ¸¸é °¢¼º(alertness)¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â µÎ³ú ºÎÀ§°¡ È°¼ºÈ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ È°·ÂÀ» µÇã±â ½±´Ù.
¼Â°, ¹°À» ¸¶½ÃÀÚ. ¼ö¸é Áß¿¡ ½Åü´Â ¼ûÀ» ½¬°í ¶¡À» È긮¸é¼ ¼öºÐÀ» °è¼Ó ¼Ò½ÇÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¾Æħ¿¡´Â ¹Ì¾àÇÑ ¼öÁØÀÇ Å»¼ö¸¦ °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾à°£ÀÇ Å»¼ö¸¸À¸·Îµµ ÀǽÄÀÌ µÐÇØÁö°í ÇǷΰ¨ÀÌ »ó½ÂÇϸç ÁýÁß·ÂÀÌ Ç϶ôÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ±â»ó ÈÄ ¹°À» ¼·ÃëÇϸé ÀÌ·± Çö»óÀ» ¸·°í ¶Ç·ÇÇÑ Á¤½ÅÀ» ½±°Ô µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
³Ý°, ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â °Í ¶ÇÇÑ Á¤½ÅÀ» Â÷¸®´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¸ ½Ä´Ü ±¸¼ºÀÌ Áß¿äÇѵ¥, ¼³ÅÁº¸´Ù´Â ¼¶À¯Áú ¹× ź¼öȹ°ÀÌ ¸¹Àº ½Ä´ÜÀ» ¸Ô¾î¾ß ¸¼Àº Á¤½ÅÀÌ ´õ ¿À·£ ½Ã°£ À¯ÁöµÈ´Ù.
´Ù¼¸Â°, ¿À·»Áö ÁÖ½º¸¦ ¸¶½ÃÀÚ. ¿À·»Áö¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ °¨±Ö·ù °úÀÏ¿¡´Â Çö󺸳ëÀ̵å¶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅÀÖ´Ù. Çö󺸳ëÀ̵å´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó¿Í °°Àº ³ë³â±â ÀÎÁö·Â ÀúÇÏ Çö»óÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â µî ÀÎÁö´É·Â °È¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °ú°Å ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ¿¡ ¿À·»ÁöÁÖ½º¸¦ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ÀǽÄÀÌ ¸¼°í ÀÎÁö´É·ÂÀÌ ´õ °Çß´Ù.
¿©¼¸Â°, È°¹ßÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌÀÚ. ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é Ç÷·ù·®ÀÌ ´Ã¾î³ª µÎ³ú¿¡ »ê¼Ò°ø±ÞÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö°í ÀÎÁö·ÂÀÌ ºü¸£°Ô ȸº¹µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿À» Çϸé ÇнÀ ¹× ±â¾ïÀ» °üÀåÇÏ´Â ³ú ºÎÀ§ÀÎ Çظ¶°¡ È°¼ºÈµÇ´Â È¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¶Áö¸· ÀÏ°ö ¹ø°, À½¾ÇÀ» µèÀÚ. À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é µ¿°øÀÌ È®ÀåµÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£´Â µî ÀÏÁ¾ÀÇ ÈïºÐ»óÅ¿¡ ºüÁø´Ù. ¿©±â¿¡ ´õºÒ¾î ½Åü µ¿ÀÛÀ» Á¦¾îÇÏ´Â µÎ³ú ºÎÀ§°¡ È°¼ºÈµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀáÀ» ±ú±â°¡ ÇÑÃþ ¼ö¿ùÇØÁú °ÍÀÌ´Ù.