|
|
³» ¸öÀÇ Ãµ¿¬Ç×¾ÏÁ¦ ¹ö¼¸
|
|
|
|
|
|
|
³» ¸öÀÇ Ãµ¿¬Ç×¾ÏÁ¦ ¹ö¼¸ ¹ö¼¸¿¡ µé¾îÀִ Ưº°ÇÑ ´Ù´ç·ù°¡ ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ ½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®¿¡ Á¾¾çÀÌ Àڶ󳪴 °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç ¼¼Æ÷°¡ Àß Àç»ýµÇ¾î µ¿¸Æ°æÈ¿Í °°Àº Ç÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØ ÁÝ´Ï´Ù. Áö¹æÁúÀÌ Àû°í ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Àú¿·® ½ÄÇ°ÀÎ ¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´ÉÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. »õ¼ÛÀ̹ö¼¸ »õ¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ¼÷Ãë Çؼҿ¡ ÁÁÀº ¾Æ½ºÆĶó±ä ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê 7Á¾ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸¥ ¹ö¼¸º¸´Ù 80% ÀÌ»óÀÌ°í, ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ´Ù. À§º®À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô º¸È£ÇϹǷΠÀ§ÀåÀå¾Ö¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 2. ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ ¼¾çÀÇ ¼ÛÀ̶ó´Â ¶æÀ» Áö´Ñ ¹ö¼¸À¸·Î ¼¾ç ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²À̸ç, 100g´ç 24kcal Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í ¼¶À¯Áú°ú ¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼Òȸ¦ µ½°í Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î B2, ºñŸ¹Î D, ¿±»ê µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 3. Ç¥°í¹ö¼¸ ¿¹·ÎºÎÅÍ ¡®ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ¸í¾à¡¯À̶ó ºÒ¸± Á¤µµ·Î ü³»¿¡¼ ¹éÇ÷±¸¸¦ È°¼ºÈÇØ ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ, µ¿¸Æ°æȸ¦ ¾ïÁ¦, °ñ´Ù°ñÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯, ¡®º»ÃÊ°¸ñ¡¯¿¡¼´Â ¡°Ç¥°í¹ö¼¸Àº ±â¸¦ °ÇÏ°Ô ÇÏ°í Çã±â¸¦ ´À³¢Áö ¾Êµµ·Ï Çϱ⿡ dzÀ» °íÄ¡°í, Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù¡±°í ÇÑ´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸¿¡ µé¾îÀÖ´Â ·¹Æ¼³Àº ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È°¼ºÈÇØ ¾Ï»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¨±â, ¹ÙÀÌ·¯½º Áúº´, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 4. ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ ºñŸ¹Î D°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾Ï ¹ßº´ÀÌ ³ô¾ÆÁö°Å³ª °ñ°Ý±ÙÀÇ ¾àÈ, ºñ¸¸, ¿ì¿ïÁõÀÌ ³´Ù. ÀÌ·± Áõ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÎ ´ÀŸ¸®¹ö¼¸Àº ºñŸ¹Î B2¿Í ´Ï¾Æ½Å, ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇϸç, ºñŸ¹Î DÀÇ ¼ººÐ Áß ¿¡¸£°í½ºÅ׸°ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ µî »ýÈ°½À°üº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. 5. ¿µÁö¹ö¼¸ Áß±¹¿¡¼´Â ¡®ºÒ·ÎÃÊ¡¯¶ó ºÒ¸± ¸¸Å ¼ö¸í¿¬ÀåÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹ö¼¸À̶ó »ý°¢Çϸç, ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¡®º»ÃÊ°¸ñ¡¯¿¡¼ ¿µÁö¹ö¼¸À» »ó±Þ¾àÀç·Î ±¸ºÐÇßÀ¸¸ç ´«ÀÌ ¸¼¾ÆÁö°í ÀåÀ» º¸È£Çϸç, ±â¾ï·Â ÁõÁø, ½ÉÀ庸°, ºñÀ庸ȣ, ¾Ç¼ºÁ¾¾çÄ¡·á, dzÀ» ´Ù½º·Á ÀڱþÏ, Àå¾Ï¿¡¼ ³ª¿À´Â ÃâÇ÷À» ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶ó°í ¼Ò°³Çß´Ù. 6. ²É¼ÛÀ̹ö¼¸ °í»êÁö´ë ħ¿±¼ö¸² Áö´ë¿¡¼ ÀÚ»ýÇÏ´Â Èñ±Í¹ö¼¸À¸·Î ¸ð¾çÀÌ ¸¸°³ÇÑ ²É°ú °°´Ù°í ÇÏ¿© ²É¼ÛÀ̹ö¼¸À̶ó ºÒ¸®¿î´Ù. ²É¼ÛÀ̹ö¼¸¿¡´Â º£Å¸±Û·çÄÀÌ 100g´ç 43.6gÀ¸·Î ´Ù¸¥ ½Ä¿ë¹ö¼¸º¸´Ù ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,286 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,437 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,315 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,881 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,483 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,080 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,618 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,391 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,282 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,271 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,306 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,139 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,316 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,300 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,124 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,097 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,885 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,303 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,334 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,318 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|