01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.
학(鶴)의 위(胃)는 항상 절반만 채워져 있다. 
 
02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한
삼가고 단순한 재료를 단순하게
조리하여 적당량만 먹는다. 
 
03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.
- 사람다운 체형 유지
- 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.
- 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 
 
04. 매일 30분 정도 걷는다.
- 다리는 제2의 심장이라고 한다.
- 노화는 다리로부터 온다.
- 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다.
- 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 
 
05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. 
 
06. 무리한 운동을 하지 않는다.
- 과도한 운동은 수명 단축,
- 무리한 유산소 운동은
 활성산소 = 세포의 독(毒)이 생겨 악영향. 
 
07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.
- 자주 그리고 많이 웃는다.
- 현명한 이에게 존경받고
 아이들에게 사랑받는 것
- 정직한 비평가의 찬사를 듣고,
 친구의 배반을 참아내는 것
- 아름다움을 식별할 줄 알며
 다른 사람에게서 최선을 발견하는 것
- 자기가 태어나기 전보다
 세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로
 만들어 놓고 떠나는 것. 
 
08. 항상 타인(他人)과 사귄다.
- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과
 적극적으로 관계를 맺는 것은
 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다. 
 
09. 적당한 취미 생활을 한다.
- 몸이 둔하여 움직이기 싫지만 등산,
 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여
 유연성을 키우고.
- 두뇌 활동을 많이 하게 되어
 치매예방 도움 되는 독서, PC,
 두뇌 스포츠인 바둑 등 많이 하고... 
 
10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다.
- 병의 발생을 미연에 막아주고 건강 유지에
 도움을 주는 이른바 상약(上藥)으로
 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다.
- 식초를 물에 타서 자주 먹으면
 혈액이(血栓症) 막히는 증세 예방과
 지방분해로 인해 혈액순환이 잘되고,
 물먹기를 몇 개월 실천하면
 아침에 누는 소변에 냄새가 없어
 지기도 하여 좋다고 한다.