|
|
¾Æħ¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä
|
|
|
|
|
|
|
¾Æħ¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä.. ¹¹°¡ ÀÖÀ»±î¿ä? ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¾ÆħÀ» °Å¸£°í ³ª°¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥¿ä. ±×·¡¼ ¾Æħ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä¿¡ ¹¹°¡ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾ÆºÃ¾î¿ä^^ 1.Å丶Åä Å丶Åä¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ¶óÀÌÄÚÆæ, º£Å¸Ä«·Îƾ, ·çÅ×ÀÎ µî Ç×»êÈ ¹°ÁúÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀº ¿ÀÀü¿¡ °¡Àå ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼ Å丶Å並 ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 2.´ç±Ù ´ç±Ù¿¡´Â ºñŸ¹Î°ú Ä«·Îƾ, ¼¶À¯°¡ dzºÎÇØ »ýÁóÀ¸·Î ´ç±ÙÁÖ½º¸¦ ¸¸µé¾î ¾Æħ¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ç±ÙÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ¸öÀ» Â÷°©°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ½Ã°£¿¡ µû¶ó Á¶¸®¹æ¹ýÀ» ´Þ¸® ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥¿ä. ¿ÀÀü¿¡´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª ÁóÀ» ³»¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, Á¶¸®ÇÑ ´ç±ÙÀº ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ Ç÷¾ÐÀÌ ³·Àº Àú³á¿¡ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 3.°¨ÀÚ °¨Àڴ ź¼öȹ°ÀÌ Ç³ºÎÇØ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å©°í Á¡¸·À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ À§¸¦ º¸È£ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. °¨ÀÚ´Â ¹ã»õ ºñ¿öÁø À§¸¦ º¸È£ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ À§»êÀÌ ÀûÀº ¾Æħ °øº¹ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °¨ÀÚ¸¦ »ýÁóÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé À§±Ë¾ç Ä¡·á ¹× ¿¹¹æÈ¿°úµµ ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï ¼ÓÀÌ ÀÚÁÖ ¾²¸° ºÐµéÀº ¾Æħ¿¡ °¨ÀÚ¸¦ µå¼Åº¸¼¼¿ä 4,¿ä°ÅÆ® ¿ä°ÅÆ®¿£ 'ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµò E2'°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ±Ë¾çÀ» Ä¡·áÇØÁÖ°í À½ÁÖ, Èí¿¬ ½Ã ÀÎü·Î Èí¼ö°¡ µÇ´Â À¯ÇØÇÑ ¹°Áúµé·ÎºÎÅÍ À§¸¦ º¸È£ÇØÁØ´Ù. 5.²Ü ²ÜÀº ¾Æħ¿¡ ²ÜÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀáÀ» ±ú´Âµ¥ Å« µµ¿òÀ» µÇ¸ç, Àå ¿îµ¿À» ÃËÁøÇØ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ²ÜÀº 80%ÀÌ»óÀÌ ´çºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ¾î ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î Èí¼ö°¡ ½±°í ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇØ °¨±â³ª ºóÇ÷¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6.»ç°ú »ç°úÀ¯±â»ê(»ç°ú»ê)ÀÇ È¿°ú·Î ÇÇ·Îȸº¹°ú ½Ä¿åÁõÁøÀ» µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àú³á¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÆåƾÀ̶õ ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò°¡ ÀåÀÇ ¼Òȱâ´É¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾Æħ¿¡ °³¿îÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¸ö¼Ó¿¡¼ ¼ÒÈ°¡ ´Ê¾îÁø À½½Ä¹° ¶§¹®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ »ç°ú´Â À¯±â»êÀÌ ¸ö¿¡ À¯¸®ÇÏ°Ô Àû¿ëÇÏ´Â ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Æħ¿¡ ¾ÈÁÁÀº À½½Ä 1. ´ç±Ù ÄÉÀÌÅ© ¸ÓÇÉ '´ç±Ù'À̶õ ¸»¿¡ °Ç°ÇÑ ¾Æħ½Ä»ç ¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î ¸¹ÀÌµé ¶°¿Ã¸®Áö¸¸ ÀÌ Á¡À» ³ë·Á °¡Àå »ó¾÷ÀûÀ¸·Î ÆǸŵǰí ÀÖ´Â ´ç±ÙÄÉÀÌÅ© ¸ÓÇÉÀº Ä®·Î¸®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áö¹æÀÌ ¸Å¿ì ³ôÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ·Î Ä¿ÇÇüÀÎÁ¡¿¡¼ ÀαâÀÖ´Â ¾Æħ½Ä»ç·Î ²ÅÈ÷´Â ¸ÓÇÉÀº ¹«·Á 680kcalÀÇ Ä®·Î¸®¿Í 40gÀÇ Áö¹æÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. 'Æ¢±ä' µµ³ÊÃ÷ ¸ð ȸ»ç CF¿¡µµ µîÀåÇÒ Á¤µµ·Î Ä¿ÇǸ¦ °çµéÀÎ µµ³ÓÃ÷°¡ ¾Æħ½Ä»çÀÇ ´ë¸í»ç·Î ²ÅÈ÷°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¾Æħ½Ä»ç·Î °¨ÀÚÆ¢±èÀº ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¾î°¼ 'Æ¢±ä' µµ³ÓÃ÷´Â ¸Ô´Â °ÍÀϱî¿ä? üÀÎÁ¡¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â ¼³ÅÁÀ» ÀÔÈù µµ³ÓÃ÷ ÇÑ Á¶°¢Àº ¿µ¾çºÐÀº °ÅÀÇ ¾øÀ¸¸é¼ Ä®·Î¸®°¡ 200kcal¿¡ ´ÞÇÕ´Ï´Ù. ´õ ³ª»Û °ÍÀº Çϳª´ç ¾à 4g Á¤µµÀÇ Æ®·£½ºÁö¹æÀ» °®°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÇÏ·ç ÀûÁ¤·®ÀÇ µÎ ¹è¸¦ ³Ñ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏ°í¿ä. 3. ³ì¿©¸Ô´Â ¿ÍÇà ÀüÀÚ·»Áö¿¡ »ì¦ µ¥¿ö ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Æ÷ÀåµÈ ¿ÍÇÃÀº ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÇ ¾ÆħÀ̳ª ¾ÆÀ̵éÀÇ °£½ÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾Ö¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ÍÇÃÀº Á¤Á¦µÈ ¹Ð°¡·ç¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁ°ú Æ®·£½ºÁö¹æÀ¸·Î ¶Ê¶Ê ¹¶ÃÄÀִµ¥ °Ç°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯ÁúÀº ¸Å¿ì ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡ ½Ã·´À̳ª ¸¶°¡¸°±îÁö ¹ß¶ó ¸Ô´Â´Ù¸é ¾öû³ Ä®·Î¸®¿Í Áö¹æÀÌ ´õÇØÁö´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÔ´Ï´Ù.
|
|
¸Þµð¾÷ |
"
¾Æħ¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,348 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,503 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,358 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,946 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,546 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,122 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,680 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,441 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,317 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,338 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,362 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,211 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,369 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,356 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,200 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,197 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,997 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,331 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,390 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,393 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|