1. 도라지 기관지 건강에 뛰어난 효능이 있는것으로 알려진 도라지는 정장효과는 물론 강장효과가 있으며 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어서 가래를 삭히고 기침을 멈추게 해주는 효과가 있어서 차로 마시면 도움이 된다고 합니다.
2. 모과차 따뜻한 성질의 음식인 모과는 면역력 향상에 도움이 되고 각종 비타민이 풍부하여 목을 따뜻하게 하고 기관지염, 폐렴등에 효과가 있으며 기침을 삭히는데 도움이 된다고 합니다. 소화를 도와주는 효과가 있고 갈증해소에 도움이 되며 평소 차로 꾸준히 마시면 피부미용에도 도움이 된다고 합니다.
3. 무즙 찌개나 국에 자주 들어가는 화이트 푸드인 무는 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있고 비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다. 아밀라아제가 풍부하여 소화기능에 도움이 되고 깍둑 썰기를 하여 꿀과 함께 재워둔후 나오는 무즙은 목의 통증과 기침완화에 도움이 되는 감기에 좋은 음식 이라고 합니다.
4. 유자차 유자는 발한, 해열, 소염, 진해 작용이 있어서 차로 마시게 되면 몸에서 땀이 나면서 열을 내리는 효과가 있고 숙취해소에 도움이 되며 기침을 심하게 할때나 편도선이 부었을때 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
5. 매실 매실은 면역력 향상에 도움이 될뿐만 아니라 피로물질인 젖산을 분해시켜주는 효과가 있는 유기산이 풍부하여 피로회복에 도움이 되고 목의 통증 완화에 뛰어난 효과가 있는 감기에 좋은 음식 이라고 합니다.
6. 연근 연근은 점막의 저항력을 높여주는 효과가 있어서 기침을 진정시켜주는 효과가 있고 가래 제거에 도움이 된다고 합니다. 가래가 오래동안 지속되고 목에 통증이 있는 사람은 강판에 갈아서 즙을 마시거나 꿀을 타서 먹으면 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 7. 생강차 생강의 매운맛을 내는 진저올 성분은 신진대사를 돕고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어서 몸을 따뜻하게 하고 체온을 올려주어 면역력 향상에 도움이 되며 각종 감기는 물론 소화불량, 어지럼증 증상완화에 도움이 되는 감기에 좋은 음식 이라고 합니다.
8. 대추차 대추는 비타민C가 풍부하여 피로회복, 무기력해소, 노화방지에 도움이 될뿐만 아니라 기침을 멈추게 하는 효과가 있고 호흡기를 강화시켜주고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주는등 특히 콧물과 코막힘 증상이 있을때 도움이 된다고 합니다.
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