°üÀý¿° ÅëÁõ ÁÙÀÌ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý 5°¡Áö
1. °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó
ü¸®³ª µþ±â, °í±¸¸¶¿Í °°ÀÌ ¹à°í £Àº »öÀÇ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò°¡ ÁÁ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °¨±Ö·ù³ª Å丶Åä¿Í ÇǸÁ°ú °°Àº °¡Áö °ú ä¼Ò°¡ °üÀý¿°À» À¯¹ßÇÑ´Ù°í À߸ø »ý°¢ÇÏ°í Àִµ¥ ¿À·»Áö³ª Å丶Åä´Â »ç½Ç Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ü, ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
2. ¿ä¸®¿¡ ¾²ÀÌ´Â ±â¸§µµ ¸ö¿¡ ¸Â°Ô ¼±ÅÃÇ϶ó
¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡´Â Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ Àִµ¥ ¿ä¸®Çؼ ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ³¯·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. »ý¼±±â¸§°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé ÅëÁõÀ» ´©±×·¯¶ß¸®´Â È¿°ú°¡ ´õ Ä¿Áø´Ù. ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡¸¸ ÇÔÀ¯µÈ ¿Ã·¹¿À»êÅ»Àº À̺ÎÇÁ·ÎÆæÀ̶ó´Â ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¾à°ú ¸Å¿ì À¯»çÇÑ Ãµ¿¬ Ç׿°ÁõÁ¦·Î ÅëÁõÀ̳ª ¿°ÁõÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°´Â È¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¾Æ¸¶¾¾À¯³ª ¾Æ¸¶ ¶ÇÇÑ Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ Àִµ¥ °¡¿½Ã ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Æı«µÇ¹Ç·Î ¿ä¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿Á¼ö¼öÀ¯³ª È«ÈÀ¯, Çعٶó±âÀ¯¿Í °°Àº ½Ä¹°¼º ±â¸§Àº ¿ÀÈ÷·Á ¿°ÁõÀ» ¾ÇÈÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3. »ý¼±±â¸§À» ¸Ô¾î¶ó
»ý¼±±â¸§Àº »ç¶÷¸¶´Ù ÇÑ Æ¼½ºÇ¬(4g)¿¡¼ Å×ÀÌºí½ºÇ¬(12g)±îÁö ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ¸ÕÀú ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀϺ¸´Ù ½Ä¹°¼º ±â¸§À» ´õ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ´Ù°í Çصµ »ý¼±±â¸§À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
4. ¼³ÅÁ°ú Á¤Á¦µÈ ź¼öȹ°À» ÇÇÇ϶ó
ÇÏ¾á ¹Ð°¡·ç, ÇÏ¾á ½Ò, ÇÏ¾á °¨ÀÚ´Â ¿°ÁõÀ» ¾ÇȽÃÅ°¹Ç·Î ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Åë°î¹°À̳ª Äá°ú½Ä¹°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ç±ÙÀº ÈçÈ÷ Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ³ôÀÎ´Ù°í ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ´ç±Ù ¼Ó¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å¶ó´Â »êȹæÁöÁ¦¿¡´Â Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ ÀÍÈù °Íº¸´Ù´Â ¿ä¸® ÇÏÁö ¾Ê°í ±×³É ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.
5. ³ìÂ÷³ª È«Â÷¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¶ó
ÈçÈ÷ ³ìÂ÷°¡ È«Â÷º¸´Ù ´õ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ °ËÁõµÇÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù. ³ìÂ÷¿¡´Â Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ Àִµ¥ Ç׿°Áõ È¿°ú´Â È«Â÷°¡ ´õ ¶Ù¾î³ª´Ù. ÇÏ·ç¿¡ Àû¾îµµ ¼¼ ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¸¸¾à ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¸¹ÀÌ ¸¶¼Åµµ È¿°ú°¡ À¯ÁöµÈ´Ù.