★ 구내염이란?
구내염이란 입 안 점막(혀, 잇몸, 입술과 볼 안쪽 등)에 염증이 생기는 질환으로, 원인이 정확히 알려져 있지는 않지만 면역체계의 이상이나 세균, 바이러스 감염에 의한 것으로 추정되고 있다. 
 
뜨거운 음식을 급하게 먹을 때나 음식물을 먹을 때 혀나 볼 안쪽을 씹게 될 때 발생하는 상처 등에 세균이나 바이러스 감염이 원인이 되기도 하며, 피로와 스트레스, 비타민(B12) 및 철분과 엽산의 결핍 등이 영향을 주기도 한다. 
 
★ 구내염 빨리 낫는법 
 
구내염이 발생하면 입 안이 따갑거나 화끈거리는 느낌이 들고, 통증 떄문에 음식물을 섭취하기 고통스러워진다. 입에서 냄새가 나는 경우도 있다. 
 
치료로는 약물투여 및 구강위생 개선, 영양개선, 스트레스 경감 등의 보조적인 요법이 쓰이고 있지만, 다른 건강상의 문제가 없다면 보통 1주일 안에 개선되기 때문에 특별한 치료를 받지 않고 가글과 연고 등으로 관리한다. 
 
구내염을 예방하기 위한 방법으로는 건강한 식습관과 구강 위생을 유지하도록 힘쓰는 것이 좋다. 견과류, 과자류, 짜고 맵고 신 음식은 자극이 강하므로 가급적 피한다.  
 
식사를 할 때 급하게 먹거나 말을 하면서 먹을 경우 입안 상처를 유발할 수 있으므로 식사는 가급적 천천히 하고, 식사 중 말을 해야 할 때는 입안에 음식물이 없을 때 하는 것이 좋다. 또한 스트레스를 조절하고, 규칙적으로 양치하며 가급적 금연하는 것이 좋다. 
 
 
★ 구내염에 효과적인 가글액 직접 만들어 사용하기 
 
1. 약국에서 구입할 수 있는 생리식염수 1000CC에 수퍼에서 파는 식용소다 1티스푼을 타서 사용한다. 식염수가 없을 경우 물 500cc에 소금 1/4티스푼, 식용소다 1/2티스푼을 타서 사용해도 된다 
 
2. 매 식사 후와 취침 전, 하루 4회 양치질 후 가글링을 한다. 
 
3. 용액을 컵에 따라서 입에 물고 30초 이상 입 안과 목에 잘 닿도록 헹구어 낸다. 
 
4. 가글링 한 후 20~30분이 지난 다음 음식을 먹도록 한다. 
 
5. 상품화된 가글링 용액은 알코올 성분이 들어 있어 입 안을 더 마르게 하므로 항암제로 인한 구내염에는 사용하지 않도록 한다.