|
|
³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ° 4°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ° 4°¡Áö ³ú ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¸·°í, Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î, ¾Æ¹Ì³ë»ê µîÀÇ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ú °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 1. Åä¶õ Åä¶õ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB6¡¤¸®º¸Çöóºó µîÀÇ ºñŸ¹ÎB±º°ú ¾Æ¿¬¡¤¸¶±×³×½·¡¤Ã¶ °°Àº ¹Ì³×¶öÀÌ ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ°í ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Åä¶õÀº »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù µ¥ÃÄ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù. Áú¼Òºñ·á¸¦ »ç¿ëÇØ »ý±ä Áú»ê¿°ÀÌ µ¥ÃÆÀ» ¶§ 50% ÀÌ»ó °¨¼ÒµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Åä¶õÀº Á¶Á÷ÀÌ ´Ü´ÜÇؼ ²ú´Â ¹°¿¡ ³ÖÀ¸¸é Àͱâ Àü¿¡ Ç¥¸éÀÌ ¹°·¯Áú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Âù¹°¿¡ ³Ö¾î ¼¼È÷ ÀÍÈ÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù½Ã¸¶¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´Ù½Ã¸¶ÀÇ ¾Ë±äÀÌ Åä¶õÀÇ À¯ÇØ ¼ººÐ°ú ¶µÀº¸ÀÀ» Àâ¾ÆÁØ´Ù. 2. °¨ °¨¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯, ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎC, º£Å¸Ä«·Îƾ, öºÐ, Ä®½·, Æú¸®Æä³î, Ÿ´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎC, º£Å¸Ä«·ÎƾÀº °·ÂÇÑ Ç×»êÈ È¿°ú·Î ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£Çϸç, Æú¸®Æä³î°ú Ÿ´ÑÀº µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °ù°¨Àº ºñŸ¹ÎA ÇÔ·®ÀÌ 100g´ç 27§¶À¸·Î ´Ü°¨(23§¶)º¸´Ù ¸¹´Ù. ´Ù¸¸ 100g´ç 237kcal·Î ¿·®ÀÌ ³ô°í ´çµµµµ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ôÀ¸¹Ç·Î ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 3. ´ëÇÏ ´ëÇÏ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í È°¼ºÈ½ÃÄÑ ÀÎÁö±â´É ÀúÇϸ¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ °·ÂÇÑ È°¼º»ê¼Ò Á¦°Å ´É·ÂÀÌ ÀÖ¾î ½Å°æ¼¼Æ÷¿Í ½ÉÀå ±ÙÀ°¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ¸ç ³ëÈ Çö»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ »õ¿ì ²®Áú¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Å°Åä»êÀº ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °£È¤ ´ëÇÏÀÇ ¸Ó¸®¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹¾Æ ²¨¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Áö¸¸, Ÿ¿ì¸° ¼ººÐÀÌ Ç÷¾Ð ¾ÈÁ¤ ¹× ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Áõ°¡ ¹æÁö µîÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. 4. °íµî¾î µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚÀÎ °íµî¾î¿¡´Â ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎD, ºñŸ¹ÎK, ³ªÀ̾ƽÅ, ºñŸ¹ÎB12, ºñŸ¹ÎC, ¿±»ê µî °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, Äݸ°°ú ¿À¸Þ°¡.3 Áö¹æ»êÀÇ ÇÔ·®µµ ³ô´Ù. ÀÌ ¼ººÐµéÀº ³úÇ÷·ù¸¦ °³¼±ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °íµî¾î´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº ±â¸§ÀÌ ¸¹°í, °íµî¾î ÀÚü ±â¸§À¸·Î ±¸¿ï ¶§ ¸À°ú ÇâÀÌ ÁÁ¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ±¸¿ï ¶§ Ãß°¡·Î ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ 9¿ùºÎÅÍ 11¿ù±îÁö´Â °íµî¾î°¡ »ê¶õÀ» ¸¶Ä¡°í ¿ùµ¿À» ÁغñÇϱâ À§ÇØ ¿µ¾çÀ» ÃæºÐÈ÷ ºñÃàÇصδ ½Ã±â·Î ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,273 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,404 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,302 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,865 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,471 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,066 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,603 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,379 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,270 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,258 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,284 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,121 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,300 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,282 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,099 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,083 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,854 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,288 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,328 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,299 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|