술자리와 모임으로 역류성 식도염을 호소하는 분이 많아요.

본인도 한때 스트레스와 불규칙한 식사습관으로 인한 역류성 식도염을 앓았었는데

요거 쉽게 볼 질병이 아니더라구요.

오늘 한번 파헤쳐봅시다! 팍팍!!

 

역류성식도염(逆流性食道炎, reflux esophagitis)

위액이 식도로 역류하여 식도 점막에 궤양과 출혈을 일으키는 질환

 

식도는 입에서 섭취한 음식물을 위까지 전달하는 통로로서,

길이는 성인의 경우 약 25㎝이고 4개 협착부와 3개 근육층으로 구성되어 있다.

4개의 협착부 중 가장 아래에 위치한 횡경막 협착부는 식도와 위가 직접 연결되는 부분으로,

하부식도괄약근이 있어 위로 내려간 음식물이 식도로 거꾸로 넘어오지 않도록 하는 역할을 한다.

 

그러나 이 하부식도괄약근이 제 기능을 못하여 위산이나 펩신(pepsin) 등의 위액이 식도로 거꾸로 넘어오면

식도의 점막을 자극하여 염증을 일으키고, 심하면 식도의 점막에 궤양과 출혈을 일으키기도 한다.

(두산백과사전 참조)

 

주요 증상은 속가슴 쓰림, 신물 올라옴, 가슴통증 등이며,

건조한 기침과 치아 부식 등이 동반될 수 있다. 심

하면 식도 점막을 손상시켜 궤양과 출혈을 일으키기도 한다.

 

식도는 위에 비해 위산방어 능력이 훨씬 약해 위산에 민감하게 반응한다.

 목구멍이 불붙은 성냥개비로 지지는 것 같은 통증을 느끼기도 한다.

이처럼 역류가 계속되면 연약한 식도 곳곳이 헐고 염증이 생겨 역류성 식도염이 되는 것이다.

 

역류성 식도염은 내시경검사를 통해 식별이 가능하지만

육안으로 이상이 없는데도 증상이 나타난다면 24시간 산도검사로 살펴봐야 한다.

역류성 식도염은 일상 식습관의 조절과 약물 요법으로 치료할 수 있다.

증상이 가벼우면 식습관 개선과 함께 제산제 등 약물치료를 병행하고 증상이 심하면 산억제치료가 필요하다.

 

- 생활 가이드 -

1. 잠잘 때 상체를 약간 높여서 자는 것이 좋다.

2. 식후에 바로 눞지 않도록 하며, 취침전의 음식섭취는 피하라.

3. 식후 몸을 구부리는 자세, 꼭 끼는 옷은 역류하기 쉬우므로 피하라.

4. 식후에는 걷기와 산책 등의 가벼운 운동이 좋고, 평소에는 배드민턴, 수영, 자전거, 등산 등의 운동이 좋다.

5. 음주는 취침 중에도 위산이 계속 분비되도록 하여, 위내용물이 식도로 역류하기 쉬운 환경을 조장할 수 잇으므로

술은 제한하는 것이 위식도 역류질환의치료와 예방에 도움이 된다.

6. 흡연은 침 분비를 감소시키므로 위식도 역류질환에 해로우며 식도 괄약근을 느슨하게 해주기 때문에 금연하는 것이 좋다.

  

- 음식 가이드 -

1. 위산 분비를 줄이기 위해 후추, 카페인 및 디카페인 커피, 알코올 섭취를 제한한다.

2. 과식하지 않고 식사는 여러 차례에 소량씩 섭취하여 위산분비 증가 및 위배출 지연에 따른 역류를 방지한다.

3. 꼭꼭 오래 씹어 천천히 먹는다.

4. 하부식도 괄약근 압력을 감소시키는 초콜릿, 박하(민트), 고지방 식품의 섭취를 피한다.

 

- 역류성 식도염과 영양 -

1. 하부식도 괄약근 압력을 감소시켜 역류을 일으킬 수 있는 식품

: 박하, 초콜렛, 튀김 등 지방이 많은 음식, 알코올, 카페인 및 디카페인 커피

 

2. 위산 분비를 증가시킬 수 있는 식품 : 커피, 알코올, 후추

 

3. 증상 악화를 초래할 수 있는 식품

음료류 : 콜라, 커피, 차, 코코아, 알코올

우유류 : 우유, 요쿠르트

달걀류 : 기름이 많은 달걀 프라이, 스크램블에그

어육류 : 고기, 튀김, 베이컨, 소시지, 삼겹살

간식류 : 지방이 많은 케이크, 과자, 튀김류

 

4. 증상완화와 예방에 도움이 되는 식품

가능한 위산분비를 자극시키지 않으면서 소화를 좋게하는 음식을 선택한다.

저지방 단백질 : 기름기 없는 고기류, 생선, 두부, 계란 등

저지방 당질 : 빵, 크래커, 국수, 감자, 과일 등