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불면증을 예방하는 생활습관
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1. 잠이 올 때 잠자리에 눕는다
- "잠을 자야겠다"는 생각은 오히려 정신을 또렷하게 만들기 때문에 잠이 오지 않는데도 잠자리에 억지로 누워있는 것은 좋지 않습니다.
2. 일정한 시간에 일어난다
- 평소의 수면 패턴을 유지하는 것이 좋으므로 매일 정해진 시간에 잠들고 일어나도록 노력해 보세요
3. 잠자기 전 이완요법으로 담을 청한다
- 잠자기 전 명상이나 스트레칭, 복식호흡등으로 몸과 마음을 이완시키고 잠자기 한 시간전에는 따뜻한 목욕으로 혈액순환을 도와 근육을 풀어주면 수면에 도움이 됩니다.
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단호박 효능 11가지 |
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18452 |
암세포 죽이는 청국장 효능 4가지 |
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2021-03-18 |
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18451 |
다양한 과일의 효능 |
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2021-03-18 |
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18450 |
귀리 효능 8가지 |
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2021-03-18 |
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18449 |
곰보배추 효능 항암도 있다 |
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2021-03-18 |
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18448 |
소나무 한입버섯 효능과 먹는법 |
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2021-03-18 |
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18447 |
우엉차 효능과 부작용 |
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2021-03-18 |
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18446 |
돼지고기의 효능과 사용법 |
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2021-03-15 |
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18445 |
편백나무(피톤치드)의 효능 |
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2021-03-15 |
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18444 |
겨자의 효능 |
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2021-03-15 |
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18443 |
냉이의 효능과 부작용 |
0 |
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2021-03-15 |
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깻잎의 효능과 부작용 |
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18441 |
찔레나무 영실의 효능 |
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2021-03-15 |
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18440 |
잔대의 효능과 활용 |
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무기력함을 없애는 제철 봄나물 6가지 |
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늙은호박의 효능 BEST 8가지 |
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홍삼의 효능 10가지 |
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쪽파 뿌리의 효능 |
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구아바 효능, 구아바 영양성분 |
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