키위의 영양성분은 무엇이 있나요?

키위의영양성분과 키위칼로리 - 키위는 100g 당 54kcal 이다.

단백질0.90g 당질13.10g 비타민A 8.00㎍RE 비타민B2 0.02mg

비타민B6 0.09mg 비타민C 38.00mg 비타민E 1.00mg 나이아신 0.30mg

나트륨 3.00mg 아연 0.13mg 식이섬유 1.63g 엽산 27.00㎍ 인 26.00mg

지질 0.50g 철분 0.30mg 칼륨 271.00mg 칼슘 30.00mg 회분 0.70g

콜레스테롤 0

키위의효능

1. 변비예방에 좋다.

- 키위효능의 대표중 하나가 변비예방으로 바나나의 변비예방효과보다 좋다.

2. 피부미용에 좋다.

- 키위의 비타민C는 레몬보다도 1. 4배가 많고 오렌지의 두배로 풍부하다.

3. 식이섬유가 풍부하다.

- 키위에는 가용성, 불용성 식이섬유가 들어있어 장내노폐물을 배설시켜준다.

4. 지방연소에 좋다.

- 키위에는 카르니틴이 함유되어있어 지방을 연소시키고 에너지로 바꿔준다.

5. 풍부한미네랄을 가졌다.

- 키위에는 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 아연, 인, 나트륨 등이 들어있다.

6. 동맥경화, 고혈압, 심장병예방에 좋다.

- 키위의 펙틴성분이 인체내에 혈중콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 준다.

7. 노화방지에 좋다.

- 키위에는 식물생리할성물질인 파이토케미컬이 풍부하다.

8. 다이어트에 좋다.

- 칼로리가 낮아 다이어트식품으로 좋다.