¾ÆħÀº ²À ì°Ü ¸Ô´Â´Ù
ÀáÀÚ°í ÀÖ´ø ³»Àå±â°ü°ú ³ú°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ±ú¾î³ª·Á¸é Àû¾îµµ 1~2½Ã°£ÀÌ °É¸°´Ù. À̶§ À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é »ìÀ» »©´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ±³°¨½Å°æÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷À̴µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¾Æ¹«¸® ¹Ù»Ú°í ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø´õ¶óµµ ¾ÆħÀ» ²À ì°Ü ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀδÙ.
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ È°µ¿·® ´Ã¸®±â
¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£À» µû·Î ³»±â ¾î·Æ´Ù¸é ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ È°µ¿·®À» ´Ã·Á ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. Ç㸮¿Í ¾î±ú¸¦ °ð°Ô Æì°í ¹è¿¡ ÈûÀ» Áà ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. °¡±î¿î °Å¸®´Â µÇµµ·Ï °É¾î ´Ù´Ï°í ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â µî Æò¼Ò¿¡ ¸öÀ» ºÎÁö·±È÷ ¿òÁ÷¿© È°µ¿·®À» ´Ã¸°´Ù. ÀáÀ» Àß ¶§´Â ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ¸é¼ ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Í ¶ÇÇÑ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ 1½Ã°£¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Çϱâ
¿ì¸® ¸öÀº È°µ¿ÇÏ¸é¼ Áö¹æº¸´Ù´Â ±ÙÀ°¿¡¼ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇϱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÏ¸é ¿îµ¿ È¿°ú°¡ Ä¿Áø´Ù. °¡º¿î Á¶±ëÀ̳ª ÆÄ¿ö ¿öÅ· ÈÄ °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â, À¸öÀÏÀ¸Å°±â, ¾Æ·É¿îµ¿ µîÀ¸·Î ±Ù·ÂÀ» Å°¿î´Ù. ¿îµ¿Àº 30ºÐ~1½Ã°£¾¿ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù.
±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü°ú °í´Ü¹éÁú ½ÄÇ° ¼·ÃëÇϱâ
¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ ²¿¹Ú ì°Ü ¸Ô´Â´Ù. ¼³ÅÁ µîÀÇ ´çºÐ°ú ¹é¹Ì¡¤½Ä»§ µî Á¤Á¦µÈ ź¼öȹ°Àº ÇÇÇÏ°í µÇµµ·ÏÀÌ¸é ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °Í. ½Ä»ç¸¦ °Å¸£°Å³ª ÇÏ·ç 600kcal ÀÌÇÏ·Î ÁÙ¿© ¸ÔÀ¸¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¶³¾îÁ® ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â Çʼö! Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ź¼öȹ°À̳ª Áö¹æÀÌ ½±°Ô ¿¬¼ÒµÇ°í ¿¡³ÊÁö ´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁø´Ù.