바로 노출의 계절 여름이 성큼 다가왔기 때문인데요, 그 중에서도 감출래야 감출수 없는 부분이 바로 팔뚝살입니다. 남들처럼 민소매는 커녕, 반팔티를 입는 것도 부담스러운 팔뚝, 도대체 어떻게 하면 유연하게 잘 빠진 팔뚝을 만들어서 노출 대열에 합류할 수 있을지, 팔뚝살 유형별로 살 빼는 방법을 알아봅니다.

 
 
 팔뚝살에도 종류가 있다!
 팔뚝살 하면 다 같은 팔뚝살인 줄 착각하는 경우도 있는데, 전혀 그렇지가 않습니다. 일률적으로 "팔뚝살 빼는 법"에 나와있는 운동법을 따라 하다가는 매끈하고 가는 팔뚝은커녕 우락부락하고 울퉁불퉁한 팔뚝으로 여름을 맞이할지도 모릅니다.

팔뚝에는 크게 세 가지 유형이 있는데, 팔뚝이 두꺼우면서 단단하고, 살이 탱탱하여 잡으려 해도 잘 잡히지 않는 형태와, 팔뚝에 울퉁불퉁하게 불규칙적으로 근육이 잡혀 있는 상태, 그리고 흐물흐물하고 쳐지는 팔뚝으로 나누어 볼 수 있습니다.
 

팔뚝살이 울퉁, 불퉁, 불규칙적인 경우
 팔뚝살이 울퉁불퉁하고 불규칙적으로 튀어나와 있는 경우는 주로 무거운 물건을 들거나 팔을 많이 사용하는 일을 하는 사람들에게서 많이 나타납니다. 또, 가방을 한쪽으로만 메는 습관으로 인해 근육이 한쪽팔에만 많이 생기는 경우도 있습니다.

근육을 풀어주는 마사지와 원인 해결이 필요
이런 경우에는 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 마사지가 필요하며, 위에서 말한 꼬집기처럼 지방을 연소시키기 위한 목적이 아니기 때문에 부드럽게 해 주는 것이 좋습니다. 또 무거운 물건을 자주 드는 일을 하지 않아야 합니다.

계속해서 무거운 물건을 들다 보면 근육이 생겨 두꺼운 팔에서 벗어날 수 없을지도 모릅니다. 또, 한쪽으로만 가방을 든다거나 한가지 자세를 계속 유지하는 등의 동작으로 팔뚝에 근육이 붙을 수 있으니, 가방은 번갈아서 메고, 팔을 자주 가볍게 움직여 주는 동작이 필요합니다.