요즈음 아이들에게 소아비만이 많이 나타나고 있는데요.
꼭 주의를 주셔서 아이가 소아비만이 되지 않게 해주셔야 합니다.

소아비만의 가장 큰 문제점은
어려서 형성된 비만 체질이 성인이 되어서도 계속 진행이 되기 때문입니다.

<소아비만 예방법>

1 천천히 씹어 먹는 습관을 갖자

아이가 식사를 빠르게 먹는다면 비만될 확률이 높습니다.

음식을 빨리 먹게되면 포만감을 느끼기 전에 과식상태에 도달을

하기 때문에 천천히 씹어먹는 습관을 들여주셔야 해요

2 패스트푸드음식을 피하자

소아비만을 만드는 지름길로 패스트푸드나 인스턴트식품

가공식품을 많이 먹이게 된다면 열량과 염분 당분 성분이 높아지게 됩니다.

그러면 다른 영양소는 상대적으로 부족하기 때문에 피하셔야 합니다.

3 싱겁게 먹이자

음식이 짜거나 매우면 식욕을 더 자극하게됨으로 싱겁게 조리를 해 주세요.

반찬이 짜게되면 밥을 많이 먹게 되므로 체중조절에 어려움을 줄 수 있습니다.

4 비타민 섭취를 하자

규칙적인 식습관 과 함께 우리 아이 뼈의 성장에 도움이 되는

우유 나 생선 등의 칼슘 과 과일 채소 에 들어있는

비타민C 섭취를 많이 할 수 있게 해주세요 !

5 아침식사를 거르지 말자

소아비만이 되지 않게 키우기 위해서는 꼭 아침식사를 먹여야 합니다.

아침식사를 거르게 된다면 아이의 불규칙한 식습관으로

위장의 에너지를 저장하려는 성질이 자극되어서

체지방을 늘리게 되 비만이 될 수 있습니다.