많은 사람들이 다이어트에 도전한다며 제일먼저 식사량을

조절하고 그 다음이 운동이다.

식사량 조절을 할때 '무엇은 먹지 말아야되나?'라는

부정적 생각보다 '무엇을 먹을까?' 하는 긍정적인

생각을 하면 다이어트가 좀더 편해 질 것이다.

1 제대로 탄수화물 섭취하기

탄수화믈을 섭취할 떄는 지방이나 단백질을 동시에

먹으면 절대 안된다.

지방은 분해되지 않고 함께 섭취한

지방은  그대로 몸에 축적되므로 조심해야한다.

2 좋은 지방섭취하기

다이어트를 할때 지방을 무조건 안먹는것 보다는

오히려 좋은 지방은 적당히 먹어야한다.

3 식후에 음료와 물 안마시기

식후 음료와 물은 위산을 희석시켜

몸에 나쁜 세균을 증식시켜

독소를 형성하여 손이 붓고 살이 찌게 만든다.

다이어트할때 제대로 음식먹는 방법

1. 무조건 굶는것은 금기다

2. 하루세번 규칙적인식사 -  아침:점심:저녁=2:2:1

3. 정제된 탄수화물과 당분이 많은 과일을 줄인다

4. 고단백질은 충분히 섭취한다

5. 채소,해조류,등 비타민 무기질이 많은 음식을 많이 먹는다

6. 술,탄산음료,인스턴트커피,기타 가공식품 섭취는 금한다

7. 짜게먹는것은 다이어트를 방해한다

8. 식사전후 1시간을 제외하고는 충분한 물을 마신다