¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

À¯¹æ¾Ï Áõ»ó Ä¡·á¹ý

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

À¯¹æ¾ÏÀº ¿©¼ºÀÇ À¯¹æÁ¶Á÷¿¡ ½Å»ý¹°(¾Ï)ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»Çϴµ¥ 35¡­45¼¼ »çÀÌÀÇ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ¹ßº´À²ÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ÀÌ ¿¬·ÉÃþ ¿©¼ºÀÇ »ç¸ÁÀ² 1À§ÀÇ ÁúȯÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

À¯¹æ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀº ´ëºÎºÐ ȯ°æ ¿äÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù°í »ý°¢µÇ´Âµ¥ ±¹°¡¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸ ¼­±¸¿¡¼­´Â ´ëºÎºÐ ³ôÀº ¹ßº´À²À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Àå Å« ¹ßº´¿äÀÎÀº Àΰ£ÀÇ »ý½Ä È°µ¿ÀÇ º¯È­ÀÔ´Ï´Ù. ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº »ý¸® Á÷Àü °¡Àå ±× ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Âµ¥ À¯¹æÀÇ À¯¼±¼¼Æ÷°¡ ÀÌ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ¿¡ ¹Î°¨ÇÏ¿© ÀÚÁÖ ³ëÃâµÇ´Ù º¸¸é º¯ÀÌ°¡ ÀϾ ¾ÏÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹ßº´ºóµµ´Â ÃÊ°æÀ» ÀÏÂï ½ÃÀÛÇÏ°í ¾ÆÀÌÀÇ Ãâ»êÀÌ ´Ê°í, Æó°æÀÌ ´Ê¾îÁö´Â µîÀÇ ÀÌÀ¯·Î À¯¼±¼¼Æ÷ÀÇ ÇÑ°è ÀÌ»óÀÇ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ³ëÃâ·Î ÀÎÇØ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.

 

1) õ¹®µ¿
ÇÏ·ç 60gÀ» ÂÇ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô°Å³ª Âö¾î »óó°¡ ³­ °÷¿¡ ºÙÀ̱⵵ ÇÑ´Ù.

Çؼ³: õ¹®µ¿Àº ¼ºÁúÀÌ Â÷°¡¿ö Æó¿Í ½ÅÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ Æó¿Í ½ÅÀåÀÇ Áø¾×À» º¸ÃæÇÏ°í ÇØ¿­ÀÛ¿ë°ú Ç×¾ÏÀÛ¿ë, ¾àÇÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, Ç×±ÕÀÛ¿ë µîÀÌ ÀÖ¾î À¯¹æ¾Ï°ú Æó¾Ï µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â ºÐÀº º¹¿ëÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡­12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

2) ¹é±¼Ã¤(¾Ö±â¶ËÇ®, Á¥Ç®)
ÇÏ·ç 3¡­9gÀ» ´Þ¿©¼­ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ¹é±¼Ã¤´Â ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ°í ÁøÅë°ú ÁøÇØÀÛ¿ë, ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ë, »ì±ÕÀÛ¿ë ¹× Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î À¯¹æ¾Ï°ú °¢Á¾ ºÎÁ¾, ±Ë¾ç µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 2¡­6gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

3) ¿ÕºÒÀ¯Çà(À屸äÀÇ Á¾ÀÚ)
ÇÏ·ç 3¡­9gÀ» ´Þ¿© 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ¿ÕºÒ·ùÇàÀÇ À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯ°ú À¯ÁóºÐºñ ÃËÁøÀÛ¿ë, ºÎÁ¾À» ¾ø¾Ö°í ÁöÇ÷ÀÛ¿ë°ú ¸é¿ª±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î À¯¹æ¾Ï¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÓ»êºÎ´Â º¹¿ëÀ» ±ÝÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡­12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

4) ¿À¹èÀÚ(ºÓ³ª¹« ¹ú·¹Áý)
ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î ½ÄÃÊ¿¡ °³¾î ȯºÎ¿¡ ºÙÀδÙ.

Çؼ³: ¿À¹èÀÚ´Â ¼ºÁúÀÌ Â÷°©°í Æó¿Í À§, ´ëÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ Æó¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀåÀ» ¼ö·Å½ÃÅ°¸ç ÁöÇ÷°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¢Á¾ ÃâÇ÷°ú Á¾±â, ½ÀÁø µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À¯¹æ¾ÏÀÇ Ãʱ⿡ Áõ»óÀ» ¾²¸é ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 2¡­8gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

5) ¸ñÈ­ »Ñ¸®
ÇÏ·ç 30¡­60gÀ» ´Þ¿©¼­ 2¡­3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ¸ñÈ­ÀÇ ¾¾´Â ±× ¸ÀÀÌ ¸Ê°í ¼ºÁúÀº ¶ß°Å¿ì¸ç ºñ´¢»ý½Ä±â°è¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² À¯ÁóºÐºñ Àå¾Ö¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¸ñÈ­ÀÇ »Ñ¸®µµ À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ, À¯ÁóºÐºñ Àå¾Ö¿¡ ¾î´À Á¤µµ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.

6) ÀÚ¼Ò¿±(Â÷Á¶±âÀÙ)
ÇÏ·ç 1.5¡­9gÀ» ´Þ¿©¼­ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ÀÚ¼Ò¿±Àº Æó¿Í ºñÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ±âÇ÷¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í Ç×±ÕÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À¯¹æ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Á÷Á¢ÀûÀÎ Ä¡·áÈ¿°úº¸´Ù´Â ¿¹¹æ°ú Àç¹ß¹æÁö¿¡ º¸´Ù ÁÁÀ¸¸®¶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù.

7) ´©·Î(»µ²Úä)
ÇÏ·ç 15¡­24gÀ» ´Þ¿©¼­ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ´©·Î´Â À§¿Í ´ëÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÇØ¿­°ú Çص¶ÀÛ¿ë, °í¸§À» ¾ø¾Ö°í °æ¸ÆÀ» Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ°í À¯ÁóºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î À¯ÁóºÐºñ°¡ Á¤Ã¼µÇ°Å³ª ¿°ÁõÀÌ »ý°åÀ» ¶§ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» Àß µÇ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡­12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

8) ÇÏ¿±(¿¬ÀÙ) ¹ØµÕ
ÇÑ ¹ø¿¡ 7°³¾¿ Å¿ö ¼ú¿¡ Ÿ¼­ ¸Ô´Â´Ù.

Çؼ³: ÇÏ¿±Àº ºñÀå°ú À§, ½ÉÀå, °£¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ½À¿­À» ¸ô¾Æ³»°í ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ¸ç ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÄÚÇÇ¿Í ÅäÇ÷, ÀåÃâÇ÷, Ç÷º¯ ÀÚ±ÃÃâÇ÷ µî °¢Á¾ ÃâÇ÷Áõ°ú »êÈÄ ¾îÇ÷º¹Åë µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ À¯¹æ¾Ï Ä¡·áÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ È¿°ú´Â ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 4¡­12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" À¯¹æ¾Ï Áõ»ó Ä¡·á¹ý""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û À¯¼±¿°Áõ»ó, Ä¡·á¹ý
´ÙÀ½±Û À§¾Ï ½ÄÀÌ¿ä¹ý »ýÈ°¿ä¹ýÀº
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 3,268 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,392 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 2,301 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,856 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,467 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 3,064 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,602 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,374 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 4,255 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 4,254 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 10,270 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 22,115 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 5,292 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 22,275 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 5,087 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 15,076 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 5,840 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 5,283 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,327 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 24,296 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷