복부 비만 탈출법은 없는 것인가요?
제일 좋은 방법은 전신운동을 하는 것이죠. 근력과 유산소 운동.
그걸 누가 모르나? 그렇죠. 다 알고 있는 것이죠. 하지만 정답을 알고도 아니라고 외면하는 것 역시 복부 비만 탈출에 실패하는 이유라는 것을 인정하셔야 할 것입니다. 그렇다면 방법이 없다는 소리? 그것 역시 아닙니다. 제가 해드릴 수 있는 답변은 헬스클럽을 가지고 않고 짧은 시간 평소에 할수 있는 운동방법이 있다는 것입니다. 다만, 쉬운 방법과 어려운 방법 두가지를 모두 병행해야 합니다. 한달간.

 

 

직장여성을 위한 다이어트 방법

간식 섭취 줄이기
제가 다닌 회사의 경우 오후 오후 4시 정도가 되면 출출한 기분에 떡볶이,순대 등 가벼운 간식을 사서 먹게 되는 경우가 있습니다. 이런 것들은 칼로리가 높은 간식에 속하므로 이보다는 녹차나 우유,요구르트 등으로 간단하게 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

회식시 채소와 과일안주 위주로 먹기
회식시 먹게 되는 술 이외에도 육류위주의 안주나 기름진 안주들은 아무래도 살이 찌기 쉽게 만듭니다. 아시다시피 알코올도 1g당 7칼로리 씩이나 나가는 고칼로리 식품입니다.그러므로 술을 마실 때에는 칼로리가 적으면서 미량영양소도 충분히 공급해 줄 수 있는 채소나 과일안주를 선택하는것이 좋습니다.

정기적인 운동계획을 세우기
보통 살을 빨리 뺄 목적으로 너무 강도가 높은 운동을 선택하는데요. 이럴 경우 지치게 되어 며칠 하다가 못하게 되는 경우가 많습니다. 이것 보다는 출퇴근 시간이나 점심시간을 이용해서 틈틈히 걷거나 회사내에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 여러가지 방법을 통해 운동을 하는 것이 좋습니다. 움직이는 만큼 소비되는 열량이 많아지므로 다이어트를 하는 분들은 많이 움직이시면 됩니다.