일단 현재 20090925 현재까지 나온 다이어트 방법이 약 7백여가지 방법이 있는데

그것은 다 잊으시라는 말씀을 먼저 드립니다.

현재 대한민국에 사시는 분은 다이어트 방법이 다 틀렸습니다.

그 이유는 단 하나 우리 동양적인 신체의 특징을 무시한 방법이기 때문입니다.

우리 동양인의 몸은 다 삭과 망에 맞추어져 있습니다.

삭 : 보름 (15일)

망 : 그믐 (30일)

우리 동양인은

달의 운행에 맞추어 5천년이 넘게 이어진 민족인데,

7일을 기준으로 한 6주 다이어트나 약 또는 운동으로 하는 것은 다 효과가 없습니다.

동양인의 몸은 그렇게 삭과 망으로 길들여져 있는데 7일단위로 급하게 하려니

"요요현상"이라던가 "갑작스런 돌연사"등이 생기는 겁니다.

물론 1000명 중에 한명이 다이어트를 제대로 성공했으니 나머지 999명도 똑같이 하면 된다.

이 말이 다이어트 방법을 설명하는 대개의 주장입니다.

그러나 그 999명 모두가 요요현상을 겪습니다.

이유는 단 하나 몸에 맞지 않는 빨리빨리 방법 때문입니다.

제가 소개하는 다이어트법에는 요요현상 없으리라 장담합니다.

물론 다이어트후에 몸관리를 꾸준히 해야 함은 필수일겁니다.

[우선 하실 것]

1. 자신의 몸무게를 잰다. 몸무게가 키에서 100을 뺀 수치에서 어느정도 초과인지를 본다.

초과수치가 13%이상 넘어가면 다이어트를 해야 한다. 그러나 운동부터 시작하면 바로 요요현상이나 몸에 무리가 갑니다.

2. 키-몸무게=수치 이 수치에서 20%를 넘어서는 몸무게라면 걸쳐 음식으로 조절하여 10%대로 내린다.

즉, 키 175인 남성이면 몸무게가 90kg을 넘어섰다면 우선 식이조절로 10% 이상의 체중을 감량한 후 운동을 해야만 합니다. 즉, 식이조절로 80kg이하로 만든 후 운동을 하면 절대 무리가 없다는 겁니다.

[음식조절법]

다음 기간중에는 절대 운동을 하지 마시고 일상생활만 하시길.

1)1삭(15일)-부식과 야식을 줄이고 종내에는 먹지 않는다. 최소 2에서 최고 5kg 감량 효과.

2)2삭(30일)-저녁식사때 무조건 한 숟가락을 푹 덜어 먹음. 최소 1.5에서 최고 4kg 감량효과.

3)3삭(15일)-매끼니때마다 무조건 한숟가락씩 덜어내고 먹음. 역시 최소 1.5에서 최고 4kg 감량효과.

식사조절만으로 60일 후면 최소 5kg에서 최대 13kg 감량이 됨.

이 시기에 배에서 꼬르륵 소리가 나는 것은 비록 검증된바는 없지만

배가 고픔이 아니라 내장지방 자체가 흡수되며 처리되는 소리임.

3. 최소한 식사조절 60일만에 평균 6kg 이상은 빠진후 정리기간 1삭(15일)을 함에 저녁식사를 반으로 줄여서 지속함. 총 75일이며, '6주다이어트'다 '8주다이어트'다 등으로 바쁘게 빼면 나타나는 '요요현상'이 없습니다.

4. 아침식전 30분 운동(빠른 산보)과 저녁식후 30분 운동(빠른 산보)을 식사조절이 된 상태에서

병행하여 역시 1삭(15일)을 한다.

가벼운 스트레칭을 같이하면 좋다. 이건 약 3삭(45일)지속으로 몸에 살이 찌는 것이 완전 멈추며

몸 스스로 체형이 조절됩니다.

5. 아침식전운동을 1시간으로 늘리고 저녁식사후에는 명상으로 바꾼다. 역시 2삭(30일)동안 행한다.

요렇게만 해도 12kg은 무난히 빠지고 7일 1주일단위로 급하게 하여 뺀다음 오는 요요현상이 없어진다.

이 식이요법과 적당한 운동을 한 후에야 비로소 운동전문가난 병원을 찾아 전문의와 상의한 후 적당한 자신의 몸상태에 맞는 운동법을 찾아 꾸준한 몸관리를 해야 합니다.

제 개인적으로 해본 방법인데 돈 하나도 안들고 5개월여만에 22kg을 자~연~스럽게 줄이는 걸 성공했었습니다. 168cm 89kg였던 몸을 67kg으로 줄인것입니다.

이게 제가 20대후반에 써 먹은 다이어트법입니다.

현재는 40대후반인데 사는게 바쁘다는 핑계로 꾸준한 자기관리를 못했음이라 봅니다.

지금은 비만입니다. 또 시작했습니다.

현재 15일만에 식이조절로 3.5kg 감량을 했습니다.

역시 꼬르륵 소리가 나는 단계입니다.

배고픔이 아니라 내장지방이 자체흡수 분해되는 것이라 봅니다.

이 부분은 어떤 의사분이 검증해서 발표를 해주십사 하는 개인적인 바람도 잇습니다.^^

여기서 제일 중요한 것은

15일동안 천천히 부식과 야식을 줄이고 종내에는 안먹는 게 가장 중요합니다.

이 것만 성공해도 다이어트는 반을 성공한겁니다.

여기서 한가지 더 진짜 제대로 하실려면

24절기에 맞추어서 다이어트를 하심이 더욱 좋을겁니다.

현재시점 20090925이니 곧 "한로"가 다가옵니다.

시작을 그 "한로(10월 8일)"에 맞추어 매절기마다 위에 것을 하나씩 적용시킨다면

내년 설날 쯤에는 확실하게 다이어트 완성된 자신의 몸을 보게 될것입니다.

지금 이 순간~상강(10월 23일) : 부식과 야식 줄이고 안먹기. 추석때는 가능한 저녁 7시 이후에는 안먹기.

상강~입동 : 저녁끼니때 한 숟가락 덜어 먹기.야식 가끔 생각 납니다. 참아야 합니다.

입동~소설 : 매끼니 한 숟가락 덜어먹기. 이때부터 운동을 시작하며 빨리걷기정도가 적당합니다.

소설~대설 : 저녁끼니 반으로 덜어먹기. 야식 생각 안납니다.

대설 지나서는 매끼니 반으로 덜어먹기와 아침저녁 30분 운동. 조깅 가능하면 해도 됨.

동지에서 설 까지 : 아침 식전 1시간 운동과 저녁 자기전 명상.

제대로만 하시면 내년 설까지는 20kg은 충분히 빠집니다.^^

식이요법입니다. 운동은 하지 마세요. 무리갑니다.

또한 요요현상은 없다고 장담합니다.^^

대설~동지 :  

음,,,,그런데 곧 추석이니 추석 지나서....라는 마음이라면 아예 하지 마시길...

결정이면 시행해야 합니다.

그리고 절대 명심할 것 하나 눈이 온다고 비가 온다고 춥다고 운동을 안하면 안됩니다