원푸드다이어트 사과다이어트의 모든것 

1. 체중 감량 시도한 사람들은 대부분2~3kg씩의 몸무게를 줄이는데 성공했다.

2. 평소 자신들이 가지고 있던 질환에 차도를 보임.평소 혈압이 높았던 사람은 혈압이 잡혔고, 변비와 피부에도 좋은 효과를 나타냈다.
3. 몸이 가벼워짐과 동시에 정신과 마음, 특히 머리가 맑고 가벼워짐을 느낌.
4. 사과 다이어트 기간 내내 음식에 대한 소중함을 더 절실히 깨닫게 되었다.
5.  사과 다이어트가 끝난 후 혀가 예민해짐.짜거나 매운 음식에 혀의 피로도가 높아졌다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹게 되는 습관이 생겼다.
6. 자신감 충전!음식에 대한 강한 욕구, 배고픔, 체력 저하등등을 이겨냄으로써 어떤 일이든 할 수 있을 것 같은 자신감을 얻을 수 있었다

<사과 다이어트 방법>

① 3일동안만 한다.
     - 한 번에 3일 이상 계속하지 말 것. 한달에 한 번 이상 하지 말 것이다.
     - 원푸드다이어트이기때문에 그 이상을 지속하면 영양소의 고른 섭취가 어렵기 때문
② 아침, 점심, 저녁은 물론이고, 배가 고플 때에 사과만 먹는다.
     - 사과 수는 상관없고, 단 껍질째 먹는 것이 좋다.
③ 마지막 날 밤과 그 다음날 아침에 올리브 기름을 마신다
     - 한번 마실 때의 양은 한 큰술(소주컵 반잔정도)정도.
④ 물이나 둥글레차같은 종류는 마셔도 되지만, 녹차와 커피등 카페인이 있는 것은 참는 것이 좋다.
⑤ 다이어트를 하는 동안 활동량을 줄이지 말고 평소와 다름없는 생활을 해라.
⑥ 요가나 걷기 운동등을 병행하면 좀 더 건강한 다이어트가 될 수 있다.
⑦ 가장 중요한 것은 사과 다이어트를 끝낸 후!
    - 3일째 다음날은 죽처럼 부드러운 음식을 섭취한다.
    - 이후 되도록 소식을 해야 한다.(과식 절대 금물!)