탄력있는 가슴만들기 생활습관 관리
가슴 관리에 있어서 다이어트와 올바른 자세에 따라 많은 영향을 받기 때문에 특별한 관심을 쏟지 않을 경우 가슴의 라인은 쉽게 망가질 수 있다. 여성의 가슴은 내부 조직과 이 내부 조직을 둘러싸고 있는 피부로 나뉘어진다. 내부 조직은 유방의 위치를 결정하고 가장 큰 면적을 차지하는 유선, 이 유선을 보호하고 가슴의 크기를 결정하는 지방, 그리고 가슴을 지탱해 주는 흉근, 인대로 구성된다. 바로 이 내부조직을 피부가 감싸고 있는 것이다. 갑자기 살이 빠지거나 신체의 노화가 시작되면 가슴에서 가장 큰 면적을 차지하고 있는 지방이 줄어들면서 가슴을 둘러싸고 있는 피부 조직이 느슨해지기 때문에 가슴이 처지게 된다. 한번 처진 가슴은 회복하는데 상당한 노력과 시간이 걸리므로 미리 미리 올바른 생활 습관과 꾸준한 관리로 탄력있는 가슴을 유지하는 것이 가장 현명하다.
예쁜 가슴을 위한 좋은 생활습관
첫째, 따뜻한 물로 샤워를 한 후 마지막 헹굴 때는 반드시 찬물로 마무리하는 것이 좋다. 샤워기의 물을 세게 틀어놓고 수압을 이
용해 가슴 부위를 아래에서 위로 마사지하듯 헹구어준다.
둘째, 어깨나 등이 구부정해지지 않도록 앉는 자세나 걷는 자세를 바르게 한다. 바르지 못한 자세는 가슴이 처지고 아랫배가 나오
는 원인이 된다.
셋째, 단백질을 충분히 섭취한다. 두부나 콩, 우유 등 고단백 식품을 평소에 많이 섭취하면 탄력 있고 건강한 가슴을 만들 수 있다.
사우나는 가슴을 망치는 지름길
사우나에서 장시간 땀을 빼면 피부가 탄력을 잃고 늘어진 가슴은 더욱 처지게 된다. 37도 이상의 뜨거운 물로 샤워하는 것 역시 가슴의 지방 조직을 늘어뜨리는 요인이다. 사우나와 찜질방을 피하고 샤워를 할때는 미지근한 물로 씻되 마지막에는 찬물로 가슴부위를 마사지 한다. 샤워기 물을 틀고 가슴 아래에서 위로 물을 뿜어주면 혈액순환과 가슴탄격증진에도 도움을 준다.
고단백 식품으로 가슴 조직을 균형 있게 만든다.
사슴에는 유선이 있고, 유선에는 많은 지방조직이 쌓여있다. 이 지방 조직의 크기에 따라 가슴의 크기와 유선이 나타나는 모양이 달라진다. 지방조직이 너무 많으면 가슴이 커지면서 늘어지고 반대로 너무 없으면 아래로 처지고 작아진다. 따라서 지방 조직을 적당한 크기로 만들어주는 음식을 섭취해야 이쁜 가슴이 된다. 단백질은 여성 호르몬을 촉진해 탄력 있는 가슴을 만들어 주고 비타민B1, B2는 근육이 늘어지는 것을 방지 한다. 비타민E는 여성호르몬을 원활하게 조절하는 역활을한다. 매 끼니마다 단백질과 비타민 B1, B2,E가 풍부한 음식을 먹으면 처진가슴이 탱탱해 진다.
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