그 다음에는 단백질과 당질, 뼈의 구성원인 미네랄로 이루어져 있다.

자기가 비만인지 아닌지를 진단하는 방법이 있는데 지그부터 그 방법을 토대로 한 이론적인 설명을 할 것이다.

1.생체전기 임피던스법 : BI(Bioelectrical Impedance)

이 방법은 신체에 약한 전류를 통과시켜 전기저항으로 신체 내 수분량을 측정하고 이에 의해 체지방량을 측정하는 방법이다. 체지방량, 제지방량, 수분량을 측정함에 있어 재현도가 높고 비싸지 않으며 간편하다는 장점이 있다.이것은 최근 가장 널리 사용되는 체성분 분석방법으로 신장, 체중연령, 성별의 계산을 조합한 알고리즘을 바탕으로 빠르고 정확한 결과를 제시한다.

*체지방률에 따른 비만 판정표

                            여  성                             남  성

구      분     30세이상         30세미만           30세이상           30세미만 

정      도     20~27%          17~24%            17~23%             14~20%

경도비만     28~32%          25~29%            24~28%             21~25%

중도비만     33~37%          30~34%            29~33%             26~29%

고도비만     38%이상         35%이상           34%이상             30%이상

2.표준체중 진단법

자신의 신장에서 100을 뺀 다음 0.9를 곱해 표준체중을 구한다.

비만도는 표준체중에서 실제체중이 얼마나 초과됐는지를 구하는 공식이 된다.

표준체중(kg) = (신장 ㅡ 100) * 0.9

비만도(%) = (현체중kg ㅡ 표준체중kg) / 표준체중kg * 100

또는

남자의 표준체중(kg) = 신장(m) * 신장(m) * 22

여자의 표준체중(kg) = 신장(m) * 신장(m) * 21

비만도(%) = 신제체중(kg), 표준체중(kg) *100

*비만도 판정표

자체중 : 90% 이하

표준체중 : 90~110%

과체중 : 110~120%

비만판정 : 12%이상

예) 남자의 실체중 65kg에 신장 1.7m인 경우

표준체중(kg) = (170 ㅡ 100) * 0.9 = 63kg

비만도(%) = (65 ㅡ 63)/63*100 = 3.17%로 정상의 +-10%내에 들므로 표준체중

또는

남자의 표준체중(kg) = 1.7*1.7*22 = 63.58

비만도(%) = (65 ㅡ 63.58)*100 = 102%로 표준체중에 해당

3. 체질량 지수법 : BMI(Body Mass Index)

체중을 신장으로 2회 계속나눈값으로 비만을 판정하는 체격지수이다.

BMI = 체중(kg)/신장(m)/신장(m)

정     상  : 18.5~22.9

과 체 중  : 23~24.9

경도비만 : 25~29.9

중도비만 : 30~34.9

고도비만 : 35이상 

예)체중65kg에 신장1.7m인 경우

BMI = 65/1.7/1.7 = 22.49로 표준체중에 해당

위의 공식들을 대입하기 전에 해당되는 기준표를 보게되면 본인도 쉽게 계산을 할 수 있다.

그런데 한가지 알아두어야 할 것은 바로 절대적인 값이 아니라는 것이다.

예를 들어 운동선수중에 보디빌딩 선수를 들면 시즌기에는 체지방이 4~8%정도의 지방을 가지고 있다.

하지만 체중은 표준체중보다 엄청나게 많이 오버된다.

역시 체질량 지수나 비만도로 계산한다면 당연히 중도비만 이상이다.

해서 체성분을 전개하지 않는 이상 본인이 비만이아 아니다를 판정하기 어렵고 다만 위의 계산법이 해당되는 사람은 바로 운동을 하지않는 일반인이 해당된다고 생각하시면 무리는 없겠다.