찬물과 더운물에 번갈아 들어가는 목욕법을 말합니다.

림프액의 정화와 순환을 촉진하여 몸의 저항력을 높임으로 인해 피로회복 촉진작용이 있고, 각종 질병을 극복할 수 있는 회복력도 길러줍니다.

*냉온욕의 방법

-냉탕, 온탕에 적당량의 물을 채워 온도를 맞춥니다.

-먼저 온탕에서 시작하여 냉탕에서 끝납니다.

-각각의 탕에서 1분씩 총 5~7회 실시합니다.

-바른자세로 가슴을 펴고 충분히 폐포를 확장시키는 것이 좋습니다.

-이때 물의 온도는 냉탕 : 14~15도

온탕 : 41~43도로 냉, 온의 온도 차이는 30도에 가까우면 됩니다.

-냉탕에서는 몸의 굳어진 부분이나 염증 부위를 주무르는 등 몸을 움직여 주고, 온탕에서는

가만히 있습니다. 냉탕에 들어가면 몸은 산성으로 기울고 온탕에 들어가면 몸은 알칼리로

기울어 냉온욕을 거듭함에 따라 몸은 중성 내지 약알칼리성으로 개선됩니다.

*냉온욕의 효과

-감기, 피로, 신경통, 류머티스, 천식, 편두통 등에도 좋습니다.

그러나 체내의 노폐물 배출(독소 배출) 이 궁극적인 목적입니다의 기능을 강화시켜 모세혈관을 단련한다.

-자율신경계 조절로 스트레스를 극복한다.

냉욕은 교감신경을, 온욕은 부교감신경을 활성화시킨다.

스트레스로 교감신경에 치우쳤던 신경계의 균형을 바로 잡아준다.

-단순히 피부구조를 보호하는 막으로만 생각했던 표피세포가 사이토카인이라는 지령물질을 분비, 면역을 담당하는 세포의 활동을 자극하므로 암세포 또는 병원균과 싸우는 NK세포와 대식세포를 활성화시킨다. 그리하여 면역력을 증가시켜줍니다.