주름예방 셀프마사지 

"하루에 5분을 투자해 건강하고 탱탱한 20대 피부를 유지할수 있는 주름 예방 셀프마시지"

수원주름전문 한의원에서의 치료 전후
 

 1. 눈가 주름 예방법

20대 후반부터 서서히 노화가 시작되는데,피부가 약한 눈 주위에 가장 먼저 주름이 자리잡는다. 따라서 20대 중반을 넘어서면 아이 전용제품을 바르고,마사지를 꾸준히 하여 주름을 예방할 필요가 있다.

아이크림은 대부분 농축액이므로 쌀 한 톨만 한 크기로 서너 방울 을 덜어넷째 손가락으로 가볍게 펴 바른다. 손가락에 힘을 주면 오히려 주름이 잡힐 수 있으므로 주의해야 한다. 

1) 아이크림을 이용한 마사지

-아이크림을 바르고 눈꺼풀 위를 나선형으로 부드럽게 마사지해준다. 눈가를 끌어올리는 기분으로 아래에서 위로 마사지한다.

-눈을 감은 다음 검지로 눈꺼풀을 가볍게 누르며 눈을 떴다 감았다 하는 동작을 4~5회정도 반복하면 눈 주위가 시원해 진다.

-눈의 머리,가운데,끝 부분에 각각 지압점이 있다. 검지로 세곳의 지압점을 지그시 눌러 주는 동작을 5회 이상 반복한다.

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2) 눈 운동

마사지와 함께 눈 운동을 하면 주름 예방효과가 더 크게 나타난다. 매일 꾸준히 눈 운동을 하면 눈빛이 맑아지고 눈가가 피로해지는 것도 막을 수 있다.

-엄지와 검지로 눈과 눈을 살며시 누르는 동작을 반복한다.

-왼손으로 왼쪽 눈의 머리 부분을 가볍게 누르면서 오른손은 얼굴의 바깥쪽을 향해 천천히 당긴다.

-오른손을 떼고 눈의 머리를 손가락으로 누른채 5초 동안 가만히 있는다. 손을 바꿔서 3회씩 반복한다.

 
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2. 입가 주름 예방법

입술 주위는 피지샘이 거의 없는,가장 얇은 표피조직이어서 쉽게 건조해지며 근육을 많이 쓰는 부분이라 주름이 생기기 쉽다.

입가의 주름을 예방하려면 립 전용 클렌징 제품을 사용하고, 기초 제품을 바를때도 볼이나 입 주위의 근육을 끌어올리는 동작을 반복해 탄력을 잃지 않도록 해야한다.  

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1) 입가 주름을 막아주는 마사지

-양손의 검지와 중지를 입 가운데에 가볍게 올려놓은 후 광대뼈 까지 손을 이동한다. 입술을 당기는 듯한 기분으로 동작을 반복한다.

-윗입술 가운데부터 입술 선을 따라 입 가장자리로,아랫입술까지 원을 그리며 마사지한다. 이때 턱 부분도 원을 그리듯 마사지해 주어야 피부가 아래로 처지는 것을 막을 수 있다.

2) 입술 운동

위아래 입술을 포갠 후 입술을 최대한 옆으로 길게 당긴 다음 '펑'하고 소리가 날 정도로 입술을 떼는 동작을 하루에 25회 정도 반복한다.   

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3. 목 주름 예방법

짚은 화장으로 얼굴 주름은 다 가려도 나이를 속일 수 없는 것은 목 때문이다. 목에 주름이 많은 사람은 얼굴 피부가 아무리 탱탱해도 나이가 들어 보인다. 평소 너무 높은 베개를 사용하면 목에 주름이 생기기쉽고,혈액순환이 잘 안되기 때문에 얼굴이 붓게 된다.

목 마사지와 운동을 꾸준히 하면 목 주름은 물론 어깨 결림도 예방할 수 있다. 

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1) 목주름 예방하는 마사지

목선에 따라 체계적으로 마사지를 해주면 영양 성분의 흡수가 빨라져 주름 방지 효과를 높일수 있다.

-마사지 크림을 적당량 목에 바르고 손바닥으로 아래에서 턱 방향으로 가볍게 쓸어 올린다.

-목 안면의 왼쪽은 오른손,오른쪽은 왼손으로 쓸어올리듯 마사지한다. 영양 성분이 충분히 흡수되도록 같은 동작을 30회 정도 반복한다.

-목 뒤쪽은 양손의 네 손가락으로 힘을 주면서 아래에서 위로 쓸어올리고,목 뼈를 지그시 아래에서 위로 짚어 올라가듯 누른다

-손바닥 전체로 어깨 관절점 위를 바깥쪽으로 넓게 원을 그리듯 마사지한다. 그런 다음 목을 아래에서 위로 집어 주듯 쓸어 올린다.  

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2) 목 운동

-손가락을 목 뒤에서 깍지 껴 중지로 근육을 누르듯 끌어당긴 다음 머리를 뒤로 젖힌다.

-목 언저리 부터 어깨 방향으로 서서히 손가락을 이동시켜 뼈의 느슨함을 바로 잡는다.

-목을 좌우로 기울여 잘 기울여 지지않는 쪽이 있다면 그 방향으로 목을 기울이고, 손을 머리에 얹고 지그시 누른다. 이때 목을 일으키려고 힘을 주면 근육이 풀어진다.

-입을 '아~'하고 옆으로 벌려 얼굴 라인부터 가슴에 걸치는 근육에 긴장감을 더해본다. 이 동작을 꾸준히 반복하면 근육이 늘어지는 것을 방지할 수 있다.