건강하고 예쁜 피부를 유지하는 5가지 방법

- 01. 청결에 신경을 쓴다.
피부미용의 첫 단께로 피부표면의 더러움을 제거하는 것이다. 아침, 저녁으로 오래된 각질, 더러운 오염물질, 메이크업의 잔여물 등을 제거하여 피부가 원할하게 호흡할 수 있도록 세안에 신경을 쓰도록 하며 청결을 유지한다.

- 02. 충분한 수면을 취한다.
수면은 피부에 영양과 산소를 공급해 주고 피부조직을 회복시켜 주며 특히 심신의 피로회복에 절대적으로 필요하다. 피부의 건강으로 오래 지속하기 위해서는 충분한 수면을 취해야 하지만 피부를 위해서는 특히 밤 10~새벽 2시 사이에 쉬는 것이 중요하다. 그것은 이 시간에 새로운 피부세포의 분열이 더욱 활발해지고 모세혈관도 넓어져서 혈액이 충분히 피부에 공급되기 때문이다. 개인에 따라 수면의 형태나 피로회복의 시간은 각각 다르므로 자신에게 맞는 수면시간을 알아서 다음날 피로가 남지 않도록 해야 하는데 하루에 보통 8시간의 수면을 취하면 충분하다고 할 수 있다.

- 03.  영양섭취의 균형을 유지한다.
육체의 건강이 피부건강에 가장 중요한 요소이다. 건강을 유지하기 위해서는 필요한 칼로리르 충분히 섭취해야 하고 또한 영양섭취에 균형이 잡혀 있어야 한다. 즉 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민, 수분 등을 골고루 섭취해야 한다. 특히 비타민은 피부기능에 있어서 매우 중요하기 때문에 건강한 피부유지에 꼭 필요한 영양소이다. 사람의 혈액은 대개 약알칼리성이므로 항상 적당한 알칼리도를 유지해야 한다. 혈액의 산성도가 높아지면 피부는 저항력과 생기를 잃게 되므로 야채나 과일 등의 알카리성 식품을 많이 섭취하도록 한다

- 04. 매일의 몸의 건강상태에 신경을 쓴다.
과로, 불면, 영양의 불균형, 변비, 빈혈 등에 의해서 흔히 얼굴색이 나빠질 수 있고 피부의 광택을 잃게 되기 때문이다. 따라서 건강하고 아름다운 피부를 오랫동안 보존하기 위해서는 심신의 건강이 무엇보다 중요한 조건이 된다. 또한 내장의 병도 피부에 여러 가지 영향을 미치게 되는데 특히 성호르몬 sex hormone등 호르몬 분비에 이상이 생기면 피부에도 이상을 초래한다. 그러므로 규칙적인 생활을 하고 충분한 수면과 휴식을 취하여 몸의 건강을 유지하는 것이 건강한 피부를 오래 유지할 수 있는 한 방법이다.

- 05. 적당한 운동을 한다.
우리들의 신체는 항상 활동을 하게 되어 있는데 오랫동안 움직이지 않거나 운동을하지 않으면 몸이 점점 굳어지게 된다. 그러므로 항상 적당한 양의 운동을 하는 것이 필요하다. 운동을 좋아하지 않아 특별히 스포츠에 흥미가 없는 사람이라도 일상행활 가운데서 걷기, 달리기, 허리구부리기, 뻗기, 굽히기 등의 동작을 의식하지 않는 가운데 여러 가지 형태로서 행동하는 것이 필요하다. 이러한 동작은 그 자체로서 훌륭한 운동이 될 수 있으며 피로하지 않을 정도로 계속하면 상쾌한 신체상태를 유지할 수 있게 된다.