¹è»ì»©½Ã°í,ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù
[»ýÈ°¼ÓÀÇ °Ç°¹ý]
¸ö¼ÓÀÇ ¼÷º¯À» Á¦°ÅÇÏ¸é ¶Ë¹è´Â µé¾î°¡°í ÇǺΰ¡ ÁÁ¾Æ Áø´Ù´Âµ¥.... Áý¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼÷º¯Á¦°Å¹ý
¼÷º¯À̶õ ³ª°¥ °Ô ¸ø ³ª°¡¼ »ý±â´Â Áõ»ó
ÀÔÀ¸·Î µé¾î¿Â À½½Ä¹°ÀÌ ½Äµµ¸¦ Ÿ°í ³»·Á°¡ ¿µ¾çºÐÀº Èí¼öÇÏ°í ³ëÆó¹°Àº ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤À» º¸¸é ¾î¶² ÈÇаøÀ庸´Ùµµ Á¤±³ÇÏ°í º¹ÀâÇÏ¸ç ¿Ïº®ÇÑ °ÍÀÌ Àΰ£ÀÇ ½ÅüÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇØ, ÀÌ °øÁ¤ »ó ÃÖÁ¾ 󸮵Ǿî¾ß ÇÒ ³ëÆó¹°ÀÌ ¸ö ¾È¿¡ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ÀÏÁ¾ÀÇ µ¶À¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù. ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°ÀÌ Á¦´ë·Î ¹è¼³µÇÁö ¾Ê°í Àå³»¿¡ ¸Ó¹°¸é¼ º¯ºñ°¡ µÇ°í, ±×°ÍÀÌ Â÷°îÂ÷°î ½×ÀÌ¸é ¡®¼÷º¯¡¯ÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
°Ç°ÇÑ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì À½½Ä¹° ¼·Ãë ÈÄ Àå³»¿¡ ü·ùÇÏ´Â ½Ã°£Àº º¸Åë 8~24½Ã°£ÀÌÁö¸¸ Àå±â´É Àå¾Ö¸¦ °¡Áø »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì´Â ½ÉÇϸé 200½Ã°£±îÁö ¼Ò¿äµÈ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ Àå ³» ÀÌ»ó¹ßÈ¿¿Í ºÎÆп¡ ÀÇÇØ Æä³î, Àε¹, ¾Æ¹Î, Æ÷¸§¾Ëµ¥È÷µå, ¾Ï¸ð´Ï¾Æ µî ¹ß¾Ï¹°Áú°ú ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â À¯ÇØ»ê¼Ò°¡ »ý¼ºµÇ´Âµ¥, ÀÌ µ¶¼Ò´Â Ç÷¾×À» Ÿ°í ¿©·¯ Àå±â¿¡ Èê·¯ µé¾î°¡ °¢Á¾ Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
¼÷º¯ÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ÀϾ´Â Áõ»ó¿¡´Â ¾î¶² °Ô ÀÖÀ»±î? º¯ºñ°¡ ½ÉÇÑ »ç¶÷Àº ¸¸¼º µÎÅëÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ´Â Àå¿¡¼ ¹ß»ýÇÑ À¯µ¶°¡½º°¡ Ç÷¾×À» Ÿ°í ³ú¿¡±îÁö µé¾î°¡ ³ú±â´ÉÀ» ¾îÁö·´È÷±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯¿¡¼µµ ÀåÀÌ ¸¼¾Æ¾ß ¸Ó¸®°¡ ¸¼´Ù´Â ¶æÀÇ ¡®Àåû³úû¡¯À̶ó´Â ¸»·Î ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù.
º¹ºÎ¿¡ °¡½º°¡ Â÷¸é¼ ¾Æ·§¹è°¡ ³ª¿À°í üÁßÀÌ ´Ã°í ¿äÅëÀ̳ª ¾î±ú°á¸² µîÀÇ Áõ»óµµ ³ªÅ¸³´Ù. ¶Ç ½ÅÁø´ë»ç¿Í Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÇǺο¡µµ ¿©µå¸§, ±â¹Ì°¡ »ý°Ü³ª°í ÈÀåµµ Àß ¹ÞÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ¿·±¸¸®°¡ ¾ÆÇÁ±âµµ ÇÏ°í »ý¸®ÅëÀÌ ½ÉÇØÁö¸ç »ý¸®ºÒ¼ø Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ¶Ç Àå³»¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼¼±Õº¸´Ù´Â À¯ÇرÕÀÌ ´õ ¸¹¾Æ¼ »ý±â´Â ¡®ÀÌ»ó ¹ßÈ¿¡¯ÀÇ ½ÅÈ£·Î ³¿»õ°¡ µ¶ÇÑ ¹æ±Í¸¦ ÀÚÁÖ ²î°Ô µÈ´Ù.
¼÷º¯Á¦°Å´Â ÀϽÃÀûÀÎ È¿°ú, º¯ºñ Ä¡·á°¡ Áß¿äÇÏ´Ù
ÀÌ·¸°Ô º¯ºñ·Î ÀÎÇÑ ¼÷º¯ÀÌ »ç¶÷À» ºÒÆíÇÏ°Ô ¸¸µé°í °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â °Ô »ç½ÇÀÌÁö¸¸ ±×°ÍÀÌ ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀ̶ó´Â °Íµµ °úÀåµÈ Ç¥ÇöÀÌ´Ù. ¶Ç ¼÷º¯ Á¦°Å°¡ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àµµ ¾Æ´Ï´Ù. ¼÷º¯ Á¦°Å¶õ º¯ºñ°¡ ½ÉÇÒ ¶§ ÀϽÃÀûÀ¸·Î º¯À» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇؼ ½Ã¿øÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹èº¯À̶ó°í º¸¸é µÈ´Ù ÀÌ·¸°Ô ¼÷º¯ Á¦°Å¸¦ ÇÏ¸é ±×·Î ÀÎÇÑ Áõ»óÀº »ó´çÈ÷ È£ÀüµÇ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ´Â ÀϽÃÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î, Á¤È®ÇÑ º¯ºñÀÇ ¿øÀÎÀ» Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í¼´Â ±×¾ß¸»·Î ÀÏȸ¼º ´ëÁõ¿ä¹ý¿¡ ±×Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. º¯ºñÀÇ ¿øÀÎÀº ÀÇ¿Ü·Î ´Ù¾çÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀڽŸ¸ÀÇ ÆÇ´ÜÀ¸·Î ¹«Á¶°Ç ¾àÀ» ¸Ô°Å³ª ¼÷º¯ Á¦°Å¹ýÀ» ½Ç½ÃÇÏÁö ¸»°í Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
´Ù¾çÇÑ º¯ºñÀÇ ¿øÀÎ Áß °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ °ÍÀº À߸øµÈ ½Ä½À°ü°ú ¹èº¯ ½À°ü¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ´Ù.´Ù¸¥ Áúº´À̳ª ±âÁúÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î ¿À´Â º¯ºñ´Â ±× ¿øÀÎ ÀÚü¸¦ Á¦°ÅÇؾ߸¸ ¾ø¾Ù ¼ö Àִµ¥, ÀÌ´Â ÀÇÇÐÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ¿äÇÑ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â º¯ºñ´Â ²ÙÁØÇÑ »ýȰŵµÀÇ °³¼±À» ÅëÇØ Áõ»óÀ» °¡º±°Ô Çϰųª ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼÷º¯ Á¦°ÅÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀº º¯ºñ ¿¹¹æÀ̶ó´Â Á¡À» ÀØÁö ¸»ÀÚ.
º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü 8°¡Áö
1. º¯ÀǸ¦ ´À²¼À» ¶§ ÂüÁö ¸»°í ÈÀå½Ç·Î °£´Ù.
2. ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ¹èº¯ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀδÙ. º¯ÀÇ°¡ ÀÖµç ¾øµç ½Ä»ç ÈÄ ¹«Á¶°Ç ÇÏ·ç ÇÑ ¹øÀº ÈÀå½Ç¿¡ °¡¼ ÈûÀ» ÁØ´Ù. ´ëÀå¿¡´Â 5°¡Áö ½Å°æÀÌ ÀÖ¾î ÃæºÐÈ÷ ÈƷýÃų ¼ö ÀÖ´Ù. ²ö±â ÀÖ°Ô 1ÁÖÀÏ ÀÌ»ó ¿¬½ÀÇÒ °Í.
3. ÈÀå½Ç¿¡¼ ½Å¹® µîÀ» º¸¸é¼ ³Ê¹« ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÁö ¾Ê´Â´Ù. Ä¡ÇÙ µî Ç×¹®ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°À» ÇÑ´Ù. ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ°, °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¸é µîÀº º¯ºñÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
5. ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù. Á¤»ó ´ëº¯Àº 70%°¡ ¼öºÐÀÌÁö¸¸, Å»¼ö»óÅ¿¡¼´Â 50%±îÁö³·¾ÆÁö¹Ç·Î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½Ä»ç ÀüÈÄ¿Í °øº¹¿¡ ¿©·¯ ¹ø ³ª´©¾î ¸¶¼Å º¯ÀÌ ´Ü´ÜÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
6. Àڱؼº ÀÖ´Â À½½Ä, Çâ½Å·á¸¦ ÇÇÇÑ´Ù.
7. ¼¶À¯Áú À½½Ä°ú µÈÀåÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¿ì¾û, °í±¸¸¶, ¿¬±Ù, Á×¼ø, ¹«¸»·©ÀÌ, °ï¾à µî ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÑ´Ù. µÈÀåÀº °ÀåÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© °¡½º Â÷´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í º¯ÀÇ ÁúÀ» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
8. Àû´çÇÑ ¿îµ¿°ú ¸ñ¿å µîÀ¸·Î ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ¸Ç¼ÕüÁ¶, °È±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿îµ¿°ú Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¸ñ¿åÀº Àå ¿îµ¿¿¡µµ ÁÁ´Ù.
ÈçÈ÷ º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀúÁö¸£±â ½¬¿î ¸î °¡Áö À߸øÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú º¯ºñ¾àÀ» °è¼Ó ¸Ô´Â °æ¿ì. º¯ºñ Áõ»óÀ» ¾ø¾Ö·Á°í, ¶Ç´Â ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¸·Á°í ¾à±¹¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â º¯ºñ¾àÀ» »óº¹ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª º¯ºñ¾àÀ» ¿À·¡ º¹¿ëÇÏ´Ù º¸¸é ³ªÁß¿¡´Â ¾çÀ» ´Ã·Áµµ ¹èº¯ È¿°ú°¡ ¶³¾îÁö°í ÀåÀÇ °Ç°À» ÇØÄ¡±â ½±´Ù.
ÇÑ °¡Áö ¹Î°£¿ä¹ý¿¡ ¿À·§µ¿¾È ÀÇÁ¸ÇÏ´Â °Íµµ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µ¿±ÔÀÚÂ÷, ´Ù½Ã¸¶, ½ÄÀ̼¶À¯, ¼÷º¯ Á¦°Å °Ç°½ÄÇ° µî Å뺯 È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹Î°£ ¿ä¹ýµéÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÎü ½º½º·Î ¼·Ãë¿Í ¹èº¯ÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¸®µëÀ» ÁöÅ°µµ·Ï ÇÏ´Â °Í. È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹Î°£¿ä¹ýÀϼö·Ï °Å±â¿¡ Àå±âÀûÀ¸·Î ÀÇÁ¸ÇÏ´Ùº¸¸é ÀåÀÇ ½Å°æ¼¼Æ÷°¡ ¹«·ÂȵǾî ÀÚÀ²ÀûÀÎ ±â´ÉÀ» ÀÒÀ» ¼öµµ ÀÖ°í, ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀåÀÌ Á¾À̺δëó·³ óÁö°í ¼öÃà¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Àý½Ä°ú ¼Ò½ÄÀº º¯À» ¸¸µé °Ô ¾ø¾î¼ º¯ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ¾ßä°¡ ÁÁ´Ù°í ¹«Á¶°Ç ¾ß丸 ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î Àû·®ÀÇ Åº¼öȹ°À» ÇÔ²² ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÇ»çµéÀº °¡°øÀÌ ´úµÈ °î·ù¿Í ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò, »ý°úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä»ýÈ°À» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
¼÷º¯ Á¦°Å¸¦ À§ÇÑ Àü¹® Ä¡·á, Àå ¼¼쳑ÀÌ ÀϹÝÀû
´ëÀåÇ×¹®¿Ü°ú¿¡¼´Â º¯ºñ¸¦ ¸î °¡Áö·Î ³ª´«´Ù. ´ëº¯º¸´Â °ÍÀÌ ÈûµéÁö¸¸ ³¯¸¶´Ù ´ëº¯À» º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¹èº¯°ï¶õÀ̶ó ÇÏ°í, 3ÀÏ ÀÌ»ó ´ëº¯À» ¸ø º¼ ¶§´Â º¯ºñ¶ó°í Çϸç, ´ëº¯À» ÀÏÁÖÀÏ ÀÌ»ó ¸ø º¸´Â ÀÏÀÌ ¸î ³â°£ ÁøÇàµÉ ¶§¸¦ ¸¸¼ºº¯ºñ¶ó°í ÇÑ´Ù.
¼÷º¯À» Á¦°ÅÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Àå û¼Ò¿ë ¼÷º¯ Á¦°ÅÁ¦ÀÇ »ç¿ëÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¼÷º¯À» Á¦°ÅÇÑ´Ù´Â °Ç°½ÄÇ°µéÀº ´ëü·Î Â÷ÀüÀÚÀÙ(¾Æ¶ô½Ç °èÅë)À̳ª ½ÄÀ̼¶À¯, È¿¸ð, ºñÇÇ´õ½º À¯»ê±Õ µî ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ Å뺯Á¦·Î ¾Ë·ÁÁ® ¿Â ¹Î°£¿ä¹ý¿¡ »Ñ¸®¸¦ µÎ°í ¸¸µé¾îÁø °ÍµéÀÌ´Ù.
Àü¹®º´¿ø¿¡¼´Â Àå ¼¼Ã´ ¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. º´¿ø¿¡¼ Çϴ Ư¼ö À弼ôÀ̶õ Ư¼ö¾×À» ÀÌ¿ëÇÑ ±â°èÀûÀÎ ÀåÄ¡¸¦ ÅëÇØ Àå ³»ÀÇ Â±âµéÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ¼øȯ±â, È£Èí±â, ¼Òȱ⠰èÅëÀÇ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. Çص¶ ÈÄ ¿µ¾ç¸é¿ªÁ¦¸¦ º¸Ãæ Åõ¿©ÇÏ¿© ÀÎü¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â ¿ä¹ýÀÌ´Ù.
Çѹ濡¼´Â ´ëÀå ¼¼Ã´¿ä¹ýÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. Çѹæ Ä¡·á½Ã º¯ºñ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â 1Â÷ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇѾà, 2Â÷ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î Áö¾ÐÄ¡·á¹ýÀ̳ª ä¼ÒÁÖ½º º¹¿ë ¹æ¹ýÀ» µ¿¿øÇÏÁö¸¸ È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ´ëÀ弼ô¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °Í. ÀÌ ¿ä¹ýÀÇ ¿ø¸®´Â ¼Òµ¶µÈ ´õ¿î ¹°°ú Âù¹°À» ±³´ë·Î ³Ö¾ú´Ù »©³»¸é¼ ´ëÀåÀ» ÀÚ±Ø, Àå ¼ÓÀÇ ´ëº¯À» û¼ÒÇØ ³»´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀåÁ¡¸·ÀÇ ¼÷º¯±îÁö ¾Ä¾î³»ÁֹǷΠµÎÅëÀ̳ª ¿©µå¸§ °°ÀÌ ¼÷º¯Áõ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
Áý¿¡¼ °£ÆíÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¼÷º¯ Á¦°Å ½ÄÀÌ¿ä¹ý
»ý¾ßäÁó°ú ³Ã¼ö
Çѹ濡¼´Â Àå¿¡ ¿ÀÌ ¸¹À¸¸é º¯ºñ°¡ µÈ´Ù°í º¸¾Æ »ýä¼ÒÁó°ú Â÷°¡¿î »ý¼ö º¹¿ëÀ» º¯ºñ Ä¡·á¿¡ ±ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù. ä¼ÒÁóÀº ÀåÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ º¯ºñ¸¦ ¿ÏȽÃŲ´Ù. Å丶Åä, ´ç±Ù, ¿ÀÀÌ, ¼¿·¯¸® °¢ 100gÀ» °¥¾Æ Â÷°Ô Çؼ ¾Æħ °øº¹¿¡ ¸¶½Å´Ù. ´õ¿í Å« È¿°ú¸¦ º¸·Á¸é ä¼ÒÁóÀ» º¹¿ëÇÑ ÈÄ ¼Õ°¡¶ôÀ» ¸ð¾Æ¼ º¹ºÎ¸¦ ´·¯ÁÖ´Â Àڱؿä¹ýÀ» 5ȸ ³»Áö 10ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
´Ù½Ã¸¶
´Ù½Ã¸¶´Â ¼¶À¯Áú°ú Ä®½·, Ä®·ý, ¸¶±×³×½· µî ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ä®·Î¸®°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â ¾ËÄ®¸® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¾çÁúÀÇ ¼¶À¯Áú(¾Ë±ä»ê)Àº ³ëÆó¹°ÀÌ Àå³»¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â ½Ã°£À» ª°Ô ÇÏ°í, ÀåÀÇ È°µ¿À» ¿øÈ°È÷ ÇÏ¿© ´ëÀå ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ°í Àå³»¿¡¼ À¯Çع°Áú Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ¿© ½Å¼ÓÈ÷ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÑ´Ù. ´Ù½Ã¸¶ ºÎ°¢, ´Ù½Ã¸¶ Æ¢°¢, ´Ù½Ã¸¶ »êÀÚ, ´Ù½Ã¸¶ Àå¾ÆÂî, ´Ù½Ã¸¶ ½Ó µîÀ¸·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ý°ú ½ÃÁßÀÇ ´Ù½Ã¸¶ ¿¢±â½º Á¦Ç°À» ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù½Ã¸¶´Â 100¹èÀÇ ¹°À» Èí¼öÇϹǷΠ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼ °¥ÁõÀ» ¾ø¾Ö¾ß ÇÑ´Ù.
½ÄÃÊÄá
ÃÊÄáÀº ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î ¼ºÀκ´°ú °£Àå ¹× À§ÀåÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °ÀåÈ¿°ú°¡ ÀÖ¾î º¹¿ëÇÏ¸é º¯»öÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ÇǺεµ ¸Å²öÇØÁø´Ù. °ËÁ¤ÄáÀ» ¾Ä¾î ÇÞºµ¿¡ Àß ¸»¸° ÈÄ º´¿¡ Àý¹Ý Á¤µµ¸¦ ´ã°í °¨½ÄÃʸ¦ 8ºÎ Á¤µµ µÇ°Ô º×´Â´Ù. ±×´Ã¿¡¼ 15~20ÀÏ°£ ¼÷¼ºÀ» ½ÃÅ°¸é ÄáÀÌ ºÒ¾î º´¿¡ °¡µæÂù´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ µÎ°í ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ½ÄÈÄ¿¡ ÇÑ ¼ù°¥¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
¿ä±¸¸£Æ®
¿ä±¸¸£Æ®´Â ¿ìÀ¯·ù¿¡ Á¥»ê±ÕÀ» Á¢Á¾ ¹ßÈ¿½ÃŲ °Í. À¯»ê±ÕÀº Àå³»ÀÇ ¿îµ¿À» È°¼ºÈÇÏ°í ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â À¯ÀÍÇÑ ±ÕÀ¸·Î, ƯÈ÷ ºñÇÇ´õ½º À¯»ê±ÕÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ ¾Æħ 100cc Á¤µµ¸¦ °øº¹¿¡ ¸ÔÀ¸¸é Àå¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ¹èº¯È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ¿ä±¸¸£Æ®´Â ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô±âº¸´Ù ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
µ¿±ÔÀÚÂ÷
¾à°£ ¶³¶°¸§ÇÑ ¸ÀÀÇ µ¿±ÔÀÚÂ÷´Â º¯ºñ¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. µ¿±ÔÀÚÀÙÀº ±¸ÇϱⰡ ¾î·Æ°í, Ƽ¹é ÇüÅ·Π³ª¿Â Á¦Ç°ÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ½´ÆÛ¸¶ÄÏ¿¡¼ 3~4õ¿ø¿¡ 25°³µéÀÌ Á¦Ç°À» »ì ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¿ì·Á ¸¶½Å´Ù.
À²¹«Â÷
ÀÌ´¢È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ À²¹«´Â ¼Ò¿°¡¤ÁøÅëÀÛ¿ëµµ ¶Ù¾î³ª°í Àھ硤°ÀåÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç ½Å°æÅë, ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú, ¿©µå¸§À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿©¼º ¹Ì¿ëÁ¦ÀÌ¸é¼ ºñ¸¸ Ä¡·áÁ¦ÀÌ´Ù. À²¹«¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »« ÈÄ ºº¾Æ¼ º¸°üÇÑ´Ù. ¹° 3ÄÅ¿¡ 12~20gÀ» ³Ö°í ²ú¿© ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î Á¹¸é ÀÜ¿¡ ºÎ¾î¼ ÇÏÏ·?2~3ȸ ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù. ¼³ÅÁÀ̳ª ²ÜÀ» ³ÖÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ°í, ÀÓ½ÅÁß¿¡´Â ÇÇÇÑ´Ù.
¾ç¹èÃßÂ÷
¾ç¹èÃß´Â ¿ø±â¸¦ µ¸¿ì°í ÇÇ·Î, ºÒ¸é, À§±Ë¾çÀ» ´Ù½º¸®¸ç »À¸¦ °ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¾ç¹èÃß´Â À̿°ú ¿°¼Ò¶ó´Â µÎ °¡Áö ¹Ì³×¶öÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ¿©, À§ÀåÀÇ Á¤ÈÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é À̿³¿»õ ³ª´Â °¡½º°¡ ¹ß»ýÇϴµ¥ ÀÌ°ÍÀº Àå³»ÀÇ ³ëÆó¹°ÀÌ ºÐÇØ, Á¤ÈµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ç¹èÃ߸¦ °¡´Ã°Ô ä½ä¾î ¹Í¼¿¡ °¥¾Æ¼ ÁóÀ» Â¥³½´Ù. ±×³É ¸¶½Ã¸é ´õ ÁÁÁö¸¸ ¸¶½Ã±â Èûµé¸é ½ÄÃʳª »ç°úÁóÀ» Â¥¼ ³Ö°Å³ª, µû²öÇÒ Á¤µµ·Î »ì¦ µ¥¿ö¼ ÇÏ·ç 3ȸ, ÇÑ Äž¿ °øº¹¿¡ ¸¶½Å´Ù.
»ý°¨ÀÚÁó
°¨ÀÚ¸¦ ²®Áú ¹þ°Ü, ¹Í¼³ª °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ »ýÁóÀ» ³»¾î °øº¹¿¡ ÇÑ ´ëÁ¢¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ÀåÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í º¯ºñ°¡ ¾ø¾îÁö¸ç, üÁú °³¼±°ú ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù.
¼÷º¯ Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿°ú ¸¶»çÁö
´ëÀå ¿îµ¿À» À§ÇÑ ¸¶»çÁö¹ý
¸ÕÀú ¿À¸ñ °¡½¿¿¡¼ ¹è²ÅÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇÏ¸é¼ ´©¸£°í, ¹è²Å¿¡¼ ¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇÏ¸é¼ ´©¸¥ ´ÙÀ½ ¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·§¹è¿¡¼ ¿À¸¥ÂÊ À¹è·Î ¸¶»çÁöÇÏ¸é¼ ´©¸¥´Ù. ´ÙÀ½Àº ¿À¸¥ÂÊ À¹è¿¡¼ ¿ÞÂÊ À¹è·Î, ¿ÞÂÊ À¹è¿¡¼ ¿ÞÂÊ ¾Æ·§¹è·Î, ¿ÞÂÊ ¾Æ·§¹è¿¡¼ ¹æ±¤ ÂÊÀ¸·Î ´©¸¥´Ù. ÀÌ °úÁ¤À» ¹Ýº¹Çϴµ¥ ÇÏ·ç 50~100¹ø Á¤µµ ¹Ýº¹Çϸé È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.
ÇÏ·ç 30ºÐ µ¿¾È »¡¸® °È±â
Ç㸮¸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ì°í ¹è¸¦ ³»¹ÐÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¹ÝµíÇÑ ÀÚ¼¼·Î °È´Â´Ù. ÆÈÀº ¹«¸®ÇÏ°Ô ÈûÁÖÁö ¸»°í ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿òÁ÷ÀδÙ. ¼ûÀÌ Á¶±Ý Â÷°í, ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ°¡ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. ¼Óº¸´Â »ê¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù.
º¯ÀǸ¦ À¯µµÇÏ´Â ¸¶»çÁö
µÎ ¼ÕÀ» ºñº ¿À» ³½ ´ÙÀ½ ¿À¸¥¼ÕÀ¸·Î ¿ÞÂÊ ¼Õ¸ñÀ» Àâ°í ¿ÞÂÊ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» Æì¼ ½Ã°è¹æÇâÀ¸·Î µ¹¸®¸ç ¹è¸¦ ¹®Áú·¯ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¿ÞÂÊ ¹è ¾Æ·¡´Â ÈûÀ» ÁÖ¾î °ÇÏ°Ô ¹®Áö¸¥´Ù. ¶Ç ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ µÎ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î Ç㸮¿¡¼ µî ¾Æ·§ºÎºÐÀ» µû¶æÇÑ ´À³¦ÀÌ µé ¶§±îÁö À§ ¾Æ·¡·Î °è¼Ó ¹®Áö¸¥´Ù. ´Ü, À§·Î ¿Ã¸± ¶§´Â ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î, ³»¸± ¶§´Â ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¾ç ¼ÕÀÌ ¾ù°¥¸®°Ô Çؼ ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
ÃâÀú-´ÙÀ½¿ÀÇÂÁö½Ä