탄력있는 몸매 만들어주는 생활 방법!

몸무게가 같더라도 보디라인이 살아 있는 쪽이 훨씬 날씬해 보이고 비쩍 마르기만 한 몸매는 안쓰러워 보이게될뿐이죠 그리고 얼마나 말랐느냐, 몸무게가 몇 kg이냐가 아니라 탄력이 관건인 것이에요 집안 일을 할 때, 대중교통을 이용할 때 등 생활 속 사소한 버릇과 식습관을 바꾸고 간단한 마사지라도 꾸준히 하면 탄력 있는 보디라인을

만들 수 있어요

【 몸매 탄력 살려주는 식습관 】

무조건 굶는 다이어트는 체내 수분과 근육량도 줄어들게 하죠 그리고 운동을 병행하면서 체지방 분해에 도움이 되고 다이어트로 결핍되기 쉬운 영양소를 보충해줄 음식을 드셔야되요 !!! 

아침식사를 하면 변비 예방에 좋고 자는 동안 쉬고 있던 몸속 세포에 영양을 공급하여 신진대사를 활발하게 해주죠 따라서 식사량을 5:3:2 비율로 하여 하루 세 끼를 꼭 챙겨 먹으면서 일주일에 한 번은 정말 먹고 싶은 메뉴를 먹어 음식 조절로 인한 스트레스를 풀어주세요! 

【 많이 먹을수록 좋은 탄력푸드 】

① 오이 - 99%가 수분으로 간식 대용이나 다른 음식과 함께 먹으면 소화를 돕고 몸속을 깨끗하게 한다.
② 브로콜리 - 저칼로리 고섬유질 식품으로 다이어트로 인한 변비를 예방할 수 있다.
③ 파프리카 - 신진대사를 높여주는 최고 식품으로 지방의 연소와 소화를 돕는다.
④ 단호박 - 칼로리가 낮고 섬유질은 풍부하며 소화기관을 보호해준다.
⑤ 토마토 - 해독기관인 간을 깨끗하게 하고 수분 함량이 높아 소화기관의 수분 보충 및 기능 향상에 좋다.
⑥ 우유 - 속 칼슘은 지방의 연소를 촉진한다. 특히 복부 지방 분해에 효과적이므로 운동 후 갈증이 난다면 저지방 우유를 마신다. 
 

【 몸매 긴장감 유지하는 생활습관 】

생활 속 자세나 움직이는 방법만 바꿔도 탄력 있는 보디라인을 만들 수 있어요 그리고 서서 일할 때나 버스, 지하철에 서 있을 때는 뒤꿈치를 붙인 상태로 종아리 근육을 긴장시키며 뒤꿈치를 들어 올렸다가 내렸다를 반복해주시고 누워 있을 때는 다리를 들어 올려 크게 교차하거나 공중 자전거 타기를 해주시면 되죠

의자에 앉아 있을 때는 엉덩이를 반 정도 걸친 다음 다리를 쭉 뻗어 양쪽 복사뼈가 닿는 자세로 무릎을 굽혔다 폈다를 반복하고 운전 중 신호 대기 상태에는 양팔을 앞, 옆으로 쭉 뻗고 흔든다. 길을 걸을 때는 등을 곧게 펴고 아랫배를 집어넣고, 계단은 뒤꿈치를 들고 발끝으로 종아리에 긴장감을 주면서 올라가면되요  
 

【 탄력 더하는 목욕법 】

바스 타월로 온몸에 보디클렌저를 바른 후 헹구기 전에 마사저로 셀룰라이트가 뭉친 부위를 문지르세요

몸에 비눗기가 있어 자극이 덜하고 뭉친 셀룰라이트를 푸는 효과가 있으며 헹굴 때는 샤워기로 배, 엉덩이,

팔뚝, 허벅지에 수압 마사지를 해주시면 되죠 그리고 목욕 후에는 셀룰라이트가 뭉친 부위에 보디 슬리밍 제품을 발라 마사저나 손으로 주무르면 매끈한 보디라인을 지닐 수 있으며 보디 슬리밍 제품은 아침, 저녁 하루에 두 번씩 완전히 흡수될 때까지 문질러 바르고, 최소 2개월 이상은 꾸준히 사용하세요