S라인이 될수있는 나만의 생활습관!

【 S라인을 만드는 생활습관 】

① 무슨 일이 있어도 세끼는 챙겨먹는다.

규칙적인 식사가 좋은 이유는 혈당량을 꾸준히 유지시켜 주어 신진대사 기능을 향상시켜 기초대사량을 높이고, 지방 흡수율을 낮춰 탄탄한 몸매를 만들어 주기 때문이다. 즉, 우리가 그톡록 원하던 많이 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바꿔준다는 말입니다. 

② 하루에 8시간 정도의 수면을 취한다.
수면이 부족하게 되면 우리의 몸은 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 되는 것이다. 그러므로 과식을 하지 않기 위해서라도 잠은 충분히 잘 것.

③ 기름진 음식을 먹었다면 양파를 많이 먹자.
기름진 음식을 매일 먹는 중국 사람들이 뚱뚱하지 않은 이유 중 하나가 바로 양파를 많이 먹기 때문.

그만큼 양파에는 지방의 분해를 돕는 성분이 많이 들어 있으니 기름진 음식으로 식사를 한 날이라면 의식적으로라도 양파를 많이 먹을 것.

④ 짠 음식은 가급적 멀리 한다.
염분이 많이 함유된 음식을 먹으면

우리 몸은 수분을 모아 희석시키려 하는데,

이 과정에서 뱃살이 축적되고 셀룰라이트도 악화시킨다.

그런데 재미있는 것은 김치 젓갈류보다

국이나 찌개가 염분 섭취의 큰 원인이 된다는 것.

그러니 이제부터는 국, 찌개를 먹을 때는 조심 또 조심!

⑤ 밥을 다 먹었으면 자리에서 바로 일어난다.
먹는 것을 좋아해 스스로 식욕을 억제하기 힘든 사람이라면

밥을 먹은 뒤 바로 테이블에서 일어나자.

그대로 앉아서 친구들이나 가족들과 이야기 하다 보면

나도 모르게 이것저것 주워먹게 되기 마련이다.

다 먹었다면 미련 갖지 말고

그 즉시 테이블에서 일어서는 습관을 들이자.

⑥ 샤워나 목욕을 할 때 복부 마사지를 잊지 않는다.
샤워나 목욕할 때 복부를 중심적으로 마사지해주자.

하루에 5~10분 마사지 한다고 뭐가 달라질까 싶지만

티끌 모아 태산인 법.

지속적인 배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여

변비를 없애고 복부의 군살을 감소시켜준다는 사실을 잊지 말자.

⑦ 지하철에서 까치발을 반복해 예쁜 다리를 만들자.
전철이나 버스에서 오른쪽 다리를 살짝 들고

왼쪽 다리는 까치발로 서 있는 것을 반복해보자.

이 자세는 종아리가 예뻐지는 동시에

전체적인 다리 모양도 교정해주는 효과가 있다.

그리고 가능하면 한 정거장 전에 내려 속보로 걷자.

속보만큼 지방 제거 에 좋은 운동은 없으니.

⑧ 회식자리에서는 물을 옆에 두고 마신다.
다이어트 시 술은 반드시 피해야 할 음식이지만,

언제나 부들이한 경우가 생기기 마련이다.

이 때는 술과 함께 물을 달라고 해서

술을 마시는 중간중간 물을 많이 마시자.

그러면 물이 알코올을 분해시켜주는 것은

물론 포만감까지 만들어 술을 덜 마시게 된다.

⑨ 아침 저녁으로 전신 거울을 보자.
스스로 자신의 몸 상태를 확인하며

긴장을 늦추지 않는 것도 좋은 방법.

아침에 옷을 입으며 보는 것은

물론 저녁식사 전후로도 전신거울로

보디 라인을 항상 점검하는 습관을 들이자.

⑩ 언제나 등을 펴고 꼿꼿하게 앉는다.
휴일에 집에 있다 보면 거의 쇼파에 누워서 생활하기 쉽다.

하지만 이것이야 말로 최악의 생활습관.

언제나 등을 죽 펴고 꼿꼿하게 앉아있도록 신경쓰자.

바른 자세로 앉으면 아랫배와 허리에 자연히 힘이 들어가

복부 비만을 막아 준다.