물살형 허벅지, 근육형 허벅지 식이요법

※ 물살형과 근육형 ※

● 물상형이란? ● 

한국 여성들에게 흔히 볼 수 있는 비만 유형이 바로 물살형 이다.

상체를 55사이즈를 입지만 하체를66사이즈를 입는 사람이 많다

이런 유형은 분명히 물살형 비만일 것이다

물살형 비만의 원인은 운동부족 및 폭식 문제이다.

폭식을 하게 되면 위가 늘어나게되고 짠음식과 매운 음식을

많이 먹게될땐 몸이 더 잘 붓게 된다

또한 신장기능이 안 좋아도 몸이 붓게 되며 하체가 차가우면

아무리 노력을 해도 살이 잘 안 빠진다 물살 비만형은

특히 미니스커드를 자제해주고 하체의 온도를 높여주는

반신욕과 족욕을 꾸준히 해주는 것이 좋다.

● 근육형이란 ? ● 

근육형 비만이란 체지방이 많고 근육까지 과도하게 발달한 경우다.

근육형 비만인 여성은 근육만 없애주길 원하겠지만 실제로는 적지 않는 체지방이 근육과

단단하게 결합되어 있는 경우가 많고 원인은 대부분 제질이나 잘못된 생활습관 때문이다

식이조절은 하지 않은 채 운동만으로 살을 빼려고 과도하게 운동을 하는 행동이나

체지방을 감소시키는 유산소 운동보다 근력 운동위 주로 하는 경우 근육형 비만이 생길 수 있다.

근육형 비만인 사람은 근육이 더 커빌까봐 운동을 꺼리는 경향이 있는데

무조건 운동을 기피하면 근육뿐 아니라 체지방까지 증가해 근육이 더

비대해진다는 걸 명심해야한다.

★ 물살형 허벅지/근육형 허벅지 식이요법 ★

● 물살형(물과 식이섬유) ● 

물살로 인한 하체미반은 지방이 뭉쳐서 밖으로

빠져나가지도 못하느 셀룰라이트 단계에 가기 전에

살을 빼면 효과적이다. 셀룰라이트는 뚱뚱한 사람들을 보면 허벅지나 엉덩이 등에 밖에 보기에도 우둘투둘, 울퉁불퉁한 살을 말한다 이런 상황이 되면 저항성이 강해서 운동으로도 잘 빠지지 않게된다.

물살의 원인으로는 혈액순환 또는 림프순환이 잘 안 되는 경우 또는 운동부족 및 노폐물,독,수분 등의 배출이 제대로 이루어지지 않은 경우이다

대부분은 진피 아래에 생기게 된다.

그리고 하루에 2리터 이상의물 과 식이섬유가

풍부한 야채, 과일을 섭취해주어 노폐물이

잘 배축되도록 해준다.

● 근육형(식물성 단백질) ●  

견과류에는 비타민E와 식물성 단백질, 섬유질이 풍부해 다이어트에도 좋은 식품이다.

최근 미국에서 뱃살을 빼기 위한 날씬한 뱃살 다이어트 방법으로 단일불포화지방산

음식애 대한 관심이 높아지고 있으며 

이 다이어트 방법은 단일불포화지방산이 들어 있는 식품을 추천하는데,

단일불포화지방산은 몸에 이로운 고밀도콜레스테롤을 상승시키고 혈관 벽을

깨끗하게 청소해 주는 기능이 있다.

대표적으로 단일불포화지방산 식품으로 꼽히는 것은 아몬드와 마카다미아, 피스타치오,

해바라기씨,호도 등 견과류를 비롯해 초콜릿과 땅콩버터, 올리브유 또는 카놀라 유, 아보카도 등이 있다.

이중 과류나 씨앗 종류는 심장 건강에 좋으며 피부를 개선하고 노화방지 효과가 있다.