7일 동안 과일 중심의 식사를 섭취하는 과일 다이어트

<프랑스 여자들은 살찌지 않는다>라는 책이있다

이책에 나와있듯이 프랑스 여성들을 보면 먹는 것에 구애받지 않고 먹는 것을

상당히 즐기면서도 날씬한 것을 볼 수가 있다

그리고 특히 빵, 초콜릿, 와인을 입에 달고 살 면서도 말이다.

그것은 그들의 오래된 식습관과 문화에서

비롯되는 것임을 알 수 있다.

프랑스의 오래된 건물에는 엘리베이터가 없는 곳이 많아

계단을 이용하는 것 또한 날씬함을 유지하게 한다.

일단 그녀들은 단지 배를 채우기 위해 밥을 먹지 않는다.

오랜 시간에 걸쳐 음식 맛을 즐기며 오래 씹고

이야기를 나누며 식사 시간을 여유 있게 갖는다.

또한 냉장고에 식품을 쌓아두고 먹기보다는

필요할 때 직접 제철 음식을 사다가 먹는다.

프랑스인들은 특히 과일을 1년 365일 즐겨 먹는다

7일 동안 과일 중심의 식사를 섭취하는 과일 다이어트가 있다.

대략 10가지 정도의 과일을 집중적으로 섭취하는 것으로

배고픔을 느끼지 못하면서 칼로리를 줄일 수 있는 게 장점의 다이어트 방법이다

단, 바나나 감과 같이 당분이 많은 과일은 피해줘야 한다 .

영양 밸런스 측면에서는 약간의 문제가 있겠지만 야채와 같이 조리할 필요가 없어 간편하며

몇 개만 먹어도 포만감을 느낄 수 있다는 것이 장점이다

가장 효과적인 과일로는 사과를 추천한다

사과는 즙을 내어 설탕을 섞지 않은 무가당 상태로 플레인 요구르트와 섞어 마신다.

혈중 콜레스테롤 수치도 낮아지고 포만감도 준다 .

그 밖에 꿀을 섞은 허브티도 즐겨 마시는것도 좋은 방법이다 .