¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

°í±¸¸¶´ÙÀ̾îÆ® ¾Ë¸é¼­ ´ÙÀ̾îÆ® üÇüº°·Î ½Ä´Üµé

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

°í±¸¸¶´ÙÀ̾îÆ® ¾Ë¸é¼­ ´ÙÀ̾îÆ® üÇüº°·Î ½Ä´Üµé


¼ººÐÀº µ¢ÀÌÁٱ⿡ ¼öºÐ 75%, ³ì¸» 13¡­20%, ´Ü¹éÁú 1.5¡­2.6%, ¹«±âÁú 0.6¡­1%,

ȯ¿ø´ç 0.03mg, ºñŸ¹Î C 10~30mgÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

Áú¼ÒÈ­ÇÕ¹°ÀÇ Àý¹ÝÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß¿¡´Â

¹Ð°¡·çº¸´Ù ´õ ¸¹Àº

Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

±×¸®°í ³¯°¨ÀÚ 100gÀº ¿­·® 80cal¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
¼ººÐÀº ¼öºÐ 69.39%, ´çÁú 27.7%, ´Ü¹éÁú 1.3% µîÀ̸ç ÁÖ¼ººÐÀº ³ì¸»ÀÌ´Ù.

Á¦2Â÷ ¼¼°è´ëÀü ÀÌÀü¿¡´Â ´ëºÎºÐ ½Ä¿ëÀ¸·Î ¼ÒºñÇÏ¿´À¸³ª, ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Ä¿ëÀÌ 40% ¾ÈÆÆ¿¡

±×ÃÄ ¿¹Àüó·³ ÁÖ½ÄÀ» º¸Á¶ÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖ·Î ºÎ½Ä ¶Ç´Â °£½ÄÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.

------------------------------------------------------------------
¸öÀº ¸»¶ú´Âµ¥ ºñ¸¸ÀÌ´Ù- Áö¹æ ¼·Ã븸 ÁÙ¿©¶ó
------------------------------------------------------------------
 
Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀ̰ųª ±× ÀÌÇÏÀε¥ üÁö¹æ Áö¼ö´Â Á¤»ó üÁߺ¸´Ù ÇöÀúÇÏ°Ô ³·¾Æ »ó´ëÀûÀ¸·Î Áö¹æ·®¸¸ ³ôÀº °ÍÀ» ¡®¸¶¸¥ ºñ¸¸¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ Àû¾î¼­ »ìÀÌ ¹°··¹°··ÇÏ´Ù. Áö¹æÀÌ ÁÖ·Î º¹ºÎ¿¡ ¸ô·Á ÀÖ¾î ÆÈ, ´Ù¸®´Â °¡´Âµ¥ ¹è¸¸ º¼·Ï ³ª¿Â üÇüÀÌ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷µéÀº ½Ä»ç·®À» ¹«Á¶°Ç ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ´å»õ´Â 200gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù.

 

¾Æħ Àâ°î¹ä ¨ö°ø±â, ¹«±¹ 1±×¸©, µÎºÎ±¸ÀÌ, ±èÄ¡, ±è±¸ÀÌ 10Àå

Á¡½É ½ºÆÄ°ÔƼ ¨ø±×¸©, ¸¶´Ã»§ 1ÂÊ, Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®, ºí·¢Ä¿ÇÇ

Àú³á Çö¹Ì¹ä ¨ø°ø±â, ¼øµÎºÎÂî°³, ¹«³ª¹°, »ïÄ¡±¸ÀÌ, ±èÄ¡

 

---------------------------------------------------------
¹ã¸¶´Ù ¹º°¡ ¸Ô´Â´Ù- ¾ÆħÀ» ²À ¸Ô¾î¶ó
---------------------------------------------------------

 
ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä·® Áß Àú³á¿¡ ¸Ô´Â ¾çÀÌ ¹Ý ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÒ ¶§ ¡®¾ß°£ ½ÄÀÌ ÁõÈıº¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¹è°¡ °íÆÄ ÀáµéÁö ¸øÇϰųª ÀÚ´Ù°¡ ÀϾ¼­ ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷Àº ¾ÆħÀ» ²À ¸Ô¾î ³· µ¿¾È ³ú°¡ È°¼ºÈ­µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. Á¡½ÉÀº ä¼Ò¿Í ´Ü¹éÁúÀ» ¼¯¾î¼­ ¸Ô°í Àú³á¿£ ¼÷¸éÀ» µ½´Â ¹Ù³ª³ª&Å丶Åä ÁÖ½º·Î Çã±â¸¦ ´Þ·¥°ú µ¿½Ã¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °ÍÀÌ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

 

¾Æħ Çö¹Ì+ÆϹä 1°ø±â, ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹, ¼è°í±â ÀåÁ¶¸², ÃÑ°¢±èÄ¡, °ËÀºÄáÀÚ¹Ý

Á¡½É Çö¹Ì+°­³¶Äá¹ä ¨ø°ø±â, Dz°íÃß ¸êÄ¡Á¶¸², ¿­¹« ¹°±èÄ¡, µÎºÎ±¸ÀÌ 4ÂÊ

Àú³á Çö¹Ì¹ä ¨÷°ø±â, ½Ã±ÝÄ¡³ª¹°, ±è±¸ÀÌ 5Àå, ±èÄ¡, ¹Ù³ª³ª&Å丶Åä ÁÖ½º

 

-------------------------------------------------------------
¾Æ±â ³º°í »ìÀÌ ÂÈ´Ù - º¸¾ç½Äµµ °¡·Á ¸ÔÀÚ
-------------------------------------------------------------

 
Ãâ»ê ÈÄ µÎ ´ÞÀÌ Áö³ªµµ·Ï »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ºñ¸¸ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Á¦¿Õ Àý°³ ÈÄ¿¡´Â º¹ºÎÀÇ Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁÀÇ ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¹è°¡ ³ª¿À±â ½±´Ù. ¶Ç Ãâ»ê ÈÄ º¸¾ç½ÄÀ» ¾Æ¹« »ý°¢ ¾øÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »êÈÄ ºñ¸¸ÀÌ ¿À±â ½±´Ù. ¾ÆÀ̸¦ °¡Á³À» ¶§ÀÇ ½Ä¿åÀ» ±×´ë·Î À¯ÁöÇϸ鼭 ½ÉÁö¾î ¿­·®ÀÌ ³ôÀº º¸¾ç½Ä±îÁö ì±â¸é ´Ã ÀӽźÎÀÇ ¸ö¸Å·Î Áö³»¾ß ÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. °í´Ü¹é À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÏ°í, ÀӽŠÀü ½Ä»ç·®À¸·Î ¹Ù·Î µ¹¾Æ°¡¾ß ÇÑ´Ù.

 

¾Æħ Çö¹Ì+°­³¶Äá¹ä ¨ø°ø±â, ¼è°í±â ¹Ì¿ª±¹, ±è±¸ÀÌ 10Àå, ±èÄ¡, µÎºÎ±¸ÀÌ 4ÂÊ, Dz°íÃß ¸êÄ¡ººÀ½, »ç°ú

Á¡½É Çö¹Ì+ÆÏ¹ä ¨ø°ø±â, ¼è°í±â ¹Ì¿ª±¹, ¹Ì¿ªÁٱ⺺À½,¹ð¾îÆ÷±¸ÀÌ, °¥Ä¡±¸ÀÌ 1Å丷, »óÃß °ÑÀýÀÌ, °úÀÏ »ø·¯µå

Àú³á Çö¹Ì+°­³¶Äá¹ä ¨ø°ø±â, ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹, È£¹Ú³ª¹°, ÃÑ°¢±èÄ¡, ÇÑ¿ì µî½É, ÆÄ·¡¹«Ä§

 

------------------------------------------------------
º¹ºÎ ºñ¸¸ ½Ä´Ü - Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇ϶ó
------------------------------------------------------

 
¶×¶×ÇÑ »ç¶÷µéÀº ¹è°¡ ³ª¿À±â ¸¶·Ã. À¯µ¶ º¹ºÎ¿¡ »ìÀÌ ÁýÁßµÈ »ç¶÷À̶ó¸é ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®Àº ÁÙÀÌ°í, ´Ü¹éÁúÀº »ý¼± ´Ü¹éÁú°ú Äá ´Ü¹éÁú·Î º¸ÃæÇÏ´Â 1600kcal Á¤µµÀÇ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´ÜÀ» µû¸¥´Ù. ¹ÝÂùÀº ¸ðµÎ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â °Ô ÁÁ°í »ø·¯µå¸¦ ½Ä»ç Àü¿¡ ÇÑ ±×¸©¾¿ ¸Ô¾î Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

 

¾Æħ Çö¹Ì+°­³¶Äá¹ä ¨ö°ø±â, »ý¾ßä »ø·¯µå, Äᳪ¹°±¹, Á¶±â±¸ÀÌ ¨ö¸¶¸®, ±èÄ¡, »ç°ú, µÎºÎ±¸ÀÌ 4ÂÊ

Á¡½É µ¹¼Ü ºñºö¹ä, ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹, ±èÄ¡

Àú³á Çö¹Ì+°­³¶Äá¹ä ¨ø°ø±â, µÎºÎµÈÀåÂî°³, ¸í¶õÁ£ 1µ¢¾î¸®,Dz°íÃß ¸êÄ¡ººÀ½, »óÃß °ÑÀýÀÌ, ±è±¸ÀÌ 10Àå, ÆÄ·¡¹«Ä§, »ý¾ßä »ø·¯µå

 

---------------------------------------------------------
³ªÀÕ»ì ½Ä´Ü - ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼·Ã븦 ´Ã·Á¶ó
---------------------------------------------------------

 
³ªÀÌ°¡ µé¸é ¹äÀ» Àû°Ô ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Àû°Ô ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î º¹ºÎ¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ºü¸¥ ¼Óµµ·Î Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» º¸ÃæÇØÁָ鼭 ÀúÁö¹æ °í´Ü¹é ½Ä´ÜÀ» µû¸¥´Ù. ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¸¦ ÇÏ·ç 1°³ Á¤µµ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

 

¾Æħ Çö¹Ì+°­³¶Äá¹ä ¨ö°ø±â, »ý¾ßä »ø·¯µå, Äᳪ¹°±¹, Á¶±â±¸ÀÌ ¨ö¸¶¸®, ±èÄ¡, »ç°ú, µÎºÎ±¸ÀÌ 4ÂÊ

Á¡½É µ¹¼Ü ºñºö¹ä, ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹, ±èÄ¡

Àú³á Çö¹Ì+°­³¶Äá¹ä ¨ø°ø±â, µÎºÎµÈÀåÂî°³, ¸í¶õÁ£ 1µ¢¾î¸®,Dz°íÃß ¸êÄ¡ººÀ½, »óÃß °ÑÀýÀÌ, ±è±¸ÀÌ 10Àå, ÆÄ·¡¹«Ä§, »ý¾ßä »ø·¯µå

 

-----------------------------------------------
¼ú¹è ½Ä´Ü - ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇ϶ó
-----------------------------------------------

 
¼úÀÇ Ä®·Î¸®´Â ¸ö¿¡ ½×ÀÌÁö ¾Ê´Âµ¥µµ »ìÀÌ Âð´Ù. ÀÌÀ¯´Â ¾ÈÁÖ ¶§¹®. ¼úÀÇ ¿­·®ÀÌ ¸ÕÀú ¼Ò¸ðµÇ±â ¶§¹®¿¡ ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÉ ±âȸ¸¦ ÀÒ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç Áö¼ÓÀûÀÎ À½ÁÖ·Î °£ÀÌ »óÇÏ¸é ºÐÇصÇÁö ¾ÊÀº ¾ËÄڿõµ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÈ´Ù. ÀÏ¸í ¼ú»ìÀº ¼úÀ» ²÷´Â °ÍÀÌ ÃÖ°íÀÇ Ã³¹æÀÌÁö¸¸, °£¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀ̳ª Ä®·Î¸® ³·Àº °úÀÏ µîÀÇ ¼ú¾ÈÁÖ¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Â÷¼±Ã¥ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù.

 

¾Æħ Çö¹Ì+ÆÏ¹ä ¨ø°ø±â, Äᳪ¹° ºÏ¾î±¹, ÆÄ·¡¹«Ä§, ¿À¡¾îººÀ½, »ý¾ßä »ø·¯µå

Á¡½É Çö¹Ì+ÆÏ¹ä ¨ø°ø±â, º¹Áö¸®, ±èÄ¡, ¹Ì¿ªÁٱ⹫ħ, °íÃåÀÙÀå¾ÆÂî

Àú³á Çö¹Ì+°­³¶Äá¹ä ¨ø°ø±â, ¹«±¹, ±è 10Àå, ±èÄ¡, Ç¥°íÀü 5°³, »õ¿ìÂò 5°³

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" °í±¸¸¶´ÙÀ̾îÆ® ¾Ë¸é¼­ ´ÙÀ̾îÆ® üÇüº°·Î ½Ä´Üµé""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¾ÖŲ½º ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í ºÒ¸®´Â Àϸí ȲÁ¦´ÙÀ̾îÆ®
´ÙÀ½±Û µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀÌ¿ä¹ý Ŭ¸®´Ð
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18633 õµµº¹¼þ¾Æ È¿´É 1 7,152 2022-07-04
18632 ¿À¡¾îÀÇ È¿´É 9°¡Áö [1] 0 3,389 2022-07-04
18631 ¸í¾ÆÁÖ ³ª¹° È¿´É [1] 0 2,747 2022-07-04
18630 º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö 0 5,193 2022-05-31
18629 Á¶Æ˳ª¹«ÀÇ È¿´É 0 2,680 2022-05-20
18628 ÀÚ»ö¾çÆÄÀÇ È¿´É 1 4,188 2022-05-20
18627 º½³ª¹°ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É 0 3,087 2022-05-11
18626 ¸ÓÀ§ÀÇ È¿´É 10°¡Áö 1 10,094 2022-05-11
18625 ¹«¸»·©ÀÌÂ÷ È¿´É 2 6,027 2022-04-20
18624 ¾¦Â÷ È¿´É 6°¡Áö 3 9,826 2022-04-20
18623 ¿¬ÀÚÀ°ÀÇ È¿´É È¿°ú 1 3,476 2022-04-20
18622 ±â°üÁö¿¡ ÁÁÀº ¹èÁóÈ¿´É 0 3,141 2022-04-20
18621 º½¾¦ÀÇ È¿´É 0 2,010 2022-04-20
18620 µÕ±¼·¹Â÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 4,689 2022-03-28
18619 ¼ú ¸»°íµµ °£¿¡ ³ª»Û ½ÄÇ° 0 3,724 2022-03-24
18618 °í±¸¸¶ÁÙ±â È¿´É 6°¡Áö 1 3,001 2022-03-14
18617 À²¹«ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 4,342 2022-03-04
18616 ¸ÆÁÖÈ¿¸ðÀÇ È¿´É ÃÑÁ¤¸® 1 3,220 2022-02-21
18615 3´ë Àå¼ö½ÄÇ° '¾ç¹èÃß' 1 3,070 2022-02-21
18614 ¿¬±ÙÀÇ È¿´É°ú ¿µÇâ 8 12,046 2022-02-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷