¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀÌ¿ä¹ý Ŭ¸®´Ð

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀÌ¿ä¹ý Ŭ¸®´Ð


µ§¸¶Å©½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¶õ ? µ§¸¶Å© ±¹¸³º´¿ø¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ¸·Î
2ÁÖ°£ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âº»ÀÌ¸ç µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®´Â ½Ä´Ü¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â
À½½ÄÀÇ ¼ººÐµéÀÌ Ã¼³»Á¶Á÷ ³»¿¡¼­ È­ÇÐÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ Ã¼ÁúÀ» º¯Çü,
ź¼öÈ­¹°À» ´õ ÀÌ»ó ¸ö¿¡¼­ ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê´Â »óÅ·Π¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù.

½Ä´Ü ÀÚüµµ ź¼öÈ­¹°Àº °ÅÀÇ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í ´Þ°¿°ú ¾ß並 ÀÌ¿ëÇÑ,
°í´Ü¹é ÀúÄ®·Î¸®·Î Â¥¿© ÀÖ´Ù.

 

2ÁÖ°£ È®½ÇÇÏ°Ô ÀÌÇàÇϸé 7~12kg±îÁö »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±× »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ
ÀÌ µ§¸¶Å© ½Ä´ÜÀÇ ¸Å·ÂÀÌ´Ù.

(´Ü, ÀÌÈÄ¿¡µµ ½ÒÀ̳ª °í±¸¸¶ µî ź¼öÈ­¹°ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â À½½Ä¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù)

 

ÇÏÁö¸¸, È¿°ú°¡ ÁÁÀº ¸¸Å­ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ »çÇ×µµ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
ƯÈ÷ À½½ÄÀÇ ¾çº¸´Ù´Â Á¾·ù¸¦ ºü¶ß¸®Áö ¸»¾Æ¾ß Çϸç
Çѳ¢¶óµµ ¾î±â¸é ù³¯ ½Ä´ÜºÎÅÍ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù

 

¡Ý ½ÄÀÌ¿ä¹ý Ŭ¸®´Ð! ¡Ý

 

¡Ü ÇÇÇضó »ìÂî±â ½¬¿î ¼¼ ³¢ ½Ä´Ü

 

¾Æħ Àë Å佺Ʈ, ¼³ÅÁÀÌ µë»Ò µç Ä¿ÇÇ

Á¡½É ¼öºÏÀÌ ´ã±ä Ä«·¹µ·°¡½º °£½Ä µµ³Ó, Ä¿ÇÇ

Àú³á ¹ÝÁÖ, ¹ä°ú Àå¾ÆÂî, TV º¸¸é¼­ ±ÖÀ̳ª ¶¥Äá ¸Ô±â

 

¡Ü Á¶¸®¹ý¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö´Â À½½Ä Ä®·Î¸®
 
´ÙÀ̾îÆ®¶õ ½Ä»çÀÇ Àý´ë·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ °áÄÚ ±×·¸Áö ¾Ê´Ù.
Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ½ÄÇ°À̳ª Á¶¸®¹ýÀ» ÅÃÇÏ¸é ¾çÀº ¿ÀÈ÷·Á ´Ã¾î³¯ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç
ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°µµ Á¶¸®¹ý¿¡ µû¶ó °íÄ®·Î¸®°¡ µÇ±âµµ Çϴµ¥
À̶§ Á¶¹Ì·á³ª ±â¸§ÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀ̸é Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.

³¯°è¶õ 1°³ 60g, 79kcal »îÀº °è¶õ ¾à 80kcal
°è¶õ ÇÁ¶óÀÌ ¾à 100kcal ´Þ°¿¸»ÀÌ ¾à 105kcal
½ºÅ©·¥ºíµå¿¡±× ¾à 135kcal

 

¡Ü ¾ß½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ÀÇ ´Ü°èº° ´ëÃ¥
 
¹ã´ÊÀº ½Ã°£¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀº °í½º¶õÈ÷ üÁö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ¸ç
´ÙÀ½ ³¯ ¾Æħ¿¡´Â ½Ä¿å ºÎÁøÀ¸·Î À̾îÁö¹Ç·Î Àáµé±â ¼¼ ½Ã°£ Àü¿¡´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¹è°íÇÄÀ» ÂüÁö ¸øÇÑ´Ù¸é ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À» Á¶±Ý ¸Ô´Â´Ù.
°úÀÏÀ̳ª ´Ü°Í µîÀÇ ´Ü¼ø ´çÁúÀº Èí¼ö°¡ ºü¸£¹Ç·Î ÇÇÇÏ°í
¹ä °°Àº º¹ÇÕ ´çÁúÀº ÀûÀº ¾çÀ» õõÈ÷ ¸Ô´Â ½ÄÇ°À¸·Î OK. ¾ß䳪 ÇØÁ¶·ùµµ ¾ß½ÄÀ¸·Î ÁÁ´Ù.

 

¡Ø ÀÌ·± ¾ß½ÄÀº ÇÇÇضó

 

ÄŶó¸é, ÇÁ¶óÀ̵å ġŲ, Ä¿ÇÇ¿ìÀ¯, °í±â¸¸µÎ, °¨ÀÚÆ¢±è, ÇÇÀÚ, ź»êÀ½·á

 

¡Ø ¾ß½ÄÀ¸·Î Àû´çÇÑ ¸Þ´º

 

¾ßäÁ×, ¶ß°Å¿î ¿ìÀ¯, ¾ßä ¼öÇÁ, ¹ö¼¸ ¼öÇÁ, ÇØÁ¶ »ø·¯µå, ÇÇŬ, °ï¾à ¾î¹¬ µî

¾ß½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê°í Âü´Â ¹æ¹ý

ù¹ø°. 5ºÐ°£ Âü¾Æº¸±â, üÁ¶¸¦ Çϰųª ½Ä»çÇÑ °ÍÀ» ±â·ÏÇÏ´Â µî ½Å°æÀ» ´Ù¸¥ µ¥·Î µ¹¸°´Ù.
µÎ¹ø°. ¹°À̳ª Â÷¸¦ õõÈ÷ ¸¶½Å´Ù.
¼¼¹ø°. ÀúÄ®·Î¸® ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¸é, ¸¸µå´Â µ¿¾È ½Ä¿åÀÌ ´Ù¼Ò ÁøÁ¤µÈ´Ù.

                ¸¸µç ´ÙÀ½¿¡µµ ¸Ô°í ½ÍÀ¸¸é Á¶±Ý¸¸ ¸Ô´Â´Ù.
³×¹ø°. ¼Ò·®À» ±×¸©¿¡ ´ú¾î ½ÄŹ¿¡¼­ ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù.
´Ù¼¸¹ø°. Á¶±Ý ³²±â´Â Á¤µµ¿¡¼­ Á£°¡¶ôÀ» ³õ°í ¾çÄ¡ÇÑ´Ù.
¿©¼¸¹ø°. ´õ ¸Ô°í ½ÍÀ¸¸é ¾ïÁö·Î¶óµµ ÀÜ´Ù.

 

¡Ü ÆнºÆ®Çªµå, ´ÙÀ̾îÆ® ¹öÀüÀ¸·Î ÀçÇؼ®
 
£ªÄ¡Áî¹ö°Å ¼¼Æ® 670kcal

 

»ø·¯µå¸¦ ´õÇÏ°í, À½·á´Â ¿ì·ÕÂ÷³ª ºí·¢ Ä¿ÇÇ·Î ¹Ù²Ù¾î ¸¶½Å´Ù.
¿ì·ÕÂ÷´Â ³ìÂ÷¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î 0kcalÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® À½·á¸¦ ¸¶¼ÅÁØ´Ù

 

£ªÇÁ¶óÀ̵å ġŲ ¼¼Æ® 700kcal

 

¸¶¿ä³×Áî°¡ »Ñ·ÁÁø ÄÜ »ø·¯µå´Â ÇÇÇÏ°í, µå·¹½ÌÀÌ µû·Î ³ª¿À´Â »ø·¯µå¸¦ °ñ¶ó µå·¹½ÌÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀδÙ.
¸¶¿ä³×Áî´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹À» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇÑ Å«¼ú´ç 85kcal³ª µÇ¹Ç·Î, ¸í½Ç°øÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀÌ´Ù.

 

£ªµµ½Ã¶ô Á¤½Ä 900kcal

 

¾ç½Äº¸´Ù´Â ÇѽÄ, Æ¢±ä °ÍÀÌ Àû°í ¾ßä°¡ ¸¹Àº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

£ª¿À¹Ç¶óÀ̽º 680kcal

 

¹äÀ» ±â¸§À̳ª ¹öÅÍ¿¡ ººÀº °ÍÀ̹ǷΠ´ç¿¬È÷ °íÄ®·Î¸® À½½Ä.
ÄÉø ¿ª½Ã ÇÑ Å«¼ú ´ç 18kcalÀ̹ǷΠ»Ñ·Á ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í

»Ñ·Á ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é ±× ¾çÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀδÙ.

 

£ª¶ó¸é 450kcal

 

±¹¹°Àº ¸ÔÁö ¸»°í ¾çÆijª ÆÄ, ´ç±Ù µîÀÇ ¾ß並 ³Ö¾î ¸Ô´Â´Ù.
±¹¹°¿¡ ¹äÀ» ¸»¾Æ ¸Ô´Â ½À°üÀº Àý´ë ¹ö¸± °ÍÀÌ´Ù
¶ó¸éÀÇ ±â¸§±â¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¸éÀ» ´Ù¸¥ ¹°¿¡ »î¾Æ ¿Å±â´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀÌ¿ä¹ý Ŭ¸®´Ð""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û °í±¸¸¶´ÙÀ̾îÆ® ¾Ë¸é¼­ ´ÙÀ̾îÆ® üÇüº°·Î ½Ä´Üµé
´ÙÀ½±Û µÎºÎ ´ÙÀ̾îÆ®, ¿µ¾ç¸¸Á¡¿¡ Àú·ÅÇÑ À½½ÄÀ¸·Î Ãßõ ½ÄÇ°
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 3,435 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,596 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 2,419 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 11,040 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,652 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 3,174 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,760 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,482 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 4,408 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 4,399 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 10,423 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 22,308 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 5,452 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 22,424 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 5,334 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 15,351 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 6,201 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 5,397 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,429 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 24,471 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷