일주일동안 한 번은 먹야하는 식품

티없이 맑은 피부를 만드는 키위 
키위에는 피부 미용에 필수인 비타민 C·E·K와 구리, 철, 마그네슘 등 미용 효과가 좋은 무기질이 모두 들어 있어 ‘미용 과일’이라 할 만하다. 또한 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등도 들어 있어 머릿결을 건강하게 가꿔준다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성이 있어 농약을 사용하지 않는 것도 건강 식품으로 각광받는 이유 중 하나다. 매일 먹을 수 있기에는 가격이 약간 부담스러운 편. 일주일에 한두 번은 꼭 챙겨 먹는다. 

식욕을 억제하는 적 양배추 
양배추는 칼로리가 낮아 다이어트 중인 여성에게 안성맞춤이며, 그중에서도 적양배추는 식욕을 억제하는 최고의 다이어트 식품이다. 또한 양배추에는 비타민 K가 풍부한데, 비타민 K는 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있어 출산으로 뼈가 약해지기 쉬운 여성들에게 필수적인 영양소다. 양배추는 철분 함량이 높아 익히지 않고 샐러드로 먹는 것이 좋은데, 올리브 오일 드레싱을 사용하면 지용성인 비타민 K의 흡수율을 높일 수 있다. 

날씬한 몸매를 위한 쇠고기 
흔히 다이어트를 할 때는 무조건 고기를 피해야 한다고 생각는데, 사실 쇠고기는 지방 함량이 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮은 다이어트 식품이다. 또한 쇠고기에 들어 있는 엽산은 피부 탄력을 지켜주는 미용 식품이기도 하다. 국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있으며, 만성 설사에도 효과가 있다. 구워 먹는것 보다는 국에 넣거나 불고기처럼 국물이 자박하게 있는 요리를 해 먹는 것이 효과적이다.