°Ç°º¸Çà¹ý, ¾àº¸º¸´Ù ½Äº¸°¡ ½Äº¸º¸´Ù´Â Çຸ°¡ ³´´Ù
2004³â ¹Ì±¹¿¡¼ ³ª¿Â º¸°í¼¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹Ì±¹ÀÎÁß ¸Å³â 15¸¸¸íÀÌ ´Þ¸®±â µî °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ½ÉÀå¹ßÀÛÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
¹Ý¸é ¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ´ë´Â ¡®1ȸ 45ºÐ, ÁÖ°£ 4ȸ °È±â ¿îµ¿À» Çϸé À½½Ä¹° ¼·Ãë·®°ú »ó°ü¾øÀÌ ¸ö¹«°Ô¸¦ ¿¬°£ 8.2§¸ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. °È±â°¡ ±×¸¸Å °Ç°À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¹«Á¶°Ç °È±â¸¸ ÇÑ´Ù°í È¿°ú¸¦ º¼±î. °°Àº ½Ã°£À» °É¾îµµ ÃÖ´ëÈ¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî?
°È´Â ¼Óµµ´Â ½Ã¼Ó 6~8§°°¡ Àû´çÇÏ´Ù. Æò»ó½Ã °ÉÀ½ÀÇ ¼Óµµ´Â ½Ã¼Ó 3.5§°. À̺¸´Ù »¡¸® °ÉÀ¸¸é¼ ¶¡ÀÌ ³ª°í ¼ûÀÌ Â÷´Â ¼Óµµ°¡ °È±â ¿îµ¿¿¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½Ã°£ÀÌ´Ù. °È±â¿îµ¿ÀÇ È¿°ú´Â ¡®°µµ <½Ã°£ <Ƚ¼ö¡¯ ¼øÀÌ´Ù. Çѵιø »¡¸® °È´Â °Íº¸´Ù °µµ°¡ ´Ù¼Ò ¾àÇصµ ¿À·§µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ °È´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
º¸ÆøÀº Å°ÀÇ 45% Á¤µµ. 1£í70 Á¤µµÀÇ »ç¶÷Àº 1£í(1£í70¡¿0.45)ÀÇ º¸ÆøÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. º¸Åë°ÉÀ½ÀÇ º¸Æø(70§¯)º¸´Ù 40% Á¤µµ ´õ ³Ð°Ô °È´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹ßÀÌ ¶¥¿¡ ´ê´Â ¼ø¼´Â µÚ²ÞÄ¡¡æ¹Ù±ùÂÊ¡æ»õ³¢ ¹ß°¡¶ô¡æ¾öÁö ¹ß°¡¶ô ¼øÀ¸·Î ¿Å¾Æ°¡´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÄÉ³Ä ¸¶»çÀÌÁ·ÀÇ °È´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î °üÀýÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ°í ¹ß¹Ù´ÚÀÇ Ãæ°ÝÀ» ºÐ»êÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¹ßÀº 11ÀÚÇüº¸´Ù´Â ¹ÛÀ¸·Î 15~20µµ ¹ú¾îÁö´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀÎü ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ¹ßÀÌ ¹ÛÀ¸·Î ¹ú¾îÁö´Â °Ô Àΰ£ÀÌ ÃëÇÏ´Â °¡Àå ÀÚ¿¬½º·± ÀÚ¼¼À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
°È±â¿¡ °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ½É¹Ú¼ö´Â ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 65%. ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö´Â 220¿¡¼ ³ªÀ̸¦ »« ¼öÄ¡·Î 30¼¼¶ó¸é 220¿¡¼ 30À» »« 190ÀÌ´Ù. 30¼¼°¡ °È±âÈ¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ´Â ½É¹Ú¼ö´Â ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö 190(220£30)ÀÇ 65%ÀÎ 124´Ù.
°È±âÀÇ ÇÏ·ç Ä®·Î¸® ¼Òºñ·® °è»ê¹ýÀº ¡®Ã¼Áß(§¸) ¡¿ (°ÉÀ½¼ö/1¸¸) ¡¿ 5.5¡¯´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î üÁß 70§¸¡¤Å° 1£í70ÀÎ 30¼¼¶ó¸é º¸Æø 1£í(1£í70¡¿0.45)·Î 1ºÐ´ç ½É¹Ú¼ö 124(190¡¿0.65)·Î 1¸¸º¸¸¦ °ÉÀ» °æ¿ì ÇÏ·ç 385kcal(70 ¡¿ 1¸¸º¸/1¸¸ ¡¿ 5.5)¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀϹÝÀÎ 1ÀÏ Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®(2,500kcal)ÀÇ 6ºÐÀÇ 1¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¼öÄ¡·Î ¿µ¾ç µ¹¼Ü¹ä Çѱ׸©°ú ¸Â¸Ô´Â ¼öÄ¡´Ù. <¼ººÀÁÖ/üÀ°°úÇבּ¸¿ø À°»ó ´ã´ç ±³¼ö °â Çѱ¹°È±â°úÇÐÇÐȸ ºÎȸÀå>
ºÒ·ÎÀå»ý(ÝÕÖÕíþßæ)À» ²Þ²Ù´Â °Ç Áø½ÃȲ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ì¾ÆÀÖ´Â ¸ðµÎ°¡ ¹Ù¶ó¸¶Áö ¾Ê´Â´Ù. µ¿¼°í±ÝÀ» ¸··ÐÇÏ°í Àΰ£Àº ´©±¸³ª ºÒ·ÎÀå»ýÀ» ²Þ²Û´Ù.
´ÜÁö, º¸Åë»ç¶÷µéÀº ²ÞÀÌ¶ó ¿©±æ »ÓÀÌÁö¸¸ ¿Â°® ºÎ±Í¿µÈ¸¦ ´©¸®°í ¹«¼ÒºÒÀ§ÀÇ ±Ç·ÂÀ» Èֵθ¥ ȲÁ¦´Â ±× °Ý¿¡ ¸Â°Ô Á÷Á¢ ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ¼±¾àÀ» ±¸ÇØ¿À¶ó »ç¶÷µéÀ» Ç® ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Ù.
±×·¡ºÁ¾ß Áø½ÃȲµµ 50¼¼¸¦ ¸ø³Ñ±â°í ¿î¸íÀ» ´Þ¸®ÇßÁö¸¸ ¸»ÀÌ´Ù. ¹°·Ð, ´©±¸³ª ´Ä°í ¿µ¿øÈ÷ »ì ¼ö´Â ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¹«º´ÇÏ¸ç ³²µéº¸´Ù ¿À·§µ¿¾È ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ¸ç ³ëȸ¦ ´ÊÃú¼ö´Â ÀÖ´Ù.
¿ì¸®³ª¶óÀÇ Æò±Õ¼ö¸íÀ» º¸¸é, 1980³â 65.8¼¼,1990³â 71.6¼¼, 2000³â 75.9¼¼, 2020³â 84.1¼¼·Î ±Þ°ÝÇÏ°Ô ´Ã¾î³ª°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.
½Åü±â´ÉÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â ³ëÈÇö»óÀº 40~45¼¼¸¦ ±âÁ¡À¸·Î ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾î³´Ù. ¼ö¸íÀÇ ¿¬ÀåÀº 20´ëÀÇ Ã»Ãá½ÃÀýÀÌ 2¹è·Î ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÈĹݱ⠳ë³âÀÇ ¼¼¿ùÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀÌ´Ù.
40´ë¸¦ ±âÁ¡À¸·Î ¾î¶² »ç¶÷Àº Áúº´À¸·Î 3,40³âÀ» °í»ýÇÏ°í ¾î¶² »ç¶÷Àº ÁÙ°ð °Ç°ÇÏ°Ô »ê´Ù. ³ëÈ´Â ´Ü¼øÈ÷ ³ªÀ̸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÀϾ´Â »ý¹°ÇÐÀûÀÎ º¯È¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù.
¿îµ¿°ú ½Ä»ýÈ° ¿©ºÎ¿¡ µû¶ó ÀÌ »ý¹°ÇÐÀû ¿¬·ÉÀº µ¿³â¹è¿¡¼µµ 20³â ÀÌ»óÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù. °á±¹ ¿îµ¿°ú ½Ä»ýÈ° Á¶ÀýÀ» ÀßÇÑ´Ù¸é ³ëȸ¦ ´ÊÃç ûÃá°°Àº ³ë³â±â¸¦ ¾ó¸¶µçÁö ´©¸±¼ö ÀÖ´Ù´Â ¾ê±âÀÌ´Ù.
¢º °È±â´Â ÃÖ»óÀÇ ³ëȹæÁöÁ¦
¹Ì±¹ ±¹¸³³ëÈ¿¬±¸¼Ò(NIA)´Â Àý½Ä°ú ¿îµ¿À» °¡Àå ½Å·ÚÇÒ ¸¸ÇÑ ³ëÈ ¾ïÁ¦¹ýÀ¸·Î °£ÁÖÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿îµ¿Àº 90´ë¿¡ ½ÃÀÛÇصµ ´ÊÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÇÑ ÀçÈ°¼¾ÅÍ¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â 90´ë ³ëÀÎ 10¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 8ÁÖ°£ ±Ù·Â¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÑ °á°ú ´Ù¸®±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀÌ 1.7¹è³ª ´Ã¾ú°í ±ÙÀ°ÀÇ Å©±âµµ 8%³ª Ä¿Á³´Ù.
Àηù Áß °¡Àå ¿À·¡ »ýÁ¸ÇÑ ÇÁ¶û½ºÀÇ ÀÜ Ä®¸Á(1997³â 122¼¼·Î »ç¸Á) ÇÒ¸Ó´Ï´Â 85¼¼¶§ Ææ½Ì ±³À°À» ¹Þ¾Ò°í ¹é¼¼±îÁö ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í ´Ù³æ´Ù. ³ëÀÎÀÇ ½ÅüÀû ´É·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀº ¿îµ¿ºÎÁ·, °úµµÇÑ À½ÁÖ, Èí¿¬ µîÀÌ ÃàÀûµÈ °á°úÀÏ »ÓÀÌ´Ù.
³ªÀ̵ç ÀÌÈÄ¿¡µµ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ¸é ½Åü ±ÕÇüÀº ¹°·Ð ±Ù·ÂÀ» Å©°Ô Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ°í °¢Á¾ Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª »ýü³ªÀ̸¦ °Å²Ù·Î µÇµ¹¸®±â´Â ¾ó¸¶µçÁö °¡´ÉÇÏ´Ù.
¿©±â µÎ ¸íÀÇ 40´ë ³²ÀÚ°¡ ÀÖ´Ù. ÇÑ »ç¶÷Àº Àß ´Ü·ÃµÈ ¿îµ¿¼±¼ö°°¾Æ º¸ÀÌ°í ÇÏ·ç¶óµµ ¿îµ¿À» ¾ÈÇϸé ÁËÀǽÄÀ» ´À³¢°í ´ÙÀ½³¯ °µµ¸¦ ´õ ³ôÀÌ´Â ÀÏ¸í ¿îµ¿±¤ÀÌ´Ù.
´Ù¸¥ ÇÑ »ç¶÷Àº ±º»ìÀº ºÙ¾úÁö¸¸ ÇÏ·ç 3Km °¡·®À» ¸ÅÁÖ ³×¹ø °È°Å³ª Á¶±ëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. ÄíÆÛ Å¬¸®´ÐÀÇ ÄíÆÛ¹Ú»ç´Â "ÈÄÀÚ°¡ ´õ ¿À·¡ »ì °Í"À̶ó°í ¿¹»óÇß´Ù.
Áö³ªÄ£ ¿îµ¿À¸·Î »ý±ä °ú´ÙÇÑ À¯ÇØ»ê¼Ò°¡ ¿îµ¿±¤ÀÇ ¸öÀ» ¼Õ»ó½Ãų °Ô »·ÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¿îµ¿¼±¼öÀÇ Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ ´Ù¸¥ Á÷¾÷Àκ¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ªÀº °ÍÀ» º¸¾Æµµ Áö³ªÄ£ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ÇØ°¡ µÈ´Ù.
¿îµ¿·®ÀÌ Áö³ªÄ¡¸é À¯ÇØ»ê¼Ò°¡ ÈξÀ ¸¹¾ÆÁ® ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í ³ëÈ¿Í Áúº´ÀÇ ±æ·Î µé¾î¼±´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ ¸¸º¸¸¦ °É¾î¶ó! ¸¸º¸±â¸¦ Ç㸮¿¡ Âù µÚ Æí¾ÈÇÑ ½Å¹ßÀ» ½Å°í ÇÏ·ç 1¸¸º¸¸¦ °È´Â °ÍÀº ÃÖ»óÀÇ ³ëȹæÁöÁ¦ÀÌ´Ù.
¸ÅÀÏ 30ºÐ ÀÌ»ó¾¿ È°±âÂ÷°Ô °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü, Àý´ë ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í õõÈ÷ ½ÃÀÛÇ쵂 °È±â Àü°ú °È°í ³ ÈÄ¿¡ ¸öÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀ» ¼ÒȦÈ÷ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ÁúȯÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ¿© ¿îµ¿Ã³¹æÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.