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건포도 권장양
하루 30g 정도 숫자로는 12개정도, 빈혈 변비 뼈건강에 좋다

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건포도 부작용
당이 높은 건포도이기 때문에, 과도한 섭취는 우리 몸의 혈당을 높일 수 있다고 합니다.
적당히 드시는 것을 권장하는 건포도입니다.

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건포도의 효능

변비치료
건포도 칼로리를 이용한 건포도다이어트를 하시면 우선 변비치료에 도움이 됩니다.
앞서 말씀드렸듯이 건포도에는 펙틴과 타닌성분이 많이 함유되어 있는데요.
이 성분들이 장의 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

골다공증
다음으로 소개해드릴 건포도 칼로리 효능은 골다공증 예방 효능입니다.
건포도는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요.
이 미네랄이 에스트로겐과 작용하여 골밀도를 높여주는데 도움을 준다고 합니다.
따라서 건포도 칼로리를 이용한 건포도 다이어트를 하시면 갱년기 여성분들의 골다공증 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.

충치예방 및 잇몸병
건포도 칼로리를 이용한 건포도 다이어트를 하시다 보면 충치 예방 효능도 느끼실 수 있는데요.
건포도에 함유된 파이토케미칼성분이 잇몸병은 물론 충치유발균의 성장을 저해하여 충치에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

피로회복, 피부미용
건포도 칼로리를 이용한 건포도다이어트를 하시면 피로해소 및 피부미용에도 도움이 됩니다.
건포도에 함유된 비타민a, 비타민c 영양소가 이러한 효능을 나타내는데 관여한다고 합니다.

암예방, 노화방지
건포도다이어트를 하시면 암예방, 노화방지 효능도 나타나는데요.
항산화물질이 포함되어 있기 때문에 건포도의 효능 중에 이러한 효능들이 나타난다고 합니다.
이 밖에도 건포도엔 철분이 풍부하여 빈혈예방에도 도움이 된다고하니 건포도는 남녀노소 모두에게 좋은 식품인 것 같습니다.