¼ºÁúÀÌ Â÷°¡¿î ä¼Ò ÇÑä, û°æäÀÇ È¿´É
û°æä´Â ¹èÃßÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î ½Ä°¨ÀÌ ¿¬ÇÏ°í, »óÄèÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀΠä¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
»þºê»þºê¿¡µµ ÀÌ¿ëÀÌ µÇ°í, ººÀ½¸é µî¿¡µµ ÀÚÁÖ µé¾î°¡´Â û°æä¿¡´Â
º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹ÎC µî Ç×»êȼººÐ°ú ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ
¿ì¸®ÀÇ °Ç°¿¡µµ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸Àδٰí Çϴµ¥¿ä.
û°æä°¡ °ú¿¬ ¾î¶² È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´ÂÁö,
Áö±ÝºÎÅÍ Çϳª¾¿ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
³ëÈ ¹æÁö
û°æä´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¸¸Å
³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª
¼¼Æ÷ »êȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í, ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
´« °Ç°
û°æä¿¡´Â ´«À» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹°í,
º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐÀÌ Ã¼³»¿¡¼ ºñŸ¹ÎA·Î ÀüȯµÇ±âµµ ÇϹǷÎ
½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇÏ°í ´«À» ÇÇ·ÎÇÏ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇØ¿ä.
°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ
Ä®·ý ¼ººÐ ¶ÇÇÑ Ã»°æä¿¡ ´Ù·®À¸·Î µé¾ú´Âµ¥,
Ä®·ýÀº Ç÷°ü ¼Ó ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇØ
°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸Àδٰí ÇÕ´Ï´Ù.
Ç÷°ü ÀüüÀÇ °Ç°À» °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î
°¢Á¾ Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ ¹× °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇØ¿ä.
»À °Ç°
û°æä´Â ä¼ÒÀÌÁö¸¸ Ä®½· ¼ººÐµµ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Âµ¥
°ñ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿©Á® °ñ´Ù°øÁõ µî¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç, ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀå°ú °ñ°Ý ¹ß´Þ, ³ë³âÃþÀÇ °ñÀý µî
»À °Ç°°ú °ü·ÃµÈ °Í¿¡´Â ¾î±è¾øÀÌ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¸é¿ª·Â °È
º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î A, ºñŸ¹Î C µîÀº
½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø, ¸é¿ªÃ¼°è °³¼± È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í,
ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇØ °¨±â µî ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
À§, Àå °Ç°
û°æä´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î¼
Àå ³» ±â´É °³¼±, Àå¿îµ¿ ÃËÁø È¿´ÉÀÌ Àִµ¥
ÀÌ·Î ÀÎÇØ Àå °Ç°µµ ÁÁ¾ÆÁö°í, º¯ºñµµ ³´´Â´Ù°í ÇØ¿ä.
û°æ並 ³ìÁóÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é
À§ ±â´ÉÀ» °³¼±Çؼ À§±îÁö °Ç°ÇØÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÇǺΠ¹Ì¿ë
û°æä ¼Ó ºñŸ¹Î C´Â Äݶó°Õ »ý¼º ÃËÁø,
ÇǺÎÀÇ ±â¹Ì¿Í ÀâƼ, ¿©µå¸§ Á¦°Å¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù.
º£Å¸Ä«·ÎƾÀº Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÇǺΠ³ëÈ ¹æÁö¿¡µµ ÁÁ°í¿ä.
´ÙÀ̾îÆ®
û°æä´Â 100g ´ç 14kcal ¼öÁØÀ¸·Î ¿·®ÀÌ ³·±â ¶§¹®¿¡
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½ÄÀ̱⵵ ÇØ¿ä.
´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µîÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿îµ¥
À̸¦ º¸ÃæÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î µüÀÌÁÒ.