¼ºÁúÀÌ Â÷°¡¿î ä¼Ò ÇÑä, û°æäÀÇ È¿´É |
|
¼ºÁúÀÌ Â÷°¡¿î ä¼Ò ÇÑä, û°æäÀÇ È¿´É
û°æä´Â ¹èÃßÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î ½Ä°¨ÀÌ ¿¬ÇÏ°í, »óÄèÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀΠä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. »þºê»þºê¿¡µµ ÀÌ¿ëÀÌ µÇ°í, ººÀ½¸é µî¿¡µµ ÀÚÁÖ µé¾î°¡´Â û°æä¿¡´Â
û°æä°¡ °ú¿¬ ¾î¶² È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´ÂÁö,
³ëÈ ¹æÁö
³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª ¼¼Æ÷ »êȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í, ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
´« °Ç°
û°æä¿¡´Â ´«À» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹°í, º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐÀÌ Ã¼³»¿¡¼ ºñŸ¹ÎA·Î ÀüȯµÇ±âµµ ÇϹǷΠ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇÏ°í ´«À» ÇÇ·ÎÇÏ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇØ¿ä. °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ
Ä®·ý ¼ººÐ ¶ÇÇÑ Ã»°æä¿¡ ´Ù·®À¸·Î µé¾ú´Âµ¥, Ä®·ýÀº Ç÷°ü ¼Ó ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇØ °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸Àδٰí ÇÕ´Ï´Ù.
Ç÷°ü ÀüüÀÇ °Ç°À» °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î °¢Á¾ Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ ¹× °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇØ¿ä.
»À °Ç°
û°æä´Â ä¼ÒÀÌÁö¸¸ Ä®½· ¼ººÐµµ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Âµ¥ °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿©Á® °ñ´Ù°øÁõ µî¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç, ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀå°ú °ñ°Ý ¹ß´Þ, ³ë³âÃþÀÇ °ñÀý µî »À °Ç°°ú °ü·ÃµÈ °Í¿¡´Â ¾î±è¾øÀÌ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.
½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø, ¸é¿ªÃ¼°è °³¼± È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇØ °¨±â µî ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
À§, Àå °Ç°
û°æä´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î¼ Àå ³» ±â´É °³¼±, Àå¿îµ¿ ÃËÁø È¿´ÉÀÌ Àִµ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇØ Àå °Ç°µµ ÁÁ¾ÆÁö°í, º¯ºñµµ ³´´Â´Ù°í ÇØ¿ä.
û°æ並 ³ìÁóÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é À§ ±â´ÉÀ» °³¼±Çؼ À§±îÁö °Ç°ÇØÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇǺΠ¹Ì¿ë
ÇǺÎÀÇ ±â¹Ì¿Í ÀâƼ, ¿©µå¸§ Á¦°Å¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù.
º£Å¸Ä«·ÎƾÀº Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÇǺΠ³ëÈ ¹æÁö¿¡µµ ÁÁ°í¿ä.
´ÙÀ̾îÆ®
û°æä´Â 100g ´ç 14kcal ¼öÁØÀ¸·Î ¿·®ÀÌ ³·±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½ÄÀ̱⵵ ÇØ¿ä.
´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µîÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿îµ¥ À̸¦ º¸ÃæÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î µüÀÌÁÒ. |
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|