과일 효능

1. 키위: 매우 작지만 강력한 과일 이지요.
포타시움 마그네시움 비타민E와 섬유질이 풍부합니다.
비타민C는 오렌지보다 두 배나 많이 있습니다.

2. 사과: 하루에 사과 한 알씩이면 의사가 필요 없다지요.
비록 비타민C는 적지만 항산화제와 flavonoids
(플라보노이드 : 토마토 등에서 발견되는 물질로 항암,
심장질환 예방 효과가 있는 것으로 여겨짐) 가 있어서
비타민C의 작용을 향진시키기 때문에 직장암
심장마비 중풍의 위험을 낮추어 줍니다.

3. 딸기: 몸을 보호하는 과일입니다.
과일 가운데 항산화기능이 높아서
암을 유발하고 혈액을 응고시키는 물질로 부터
몸을 보호하는 능력이 있습니다.

4. 오렌지: 매우 귀한 과실이지요. 하루에 2-4개 먹으면
감기 안 걸리고 콜레스테롤수치를 내리고
신장 결석을 녹여주고 직장암 위험을 감소시킵니다.

5.수박: 갈증 해소에 최고입니다. 92%가 물이고 glutathione
(글루타티온) (수용성·결정성의 펩티드; 생체 조직에서
많은 종류의 효소 활동에 극히 중요함)이 많아
면역을 높이고 암을 이기는 항산화제 lycopene
(리코펜:토마토 따위의 붉은 색소) 이 많습니다.
비타민C와 포타시움도 많습니다.

6.구아바, 파파야: 비타민C가 풍부하고 섬유질이 많아서
변비에 좋습니다. 파파야는 카로틴이 많아서
눈에 좋습니다.