¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÇ Á¤¸» ³î¶ó¿î È¿´É 4

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÇ Á¤¸» ³î¶ó¿î È¿´É 4

1. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý
Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÇ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ È¿´ÉÀ̶ó°í ÇÑ´Ù¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇϴµ¥ È¿°úÀû À̶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡´Â Ç÷°üÀ» ¸·´Â Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ LDL°ú Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °í¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ HDL ÀÌ µÎ °¡Áö°¡ Àִµ¥ Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÌ À¯ÇØÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â LDLÀÇ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDLÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¶Ù¾î³­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é Æú¸®ÄÚ»ç³î 20mgÀ» 24ÁÖ°£ ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÑ °á°ú Ç÷¾ÐÀÌ 138mmHg¿¡¼­ 126mmHg·Î °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.ÀÌ ½ÇÇèÀº Æú¸®ÄÚ»ç³îÀ» 10mg , 20mg , À§¾à ÀÌ·¸°Ô 3±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î¼­ ½Ç½ÃÇÏ¿´´Âµ¥¿ä,

±×Áß Æú¸®ÄÚ»ç³î 20mg À» º¹¿ëÇÑ ±×·ì¿¡¼­ °¡Àå ¸¹Àº Ç÷¾ÐÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿´À¸¸ç, À§¾à±×·ìÀÇ °æ¿ì º¯È­°¡ ¾ø¾ú´Ù´Â °ÍÀ¸·Î Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

3. ½Å°æ°è ÈÄÀ¯Áõ ¿¹¹æ ¹× ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ
Æú¸®ÄÚ»ç³îÀº ½Å°æ°è ÈÄÀ¯ÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ³úÁ¹ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ½Å°æ°èÅë¿¡ ÈÄÀ¯ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁÖ¾î ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDLÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÇ¸é, Ç÷°ü ³» ÇÇ°¡ ¹¶Ä¡´Â Ç÷ÀüÀ» »ý¼ºÇÏ°Ô µÇ¾î ³úÁ¹Áß µîÀÇ ³úÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä, Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÌ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDLÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ, Ç÷°ü º®¿¡ ½×ÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °£À¸·Î ¿î¹ÝÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.

4. ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ
Æú¸®ÄÚ»ç³î È¿´ÉÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °³¼±ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ 3°¡Áö È¿´ÉÀº ÀÇ¿Ü·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.¿ì¸®³ª¶ó, Çѱ¹ÀÎÀÇ »ç¸Á¿øÀÎ 2À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

°íÇ÷¾Ð°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °¢Á¾ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.

Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÇ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °³¼± ÀÛ¿ëÀ¸·Î Ç÷·ùÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô °³¼±½ÃÄÑ µ¿¸Æ°æÈ­¿Í ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ¿©·¯ ½ÉÇ÷°üÁúȯµéÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÇ Á¤¸» ³î¶ó¿î È¿´É 4""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¸¶´Ã ²®ÁúÀÇ È¿´É
´ÙÀ½±Û ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ´Ü½Ã°£¿¡ ±¾°Ü Á×ÀÌ´Â 10´ë Ç×¾ÏÁ¦
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
93 ¾ÆÇÁ¸®Ä« »ç¶÷µéÀº ¿Ö ¿äÅëÀÌ ¾øÀ»±î 0 4,466 2012-03-11
92 ¾ÏÀ» À̱â´Â ¸¶À½°¡Áü ó¹æÀü 0 2,347 2012-03-11
91 Áý¿¡¼­ ÇÏ´Â °Ç°­°ËÁø¹ý 0 3,092 2012-03-11
90 ¸öÀÌ ¸»ÇØÁÖ´Â °Ç°­»óÅ ´ë¼Òº¯ 1 5,792 2012-03-11
89 ÀÜÀÎÇÑ º´ Ä¡¸Å ¿¹¹æ ½Ê°è¸í 1 3,024 2012-03-11
88 Èò»§ÁõÈıº(white bread)À» ¾Æ½Ã³ª¿ä? 0 3,238 2012-03-11
87 Ä¡¾Æ»ó½Ä 0 2,993 2012-03-11
86 °Ü¿ïö °¨±â¿¡ ÁÁÀº Çãºê 0 3,847 2012-03-11
85 10³âÀº Àþ¾îÁö´Â ÀÕ¸ö °ü¸®¿Í Ä¡¾Æ°Ç°­ 0 4,264 2012-03-11
84 ÀÓÇöõÆ®¸¦ ¼º°øÇϱâ À§ÇÑ Ã¼Å©Æ÷ÀÎÆ®! 0 3,033 2012-03-11
83 ÀÓÇöõÆ® ¿ë¾îµé 0 5,523 2012-03-11
82 ÇູÇÑ ³ëÈĸ¦ À§ÇÑ `Àå¼ö 5°è¸í' 0 2,943 2012-03-11
81 ´«µ¿ÀÚ »ö º¯ÇÏ¸é ´Ä¾ú´Ù´Â ÀÇ¹Ì 0 10,509 2012-03-11
80 ¼ÕÅé»ö±ò·Îº¸´Â °Ç°­ 7 35,683 2012-03-11
79 ´«²ÅÀÌ ³¢´Â ÀÌÀ¯ 3 38,090 2012-03-11
78 ´Ù¸®¸¦ ²¿¸é ¾ÈÁÁÀº ÀÌÀ¯ 0 7,502 2012-03-11
77 ¿¬·Éº° Ä¡¾Æ°ü¸®¹ý 0 3,645 2012-03-11
76 º¯ºñ¿¹¹æ¹ý 0 4,242 2012-03-11
75 ±â±«ÇÑ ÀÇÇÐÀûÀÎ Èñ±ÍÁúȯ 0 2,853 2012-03-11
74 ¾Ï°ú ½ÉÀåÁúȯ¿¡ ÁÁÀº ¿»·ÎǪµå 0 3,130 2012-03-11
921 | 922 | 923 | 924 | 925 | 926 | 927 | 928 | 929 | 930
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷