밖에 나가 실컷 놀게 한다.

낮 동안에는 얼마나 활동했는지가 생활 리듬을 바꾸는 열쇠가 된다. 몸을 움직이는 놀이는 물론, 아이의 오감을 자극하는 체험을 많이 시켜야 한다. 꽃을 만지거나, 냄새를 맡거나, 공원에서 뛰노는 아이들이 모습을 보거나, 동물을 보는 등 아직 걷지 못하는 아이라도 밖으로 데리고 나가는 것만으로 많은 자극을 받고 좋은 체험이 될 수 있다. 아이가 밖에 나가 노는 것을 좋아하면 마음껏 몸을 움직이며 놀게 해준다. 몸도 마음도 충분히 만족하면 밤에도 푹 잘 수 있다.

이렇게 해보세요!

♡ 밖으로 나가 몸을 움직이도록 한다.

♡ 항상 가는 공원보다 조금 먼 공원으로 데려간다.

♡ 밖에서 마주치는 것들을 꼭 만져보게 한다.

♡ 산책을 나갈 때마다 새로운 것을 3개 이상 찾아내자.

♡ 밖으로 나가 여러 사람과 만난다.

♡ 공원에서 아이들이 노는 모습을 구경시켜준다.

오후 8시부터 잠잘 준비를 한다.

밤에는 저녁식사와 목욕 시간을 언제로 정하느냐가 포인트. 이 두 가지만 정하면 의외로 리듬 잡기가 편하다. 문제는 아빠와의 시간이다. 평소 아빠의 귀가 시간이 늦어지면 아이가 자지 않고 아빠를 기다리는 경우가 많은데 반드시 그 전에 아이를 재워야 한다. 아이가 잠들기 편한 환경을 만들어주는 게 중요하다.

이렇게 해보세요!

♡ 저녁 7시 | 저녁을 먹고 과걱하게 움직이기보다는 동화책을 읽어준다.

♡ 저녁 8시 | 방 안을 어둡게 한 다음 말소리를 낮추고 TV를 보더라도 볼륨을 최대한 줄인다.

♡ 저녁 9시 | 아빠가 퇴근하기 전에 잠을 재운다.

대화는 아침에, 외식은 점심에 한다

일찍 자고 일찍 일어나는 것은 아이에게 있어서 부모와의 교감 이상으로 중요한 일이다. 어른의 생활 리듬에 아이를 맞추지 말고 아이의 리듬에 어른이 맞춰야 한다. 늦게까지 자지 않는 것을 바로잡기 위해서는 아이의 생활습관만 고칠 게 아니라 가족 모두가 협조해야 한다. 이때 가장 중요한 키워드를 쥐고 있는 사람은 아빠. 아빠의 리듬에 맞춰 귀가 후 목욕을 시키거나 퇴근 할 때까지 기다리게 하는 경우도 있기 때문. 가족끼리 대화를 나눌 때는 밤보다 아침 시간을 이용하는 등 아이의 생활 리듬을 최우선으로 고려해야 한다.

이렇게 해보세요!

♡ 휴일에도 평상시처럼 아침 7시에 일어나게 한다.

♡ 외식은 점심시간을 이용한다.

♡ 오후 6시 이후에는 아이들을 밖에 데리고 나가지 않는다.